如果说2005年有什么遗憾的话，我想说我知足了。虽然自己的财务状况在年终并不竟如人意，还欠妈妈1K以及墩墩一堆的玩意儿。不过这些都不重要，重要的是在这一年里，我似乎学到了比往年更多更多的东西。
说实在的，我比过去更成熟了，不再热衷无聊的事物，更关注民生，经济，社会，人性。我没有丝毫开玩笑，看看我每天上的网站你就知道，在KDS又走过了一年，掰着指头算起来，已经是第5个年头了，天知道这座垃圾山什么时候会消失，但事物的存在必然有它的合理性，70年代后和80年代初的一群缺乏社交的怪物们在上面大肆排泄他们囤积的几乎快要发霉的精液（精液），不同的是，有些人排泄干净后，开始看别人排泄，这个方式对于治疗自己ED的毛病效果似乎不错，有些人则像Super Sexguy，可以不停的向外吐东西，可不管如何，我也是其中一员，经常做在冰冷的Monitor面前哈哈狂笑，这里是我们的精神家园，比起社会中复杂人性的暗流涌动，这里无疑干净的多。不想多说什么人性自私冷漠之类的抱怨话，无能的傻X文人才会在这里故作感慨，想起张思德年代或者雷锋时代，家家路不拾遗，夜不闭户的情形来，不，让自己变得更强大，才是保障自己的惟一力量，其余的一无是处，都是狗屎。
FT中文是今年开始看的站点，客观的文字，英式幽默，时常带给我惊喜，我承认这样的文字的确充满诱惑力，担心有一天会像NYT一样开始收费，毕竟如果明年又额外多出一笔开销，一定会让人决的不爽，经管上面的文字的确nice!
思维的乐趣是一个刚开始让人感到惊喜，可后来又越来越不想看的网站，上面一群自慰的正爽的所谓文化人，发春一般的码字。。。两个XSB弄得像真事儿一样的浪叫，不知道她们在BlowJob的时候，是否也想到她们那些斯文的符号。
水木是我在YTHT关闭后重新关注的学生媒体，不可否认看看国家未来精英们的言论多少会对自己有些促动作用，那里像个与世隔绝的桃源，文字干净的几乎透明。
还有什么呢，Solidot虽然没能从Slashdot那里讨到什么好，但我依旧每天会去，因为那里是我了解IT业界最前沿的阵地，维道一开始很美，可是不知道人力有限还是编辑们因为没有拿到预期的年终奖励，每天的更新越来越少，少到已经让我开始决心将其撤下我的每日一看组。
还有什么呢，让我想想，和女朋友的吵架，每一次都让我变得更善于思考，更加体谅他人的感受，更加博爱与无私，我并不是在恭维我自己，因为思考，不管你发笑还是不发笑，思考总是先把别人的坏处写一些，再写一些自己的坏处，两相比较一下，好了，如果愿意恢复正常，那就说明自己的坏处更多一点，我承认2005年，我变得更加无私了，心胸也开始更宽广了。虽然吵架的时候，心情一样恶劣，但是越来越少了，我能感觉的到。
火爆的脾气虽然没有收敛多少，但是不懂克制的人是永远不会和修养两字沾上边的，我发现我开始可以越来越克制自己，真是一个好的开始，继续努力，修养虽然不完全就是克制，但他一定不可缺少。
还有开始更习惯的听恭维话了，因为这些都是狗屎，别人往你脸上扔狗屎的时候，保持微笑吧，同时把一捧更热烘烘的狗屎再抛回去，就够了，你需要做的就只有那么点。那么批评呢，似乎好久没听到了，真的是自己做的足够好了吗，当然不，可是谁来做良医来给你开方子呢？目前看来只有自己不停寻找自己的弱势，开展自我批评与批评自我运动，我可不要给狗屎淹没。
生活计划变得越来越规范，每天晚上的时间几乎全部都有安排，不是跳操就是上课，周末还要一起过个两人世界，书看的少了，所以脏话开始多了，电影看了，可总记不得里面女明星的名字。
明年会是个新的开始，在人生度过两个轮次之后，很期待明年可以大干一场，I‘m Coming, New Year, Daddy Coming!!!
2005,再看一眼
去年年底的时候，我和朋友聊天说要写个一年的回顾，我朋友笑我吃饱了撑了。不过当时的我的确处于一种想干点无聊事的饥渴状态。 后来零零碎碎地写了很多关键字和提纲，结果还是不了了之。我的爸爸看来对我的评介一点都没错，我做事情，三分钟热度，缺乏持之以恒的精神。
转眼又到年底了，看到网上又开始充斥了大片的回顾和总结，也心痒痒的想写点什么。往回倒带，倒还清晰，最近的事情总是更容易忘，年代久远了似乎就刻在脑海里一样。2月份春节的时候，去了次南京，和当时的同事现在的女朋友，那次出游也算个分水岭了。一度让我们确定了某些关系，嘿嘿，这个是我今年最成功的一件事，虽然这件成功的事情背后还隐藏着诸多不和谐的因素，甚至有猜忌，攻击，吵架等等，但不管怎么样两个都是倔脾气的人正在互相适应，但愿随着12个月的磨合期，大家都能心平气和的沟通。稳定对于我辈普通人来说，无疑是最重要的。
4月，10月参加了两次考试，幸运女神的再次眷顾，让我有惊无险的顺利通过，直到如今似乎还坠入云里雾里一般。要毕业了，辛苦了5年，蹉跎了5年，总算有了一点小小的回报，看到的，摸得着的。
说了开心的，总有不如意的，公司的境遇一天不如一天，让我感觉似乎每天都去一家网吧上网，不同的是每个月会有一份薪水打到你的账上，可这不是我所追求的，错过了几次离开的机会，也抛出了几支橄榄枝，可惜不是没有回应就是面谈后了无音讯。
过去最好要的朋友，一直并肩战斗的兄弟因为贪污公款锒铛入狱，对我的打击很大，甚至抱头痛哭过，为了那逝去的青春和友情，如果人的一生没有这样的经历，那不得不说是一种极大的缺憾。
到了年底，钱没有存多少，东西倒买了很多，但都是给自己买的，很想给爸爸妈妈买点东西，可是总捉襟见肘，也许这个都是自己的借口，反正想好等到换了新公司第一个月的薪水就给爸爸妈妈买点实用的东西，说来惭愧，参加工作这么多年，竟还没有买过什么像样的东西给他们。
和夏林的友谊，再经过一些风波后，总算又重新开始了，和他一起可以学到很多东西，我承认在一些专业认识和学识上，夏林完全超越了我。让我十分羡慕，而我现在可能更关注的是社会现象而非专业学识。我们一起走了上海著名的几处楼盘，一起讨论未来的生活定位和方向，权当是做小弟弟的向这位兄长学习人生之道吧。
大头和大哥和小龙一年来也没怎么联系，不过我想这丝毫不会影响我们之间一衣带血的关系，兄弟合力，其利断金。将来如果有机会可以一心做一些事情的话，我想那个力量是无尽的。大哥如意找到了自己的GF，虽然我没有机会接触过，但是看起来应该是大哥喜欢的那种贤妻良母，大头的生活自己完全可以掌握了，小龙还在读书，希望能够走的顺利一些。
最后说爸爸妈妈吧，托福托福，总算他们的身体都很好，妈妈工作很辛苦，也很节俭，看上去老了一些，爸爸还不错，有吃有喝得。但愿他们能老有所乐，身体健康。这是我最大的愿望了。
再看看，似乎也没什么了。同学们都不错，1年总有机会碰上1，2面，一起吃吃饭，谈谈天。虽然谈的东西，有时候自己不太感兴趣，但看到同学就会很开心，因为我们在这个庞杂的社会里是多么需要这些人在自己的左右啊。
告别2005了，2006是个新的开始，再奋斗5年，一定要干出一点起色!
想想明年的任务：
1 和墩墩继续我们的爱情之路，不过要往更深层次发展了；
2 找到一份发展空间更大的工作，当然薪水还是要满足我的要求的；
3 力美健健身计划；
4 关心房价走势，提出实现计划；
5 世界杯，看满30场比赛；
6 本科完成5门课程；
7 把Blog当成日记来写；
8 读10本小说；
9 看100部电影；
。。。 。。。
以后想到再补充吧！
转眼又到年底了，看到网上又开始充斥了大片的回顾和总结，也心痒痒的想写点什么。往回倒带，倒还清晰，最近的事情总是更容易忘，年代久远了似乎就刻在脑海里一样。2月份春节的时候，去了次南京，和当时的同事现在的女朋友，那次出游也算个分水岭了。一度让我们确定了某些关系，嘿嘿，这个是我今年最成功的一件事，虽然这件成功的事情背后还隐藏着诸多不和谐的因素，甚至有猜忌，攻击，吵架等等，但不管怎么样两个都是倔脾气的人正在互相适应，但愿随着12个月的磨合期，大家都能心平气和的沟通。稳定对于我辈普通人来说，无疑是最重要的。
4月，10月参加了两次考试，幸运女神的再次眷顾，让我有惊无险的顺利通过，直到如今似乎还坠入云里雾里一般。要毕业了，辛苦了5年，蹉跎了5年，总算有了一点小小的回报，看到的，摸得着的。
说了开心的，总有不如意的，公司的境遇一天不如一天，让我感觉似乎每天都去一家网吧上网，不同的是每个月会有一份薪水打到你的账上，可这不是我所追求的，错过了几次离开的机会，也抛出了几支橄榄枝，可惜不是没有回应就是面谈后了无音讯。
过去最好要的朋友，一直并肩战斗的兄弟因为贪污公款锒铛入狱，对我的打击很大，甚至抱头痛哭过，为了那逝去的青春和友情，如果人的一生没有这样的经历，那不得不说是一种极大的缺憾。
到了年底，钱没有存多少，东西倒买了很多，但都是给自己买的，很想给爸爸妈妈买点东西，可是总捉襟见肘，也许这个都是自己的借口，反正想好等到换了新公司第一个月的薪水就给爸爸妈妈买点实用的东西，说来惭愧，参加工作这么多年，竟还没有买过什么像样的东西给他们。
和夏林的友谊，再经过一些风波后，总算又重新开始了，和他一起可以学到很多东西，我承认在一些专业认识和学识上，夏林完全超越了我。让我十分羡慕，而我现在可能更关注的是社会现象而非专业学识。我们一起走了上海著名的几处楼盘，一起讨论未来的生活定位和方向，权当是做小弟弟的向这位兄长学习人生之道吧。
大头和大哥和小龙一年来也没怎么联系，不过我想这丝毫不会影响我们之间一衣带血的关系，兄弟合力，其利断金。将来如果有机会可以一心做一些事情的话，我想那个力量是无尽的。大哥如意找到了自己的GF，虽然我没有机会接触过，但是看起来应该是大哥喜欢的那种贤妻良母，大头的生活自己完全可以掌握了，小龙还在读书，希望能够走的顺利一些。
最后说爸爸妈妈吧，托福托福，总算他们的身体都很好，妈妈工作很辛苦，也很节俭，看上去老了一些，爸爸还不错，有吃有喝得。但愿他们能老有所乐，身体健康。这是我最大的愿望了。
再看看，似乎也没什么了。同学们都不错，1年总有机会碰上1，2面，一起吃吃饭，谈谈天。虽然谈的东西，有时候自己不太感兴趣，但看到同学就会很开心，因为我们在这个庞杂的社会里是多么需要这些人在自己的左右啊。
告别2005了，2006是个新的开始，再奋斗5年，一定要干出一点起色!
想想明年的任务：
1 和墩墩继续我们的爱情之路，不过要往更深层次发展了；
2 找到一份发展空间更大的工作，当然薪水还是要满足我的要求的；
3 力美健健身计划；
4 关心房价走势，提出实现计划；
5 世界杯，看满30场比赛；
6 本科完成5门课程；
7 把Blog当成日记来写；
8 读10本小说；
9 看100部电影；
。。。 。。。
以后想到再补充吧！
读书的乐趣
很久没有能静下心来读书了，现在每天忙里忙外的我一躺倒床上，读书已经不能再叫读书了，只能说是翻书，翻个几页就瞌睡了。所以书看的一直没有感觉，总觉得它现在到成了安睡的辅助治疗仪器了。这几天在看歌德的《少年维特的烦恼》，好在自己没有在青春期看这本小书，否则的话，曼妙的青葱岁月就变得不再充满幻想与快乐了。不过现在读起来，再想起过去的种种，倒真的有几分可笑。夏林推荐的《变形记》和《城堡》也一并借了过来，他在我面前大肆的吹捧了一番卡夫卡，所以我准备在《维特》之后认真地拜读。
昨天的梦
昨天梦见了我久违的兄弟，印象之中如此清晰。以至于一觉醒来。思附着是否真有托梦之说。前阵子，大家又在一起聚了聚，有人似乎已经忘了你的存在，有人还记得问起我，也就只字片语，我想你的形象已经在大家的脑海里变淡了。或许只有过去的那个影子仍旧留在记忆里，或许在你心里也只有过去的我们了。
兄弟，不知你现在过得如何，我想也不会太好吧。有时候，会莫名的想起你来，我想你现在定很后悔，但是一个男人必须为他的抉择承担后果，我想你也一定是这么想的。你是一个有责任感的人，这点我想谁都不会怀疑，那就认真承担自己种下的因果吧，衷心的祝你一切都好。
兄弟，不知你现在过得如何，我想也不会太好吧。有时候，会莫名的想起你来，我想你现在定很后悔，但是一个男人必须为他的抉择承担后果，我想你也一定是这么想的。你是一个有责任感的人，这点我想谁都不会怀疑，那就认真承担自己种下的因果吧，衷心的祝你一切都好。
看余华的小说《兄弟》
记得第一次看余华的小说还是三年之前，当时被炒得沸沸扬扬的《活着》以及《许三观卖血记》我一次收罗了过来，《活着》几乎是一晚上读完的。被他的文字深深的吸引，总觉得这个人可以把人的命运多舛用最简朴的文字表现出来，那种平淡和极真让人看了边想笑边心疼。后来据说《活着》被张艺谋翻拍成了电影，不过在国内似乎没有什么知名度，可能也属禁片儿一类的吧。我买来了碟片，可一直不想看，就是怕那种边笑边心疼的感觉回到自己身边。
但是《兄弟》的出现还是让我又一次经历了这样的感觉，余华又操起了他的笔法，把两个50年代最不幸的家庭的最不幸遭遇呈现在了我们的面前，是如此赤裸裸的暴力，充斥着鲜血，死亡，激进和疯狂，人的理智不再存在，整个社会形态已然全部变形，余华又一次狠狠鞭挞了那个年代发生的种种荒诞之极的悲剧。
看完这本书，心情再难平静，好在作者还为我们留下了一个悬念，下册应该会在不日就和大家见面，不知道下次又会凭添什么样的感慨。
但是《兄弟》的出现还是让我又一次经历了这样的感觉，余华又操起了他的笔法，把两个50年代最不幸的家庭的最不幸遭遇呈现在了我们的面前，是如此赤裸裸的暴力，充斥着鲜血，死亡，激进和疯狂，人的理智不再存在，整个社会形态已然全部变形，余华又一次狠狠鞭挞了那个年代发生的种种荒诞之极的悲剧。
看完这本书，心情再难平静，好在作者还为我们留下了一个悬念，下册应该会在不日就和大家见面，不知道下次又会凭添什么样的感慨。
自我鉴定
本人于2000年开始参加由复旦大学主考的计算机信息管理专业（专科段） 课程，时至今日已有5载，然终天遂人愿，萌芽在辛勤的灌溉之下终于修成正果。在2005年10月的考试中通过了最后2门单科课程，完成了所有16门课程的学习任务。
在这5年里，边工边读的学习模式对我的生活和思想状态都起到了很大的触动。一个人，一个真正能有益于社会的人，应该通过何种方式来贡献社会、造福民众？这些触动在今后的一段时间内，仍然将影响我很长一段时间。当然在不间断地学习过程中，我对于这个问题的认识也越发地清晰起来，要有益于社会，就必须先将自身的素质能力提升到一定的高度，国家正处于发展与变革的大好时机，需要大量具备高学历，高素养的专业人才，于是我始终将参加自考作为提升自己综合修养最主要的一条途径。每次都认真对待自己所选的课程，都会根据课程的要求和提示全力学习之，消化之，从课本中去发现真知，理解真知，从而将其运用于到工作实践中去，5年的时光让我体验 到了学习的乐趣与快感。我从不理会诸如自考难读，难考之类的声音，只有困难的考试才能考验自己对于知识掌握和理解的程度，唯有准备充分，基础牢靠的考生 才能够脱颖而出，成为最终的胜利者。任何科学知识，都容不得半点弄虚作假。在学习的过程中，我始终把这句话记在笔记本的扉页上，时而习之，作为学习的目标和态度。一步一个脚印认真地学习。
在结束了专科段的课程后，我毫不犹豫地继续了选择本科段的自考计划，准备用更高的效能来完成整个本科段的学习任务，成为一个在思想上进步，业务上高能，掌握运用科学知识来解决问题的大学毕业生，一为社会所认可，二能为社会所用，为推动社会进步，国家富强，国民素质的提高而马不停蹄，奋起学习！
看电影，《无极》
都说《无极》多牛，搞得我凡心大动，居然连60元的票价都不顾了，硬是要去电影院看这部号称向中国电影百年敬礼的片儿。结果呢，除了张柏芝的床戏和谢霆锋搞笑的对白，其他愣是没记得什么，也许你会说，你丫看片儿格调太低，看不懂不能怪你，要是都看懂了，那人家陈导就成冯导了。唉，兴许吧。。。 反正以后要是再有谢的片儿，不管导演是谁，都不去电影院看了。把挺好一部片儿都弄成搞笑片儿了，自打北爵出场，整个电影院儿里笑声没消停过。他呀，还就是烂泥扶不上墙，还不如周董呢。
力美健的第三堂课
周五又去骑单车了，这回要比上次有经验的多了（其实也就第二次去），带上了水和毛巾。骑的时候更注意配合音乐节奏了。踩着节点，比上次放松了很多，也不容易肌肉疲劳，45分钟的课程一下就完了，看来下次要把阻力调节器整整高了。
关于刷牙这件事儿
我小时候特别懒，其中最典型的表现就是不爱刷牙，心里总想刷牙多麻烦啊，张嘴就吃那多好。（卫生意识极其淡薄，可怜）为了这个事情，爸爸妈妈出过不少狠招，什么给我用小白兔牙膏啦之类的，自打家里给我换了小白兔牙膏，我是分分秒秒的想刷牙啊，一罐牙膏几天就给我折腾完了，这下我妈心疼了。。。想咱们大人用的防酸才几毛钱一大罐子，你个小白兔几块钱才这么老小一点儿。但为了祖国花朵健康成长，妈妈也就咬咬牙拼了，可没想到的是小白兔也好景不长，不就是小白兔吗，老用她，也不见她能给我跳个舞，换件其他衣服什么的。所以据本人的回忆，在我们家最后出没的几支小白兔牙膏日子都不太好过。。。
如今麻烦就大了，每天刷牙都刷马桶似的，呼啦呼拉非要刷的满脸泡沫才甘心，就为了一大早口气清新，精神百倍。到了晚上还要刷，冬夜穿这个短裤短袖的，在冰凉的马桶边刷牙，不是人人都可以坚持的了得。还是蛮痛苦的，最好能躺床上刷牙，比较人性化点。人长大了很多小时候的好习惯都不保持了，总要学样，一点儿个性都没了。
如今麻烦就大了，每天刷牙都刷马桶似的，呼啦呼拉非要刷的满脸泡沫才甘心，就为了一大早口气清新，精神百倍。到了晚上还要刷，冬夜穿这个短裤短袖的，在冰凉的马桶边刷牙，不是人人都可以坚持的了得。还是蛮痛苦的，最好能躺床上刷牙，比较人性化点。人长大了很多小时候的好习惯都不保持了，总要学样，一点儿个性都没了。
徒步穿越市西南
一早7点半就起床，爸爸的车不等人。NND，一上高架就开始堵，一看表才8：15，什么世道。。。过了武宁路总算开始通畅了，狂飙半小时，把我运到邯郸路了，什么地儿啊，光突突的，找栋楼都找不到，SB公司谈了半天，居然。。。什么都不说了。反正心里把这个刘姓SB骂个半死，嘿嘿，好久不骂人了，真爽。
10点赶去四平路办毕业手续，一个字：乱。急忙忙的领单科证书，跑到教室填申请表，还正反都要填，真够节俭的，赞！然后就是预检，老师帮着我手忙脚乱的把单科证书都码好，去！交钱拍照吧。拍了照，领了毕业生登记表，这事儿总算太平了。
出了门做车到轻轨站，一路坐到我们地片，兴许是起的太早吧，车上打了一小盹儿，迷迷糊糊的到了虹桥路就下站了，徒步从站台一直走到徐家汇，好牛啊，刚才看了下地图，整个就是一穿越西南区啊，这还不算，我还折返了两次，买了手机配件，再折回去拍身份证照片，一屋子的人，除了警察姐姐略有几分姿色，能让我打发打发时间，否则非睡着不可。
把这些个事情都办好了，再也走不动了。叫了车去看客房，货比三家，我一下看了五间酒店，心中初步有了点数。这才回家，躺上床都16点多了。那个叫累啊，一想到晚上还要上课，都快绝望了。
反正昨天就这么赶来赶去的，赶了一整天。
10点赶去四平路办毕业手续，一个字：乱。急忙忙的领单科证书，跑到教室填申请表，还正反都要填，真够节俭的，赞！然后就是预检，老师帮着我手忙脚乱的把单科证书都码好，去！交钱拍照吧。拍了照，领了毕业生登记表，这事儿总算太平了。
出了门做车到轻轨站，一路坐到我们地片，兴许是起的太早吧，车上打了一小盹儿，迷迷糊糊的到了虹桥路就下站了，徒步从站台一直走到徐家汇，好牛啊，刚才看了下地图，整个就是一穿越西南区啊，这还不算，我还折返了两次，买了手机配件，再折回去拍身份证照片，一屋子的人，除了警察姐姐略有几分姿色，能让我打发打发时间，否则非睡着不可。
把这些个事情都办好了，再也走不动了。叫了车去看客房，货比三家，我一下看了五间酒店，心中初步有了点数。这才回家，躺上床都16点多了。那个叫累啊，一想到晚上还要上课，都快绝望了。
反正昨天就这么赶来赶去的，赶了一整天。
力美健的第二堂课
周二晚上固定是力美健时间，负责我们公司的Sales已经安排好了一位 教练，黑黑的皮肤，短短的寸头，结实的身体。对身体主要指标做了测量，做了一组肌能测试（教练需要了解每位学员的自身情况以及健身目标），据说这份材料会保存三个月时间，然后三个月后会重新做一份这样的测量，以比较三个月来的健身效果。
可能是晚上学员比较多的缘故，教练在做完我的肌能测试后，就撤了。让我去练一节杠铃操，下回来之前通知他，他会带我做一些器械的训练。杠铃操在大操房进行，一男一女两位教练分别教授力量，柔韧，协调，放松各组训练项目。因为是第一次去，难免笨手笨脚，只能跟着大家后面领垫子，拿杠铃和杠铃片。然后跟着教练笨拙的练习，不过一个小时的训练量让我感觉还是很巨大的，在做最后几组力量训练的时候，双臂几乎已经脱力了。真是不好意思啊，要知道整个操房里连很多MM都坚持到最后。。。
可能由于肌体过于劳累，晚上睡得并不太好，今天写Blog的时候仍然感到有些胸闷，看来刚开始的时候还需要控制一下训练强度，别一下子压垮了身体，得不偿失。
可能是晚上学员比较多的缘故，教练在做完我的肌能测试后，就撤了。让我去练一节杠铃操，下回来之前通知他，他会带我做一些器械的训练。杠铃操在大操房进行，一男一女两位教练分别教授力量，柔韧，协调，放松各组训练项目。因为是第一次去，难免笨手笨脚，只能跟着大家后面领垫子，拿杠铃和杠铃片。然后跟着教练笨拙的练习，不过一个小时的训练量让我感觉还是很巨大的，在做最后几组力量训练的时候，双臂几乎已经脱力了。真是不好意思啊，要知道整个操房里连很多MM都坚持到最后。。。
可能由于肌体过于劳累，晚上睡得并不太好，今天写Blog的时候仍然感到有些胸闷，看来刚开始的时候还需要控制一下训练强度，别一下子压垮了身体，得不偿失。
也许他更应该拥有这件衣服
前阵子上海街头流行男孩子穿粉色的阿童木衫，为了应景墩墩也给我们买了两件阿童木的情侣衫。这是我打小第一次穿粉红色的衣服，效果还算不错。
昨天陪墩墩去太平洋百货，有一对母子，母亲大概30出头年纪，小孩子是个小胖墩，模样标致的很，大约11，2岁左右。这个小男孩一直盯着我的阿童木衫看，赫赫，看的我也怪不好意思的。直到他母亲试好衣服，才依依不舍的离去。当时我的感觉也许这样的小孩子更应该拥有这件漂亮的衣服，只有他们的心里才能容的下这个童话般的世界，而我们则是批上一件所谓“个性”的外套罢了，管他是阿童木还是铁钉装（PUNK）。
昨天陪墩墩去太平洋百货，有一对母子，母亲大概30出头年纪，小孩子是个小胖墩，模样标致的很，大约11，2岁左右。这个小男孩一直盯着我的阿童木衫看，赫赫，看的我也怪不好意思的。直到他母亲试好衣服，才依依不舍的离去。当时我的感觉也许这样的小孩子更应该拥有这件漂亮的衣服，只有他们的心里才能容的下这个童话般的世界，而我们则是批上一件所谓“个性”的外套罢了，管他是阿童木还是铁钉装（PUNK）。
Go，力美健！
周五第一次去力美健，没找到教练。只能跟着墩一起去单车房骑动感单车。1个小时的单车骑的我小腿肚子差点抽痉。。。到今天还是酸疼无比。尤其是上下楼梯的时候，看来还是平时太缺乏锻炼造成的，现在基本安排一周会去两次左右，周中安排耐力+上肢力量训练，周末安排单车有氧训练。看看坚持1年，会有怎么样的效果，等着瞧吧。
看电影，《如果 爱》
冬天约会能去哪里？
十有九对半的恋人都会选择电影院吧。我和墩墩在上海气温骤降的第一天就出现在了电影院里，看陈可辛导演的歌舞片《如果 爱》 ，说实话我对歌舞片并没有多少热情，因为思想性和故事性都不会太强，之前看过好莱坞的《红磨坊》虽然也算是大场景，大制作但仍差点就睡着了。或许我对于艺术电影还没有这么高的领悟能力吧。
这部电影的剧本仍旧叙述了一个老套的故事，无外乎三角恋爱，情比金坚等等元素。比较可圈可点的是影片的两位主演，金城武和周迅。金城武出彩的地方当然一方面是其及其俊朗的外形和那深邃的眼神，他出场的时候总是会推一个近景，先露一个迷死人不偿命的俊脸儿，然后再开始一段场景或者对白。还有的就是导演故意刻画得这个对于爱情观十分唯美的文艺青年的模样，不过金的演技真不怎么样，不知道他是否读过表演系。。。
相比之下，周迅的演绎功力就比他好几个档次了。从多变的眼神，脸部肌肉的抽动，肢体细节的运用都让人觉得这个个子小小的女孩子的确有点看头。所以周迅在剧中的戏份应该是最多的，而且情感的渲染，连接，高潮迭起的引入都是由其来完成的。我想陈导演也是应该看到了周在表演方面的老道才这么安排的。
最后说下张学友，一直觉得张拍电影拍得不错，可也许他歌唱的太好的缘故吧，将其在影视剧中的才能埋没了。王家卫的《旺角卡门》和《东邪西毒》里都有他出色的表演。
十有九对半的恋人都会选择电影院吧。我和墩墩在上海气温骤降的第一天就出现在了电影院里，看陈可辛导演的歌舞片《如果 爱》 ，说实话我对歌舞片并没有多少热情，因为思想性和故事性都不会太强，之前看过好莱坞的《红磨坊》虽然也算是大场景，大制作但仍差点就睡着了。或许我对于艺术电影还没有这么高的领悟能力吧。
这部电影的剧本仍旧叙述了一个老套的故事，无外乎三角恋爱，情比金坚等等元素。比较可圈可点的是影片的两位主演，金城武和周迅。金城武出彩的地方当然一方面是其及其俊朗的外形和那深邃的眼神，他出场的时候总是会推一个近景，先露一个迷死人不偿命的俊脸儿，然后再开始一段场景或者对白。还有的就是导演故意刻画得这个对于爱情观十分唯美的文艺青年的模样，不过金的演技真不怎么样，不知道他是否读过表演系。。。
相比之下，周迅的演绎功力就比他好几个档次了。从多变的眼神，脸部肌肉的抽动，肢体细节的运用都让人觉得这个个子小小的女孩子的确有点看头。所以周迅在剧中的戏份应该是最多的，而且情感的渲染，连接，高潮迭起的引入都是由其来完成的。我想陈导演也是应该看到了周在表演方面的老道才这么安排的。
最后说下张学友，一直觉得张拍电影拍得不错，可也许他歌唱的太好的缘故吧，将其在影视剧中的才能埋没了。王家卫的《旺角卡门》和《东邪西毒》里都有他出色的表演。
看房记，愉景华庭
大华板块是我和夏林看房之旅的最后一站。
这几年来，大华板块的房产越卖越好，知名度也越来越大。出现了好几处大家耳熟能详的知名楼盘。当然价格也是水涨船高，一度被我们认为那里已经是上海的准中产阶级聚居地了。抱着种种疑问和一大堆的光环，我们出发了。
选择了一处在大华／万里地区也算小有名声的楼盘愉景华庭作为我们的样本点。从江苏路出发，坐公车大概５０分钟左右，就到了目的地。应该说交通比较方便，至少不用换车。但是目前看来唯一的缺点是没有任何轨道交通，呵呵，不过也可以想象，如果那里通车，每天上，下班高峰时段会是一种什么样的景象。
进入大华地界后，环境还是比较让人满意的。道路都很干净，来往的车辆基本以公交车，小车为主，很少有货运大卡或者集卡之类的车子。这点要比宝山和金沙江地区来的好。周边的绿化一般，因为毕竟是新居住区，植下的行道树都还未成年。
走到愉景华庭的楼盘，１期基本都弄得差不多了，只剩一些小区的配套设施还在修缮，据售楼人员消息明年上半年就要交房了。我们选择的只能是２期的样板房，都是面积比较大的。也有全装修的小户型，不过朝向和布局都不太理想。除非投资用，自住的话不建议。几套面积较大的样板房还是蛮有看头的，虽然装修的比金沙雅苑的也低几个档次，不过从房屋的布局和朝向看，还是不错的。
价格的话，目前是报８６００／Ｍ，根据楼层不同还会略有调整。不过在２周后，我接到售楼小姐的电话，说可以给我更低的价格，幅度超过２０％，不过对于我来说这么大的房型并不是我所需要的，所以只能说抱歉了。
最后做一个结论，大华地区的房屋的确已经形成了一个区域规模，周边的设施也比较完善成熟，不过价格仍然会有下探的可能性（看看沿途这么多空空如也的楼盘就可知道）。所以不用心急，值得关注，但还是继续关注比较好。
这几年来，大华板块的房产越卖越好，知名度也越来越大。出现了好几处大家耳熟能详的知名楼盘。当然价格也是水涨船高，一度被我们认为那里已经是上海的准中产阶级聚居地了。抱着种种疑问和一大堆的光环，我们出发了。
选择了一处在大华／万里地区也算小有名声的楼盘愉景华庭作为我们的样本点。从江苏路出发，坐公车大概５０分钟左右，就到了目的地。应该说交通比较方便，至少不用换车。但是目前看来唯一的缺点是没有任何轨道交通，呵呵，不过也可以想象，如果那里通车，每天上，下班高峰时段会是一种什么样的景象。
进入大华地界后，环境还是比较让人满意的。道路都很干净，来往的车辆基本以公交车，小车为主，很少有货运大卡或者集卡之类的车子。这点要比宝山和金沙江地区来的好。周边的绿化一般，因为毕竟是新居住区，植下的行道树都还未成年。
走到愉景华庭的楼盘，１期基本都弄得差不多了，只剩一些小区的配套设施还在修缮，据售楼人员消息明年上半年就要交房了。我们选择的只能是２期的样板房，都是面积比较大的。也有全装修的小户型，不过朝向和布局都不太理想。除非投资用，自住的话不建议。几套面积较大的样板房还是蛮有看头的，虽然装修的比金沙雅苑的也低几个档次，不过从房屋的布局和朝向看，还是不错的。
价格的话，目前是报８６００／Ｍ，根据楼层不同还会略有调整。不过在２周后，我接到售楼小姐的电话，说可以给我更低的价格，幅度超过２０％，不过对于我来说这么大的房型并不是我所需要的，所以只能说抱歉了。
最后做一个结论，大华地区的房屋的确已经形成了一个区域规模，周边的设施也比较完善成熟，不过价格仍然会有下探的可能性（看看沿途这么多空空如也的楼盘就可知道）。所以不用心急，值得关注，但还是继续关注比较好。
气温骤降，上海的冬天来了
周六的时候，下着雨。我心里捉摸着就不对劲，肯定要冷。没想到还真给我猜准了，第二天气温就从１０摄氏度左右一下子降到０摄氏度以下，几乎是一夜之间，上海的冬天就宣告来临。
其实每年上海的冬天在气温骤降之前，还是有些个预兆的。一般说来，都是会以几场连绵的阴雨开始，然后天空突然放晴，紧接着气温骤降。不过今年的寒冬来势显得特别猛，几天之间的温差大的吓人，即使穿着羽绒服，鼻子仍然感觉塞塞的，呼吸特别的不顺畅。
其实每年上海的冬天在气温骤降之前，还是有些个预兆的。一般说来，都是会以几场连绵的阴雨开始，然后天空突然放晴，紧接着气温骤降。不过今年的寒冬来势显得特别猛，几天之间的温差大的吓人，即使穿着羽绒服，鼻子仍然感觉塞塞的，呼吸特别的不顺畅。
顶着风寒陪小河马面试
真是对自己十分失望，出门之前特意在Google本地搜索了文新报业大厦的具体位置，可到了车站又觉得两眼一摸黑了，心急火燎的从陕西南路走到南京西路，又从南京西路跑到铜仁路去了，再这么走下去又要回公司了，好在自己还知道自己的斤两，所以书包里通常会放张地图，总算不至于迷失在这繁华光影之中。
因为打了提前量，所以即使出了这么一档子事情还是在规定时间赶到，小河马已经买好了吃的东西等我了，也没顾得上吃。赶忙问问她准备的情况，回答了她的一些问题，就让她早点上去了。谈了足足1个小时，看她笑呵呵出来的时候，我心想估计这回是马到功成了。
一听之下才知道今天只是个初步接洽，八字还没一撇呢。后面还需要过当场制作等关卡，所以我说小河马开的价码不算高，毕竟是过五关斩六将进来的，专业人员当然要收取专业报酬的。
不过听小河马的程序，公司的规模还真是很大，2000多名员工，整整5个楼面。仅专职设计师就有20余位。嘿嘿，在这里也祝福小河马能早日入主文新报业大厦。
因为打了提前量，所以即使出了这么一档子事情还是在规定时间赶到，小河马已经买好了吃的东西等我了，也没顾得上吃。赶忙问问她准备的情况，回答了她的一些问题，就让她早点上去了。谈了足足1个小时，看她笑呵呵出来的时候，我心想估计这回是马到功成了。
一听之下才知道今天只是个初步接洽，八字还没一撇呢。后面还需要过当场制作等关卡，所以我说小河马开的价码不算高，毕竟是过五关斩六将进来的，专业人员当然要收取专业报酬的。
不过听小河马的程序，公司的规模还真是很大，2000多名员工，整整5个楼面。仅专职设计师就有20余位。嘿嘿，在这里也祝福小河马能早日入主文新报业大厦。
里程碑，自学考专科毕业！
下午在BBS里得知查分电话确已开通的时候，心里不免哆嗦了一下。当电话接通的时候，心简直就要跳出喉咙了，清楚地听到《财务管理学》60分，我顿时松了气，因为《高等数学》的试卷自我感觉不错，果不其然，77分。历史定格在这两个有点讽刺意味的分数上，5年的自学考专科段任务也宣布告终。
看看一路的历程吧：
2000/10 计算机原理
2001/4 计算机应用技术（含上机）
2001/10 办公自动化原理及应用（含上机）
2001/10 组织管理概论
2002/10 大学语文
2002/10 英语（一）
2002/10 数据库及其应用（含上机）
2003/4 邓小平理论
2003/4 法律基础与思想道德修养
2003/10 马克思主义哲学原理
2003/10 高级语言程序设计（含上机）
2003/10 管理信息系统（含上机）
2004/4 综合作业
2005/4 基础会计
2005/10 财务管理学
2005/10 高等数学（一）
共计16门课程，21张单科证书；
看看一路的历程吧：
2000/10 计算机原理
2001/4 计算机应用技术（含上机）
2001/10 办公自动化原理及应用（含上机）
2001/10 组织管理概论
2002/10 大学语文
2002/10 英语（一）
2002/10 数据库及其应用（含上机）
2003/4 邓小平理论
2003/4 法律基础与思想道德修养
2003/10 马克思主义哲学原理
2003/10 高级语言程序设计（含上机）
2003/10 管理信息系统（含上机）
2004/4 综合作业
2005/4 基础会计
2005/10 财务管理学
2005/10 高等数学（一）
共计16门课程，21张单科证书；
《神探狄仁杰》
最近晚上总要在睡觉前，看一会儿CCTV12正在播出的《神探狄仁杰》，这部没有过多宣传造势的片子，却出乎意料的好看。每集可谓是疑窦丛生，悬念迭起，再加上主演梁冠华那内敛含蓄的神态，让人的注意力完全的发散到这部连续剧中去，跟随故事的进程一起思考，一同解密。这里顺便关注一下这部电视连续剧的编剧兼导演钱雁秋，这位要把电视剧当电影拍得导演，果然在《神探狄仁杰》中做到了这一点。
知道狄仁杰的故事最早是从90年代看的一部名为《狄仁杰断案传奇》开始的，别说在当时电视连续剧极度匮乏的年代，就是放到现在，这部连续剧也堪称推理剧经典，不过我想之所以这么好看，功劳最大的应该还是这部著作的原作者荷兰人高罗佩。这位取张之洞孙女为妻的汉学家，能将发生在李唐时期的一幕幕宫闱之争，民间市井演绎得如此逼真，不得不佩服。
曾经在学校的图书馆里开始了自己的推理小说之旅，我比较喜欢看那种通过层层逻辑推理，最后引出结果的侦探小说，而不是仅靠剧情凶险获取注意力的。所以我有选择的看了柯南道尔的《福尔摩斯》，阿加莎 克里斯蒂的《波洛》《马普尔小姐》，程小青的《霍桑》以及这部《狄公案》，那个时候每一天都深深陶醉于这些离奇乖张的案件之中，不能自拔。也不想自拔，呵呵。
直到现在，依旧喜欢看一些有关解密，破案的故事，比如香港TVB曾经根据宋代著名法医学家宋慈的故事改编的《洗冤录》，CCTV前不久播放的《大宋体刑官》，还有《古田仭三郎》，《C．S．I》等等。
知道狄仁杰的故事最早是从90年代看的一部名为《狄仁杰断案传奇》开始的，别说在当时电视连续剧极度匮乏的年代，就是放到现在，这部连续剧也堪称推理剧经典，不过我想之所以这么好看，功劳最大的应该还是这部著作的原作者荷兰人高罗佩。这位取张之洞孙女为妻的汉学家，能将发生在李唐时期的一幕幕宫闱之争，民间市井演绎得如此逼真，不得不佩服。
曾经在学校的图书馆里开始了自己的推理小说之旅，我比较喜欢看那种通过层层逻辑推理，最后引出结果的侦探小说，而不是仅靠剧情凶险获取注意力的。所以我有选择的看了柯南道尔的《福尔摩斯》，阿加莎 克里斯蒂的《波洛》《马普尔小姐》，程小青的《霍桑》以及这部《狄公案》，那个时候每一天都深深陶醉于这些离奇乖张的案件之中，不能自拔。也不想自拔，呵呵。
直到现在，依旧喜欢看一些有关解密，破案的故事，比如香港TVB曾经根据宋代著名法医学家宋慈的故事改编的《洗冤录》，CCTV前不久播放的《大宋体刑官》，还有《古田仭三郎》，《C．S．I》等等。
1001game首页上线的问题总结
23号，17：30拿到静态页面。
套版思路：在sysarticle(phparticle)/admin/functions.php中添加一段读取数据的函数
由于index.php由3块内容栏目构成，所以各写了一个模版页面，以上程序在sysarticle/下运行正常，可以读出所需数据。
问题1：当将测试页放入根目录下，出现错误。根据提示，意为不能够包含所需要的文件。
解决方案：分析测试文件，发现需要包含一个名为sysarticle/global.php的文件，而在这个文件中，又包含了sysarticle/下各层目录的文件。当该文件被上层目录调用时，其中包含的各文件路径位置发生改变，所以不能够被包含。于是我根据页面调用文件的内容重新定义了一个名为global2.php的文件，将我的测试页面包含这张global2.php，同时将global2.php里涉及路径调用的函数去处，结果报错。原因应该是调用不到一些被删的函数。于是我只能将首页的位置放置在sysarticle/目录中，这样页面显示正常无误。
问题2：我该如何将测试页上移到根目录下呢？
解决方案：我试图用include函数去包含sysaritcle/下的测试页，结果还是文件包含路径错误。突然想的前几天试过的通过Ajax中XMLHttpRequest（）来读取页面的用例。所以将页面稍做修改，可以正常显示。
24号，9：30继续套版工作，
问题3：当将图片以及CSS文件都放入正常位置后，发现Javascript的函数调用不能正常显示。
解决方案：内嵌在页面中的Javascript函数可以正常工作，而从外部调用的JS文件，则完全不能工作。将JS文件中的代码复制到页面中，通过XMLHttpRequest（）读取，IE死机。本想尝试将这段JS做成一张页面，然后用include（）来包含这样页面，未成。后来想干脆将sysarticle/下的测试页移至跟目录，将包含函数去除，直接包含静态页面，而静态页面则有一个在sysarticle/下工作的脚本完成生成以及更新工作。通过如下代码：
测试后，可以实现。
套版思路：在sysarticle(phparticle)/admin/functions.php中添加一段读取数据的函数
function get_frontpage_articles($sortid,$limitnum)
{
global
$DB,$db_prefix,$phparticleurl,$lastupdatenum;
global $style; $query = "SELECT articleid,article.title,views,date
FROM ".$db_prefix."article AS
article
LEFT JOIN ".$db_prefix."sort AS
sort
ON
article.sortid=sort.sortid
WHERE sort.showinlast=1 AND article.visible=1 AND
sort.sortid=".$sortid."
ORDER BY date DESC LIMIT $limitnum"; switch
($sortid){ case "6"
: $templates =
"fpfirstnewarticlelistbit"; break; case
"7" : $templates =
"fpfirstnewarticlelistbit"; break; case
"8" : $templates =
"fpsecondnewarticlelistbit"; break; case
"3" : $templates =
"fpsecondnewarticlelistbit"; break; case
"9" : $templates =
"fpthirdnewarticlelistbit"; break; case
"10" : $templates =
"fpthirdnewarticlelistbit"; break; default
: $templates =
"fpfirstnewarticlelistbit"; break;
}
$articles =
$DB->query($query); //$numrows =
$DB->num_rows($articles);
while ($article =
$DB->fetch_array($articles)){
$article[date] =
date("Y-m-d",$article[date]); $article[title] =
length_ctrl($article[title],34);
//eval("\$newarticlelistbit .=
\"".gettemplate('fpfirstnewarticlelistbit')."\";"); eval("\$newarticlelistbit
.=
\"".gettemplate($templates)."\";");
}
//eval("\$newarticlelist = \"".gettemplate('newarticlelist')."\";");
return
$newarticlelistbit; //return $numrows;
}
由于index.php由3块内容栏目构成，所以各写了一个模版页面，以上程序在sysarticle/下运行正常，可以读出所需数据。
问题1：当将测试页放入根目录下，出现错误。根据提示，意为不能够包含所需要的文件。
解决方案：分析测试文件，发现需要包含一个名为sysarticle/global.php的文件，而在这个文件中，又包含了sysarticle/下各层目录的文件。当该文件被上层目录调用时，其中包含的各文件路径位置发生改变，所以不能够被包含。于是我根据页面调用文件的内容重新定义了一个名为global2.php的文件，将我的测试页面包含这张global2.php，同时将global2.php里涉及路径调用的函数去处，结果报错。原因应该是调用不到一些被删的函数。于是我只能将首页的位置放置在sysarticle/目录中，这样页面显示正常无误。
问题2：我该如何将测试页上移到根目录下呢？
解决方案：我试图用include函数去包含sysaritcle/下的测试页，结果还是文件包含路径错误。突然想的前几天试过的通过Ajax中XMLHttpRequest（）来读取页面的用例。所以将页面稍做修改，可以正常显示。
24号，9：30继续套版工作，
问题3：当将图片以及CSS文件都放入正常位置后，发现Javascript的函数调用不能正常显示。
解决方案：内嵌在页面中的Javascript函数可以正常工作，而从外部调用的JS文件，则完全不能工作。将JS文件中的代码复制到页面中，通过XMLHttpRequest（）读取，IE死机。本想尝试将这段JS做成一张页面，然后用include（）来包含这样页面，未成。后来想干脆将sysarticle/下的测试页移至跟目录，将包含函数去除，直接包含静态页面，而静态页面则有一个在sysarticle/下工作的脚本完成生成以及更新工作。通过如下代码：
for($i=1;$i<=count($num); $i+=1){ $filename = "test/test".$i.".html"; $handle = fopen ($filename,"w"); //打开文件指针，创建文件 /* 检查文件是否被创建且可写 */ if (!is_writable ($filename)){ die ("文件：".$filename."不可写，请检查其属性后重试！"); } if (!fwrite ($handle,$num[$i])){ //将信息写入文件 die ("生成文件".$filename."失败！"); } fclose ($handle); //关闭指针 echo "创建文件".$filename."成功！"; }
测试后，可以实现。
[FT征文活动]我被数字撞了一下腰
首先，在我对你悄悄说这些事的时候，请保证不要嘲笑我像个刚进城的乡下人。因为这样会让我不太好受，因为我在这个熟悉的城市已经生活了20多年。
时针指向下午18点30分的时候，地铁站熙熙攘攘的人群中，我终于拿到自己的地铁票。新版本的地铁票看上去光彩鲜艳，但是谁能告诉我，该怎么使用她呢？究竟是该塞入进闸机吞卡口还是通过照射进闸呢？匆匆的人流不容许我仔细考虑，看看别人怎么用吧，模仿，是我们最好的启蒙老师。所幸前面一位漂亮小姐潇洒的挥了挥卡，就进闸了。于是我也东施效颦一般地把地铁票在进闸机上照射了一下，呵呵，顺利通行。不过让人恼怒的事情还是发生了，按我的理论（现在似乎觉得傻的很）既然进站是照射方式进入的，那出站也应该保持统一吧。但显然是我错了，当我把地铁票以同样潇洒的方式挥了挥后，我被重重的拦在了出闸口外，顿时汹涌的人流像是被堵了一根管道一样，开始聚集。。。有些人无奈的选择其他的出闸口，有些人则带着嘲讽的眼神看着我当然还是好心人比较多，他们大声嘟囔着，“笨蛋，塞进去就可以了”。我只能在大家无情目光的关注之下，将光彩鲜艳的新型地铁票塞入闸机口，总算管道又恢复了流畅。大家各自散去，好像谁都不认识谁一样。
同样的尴尬还在我身上发生过很多次，24小时无人银行，可能为了取款者安全考虑以或许担心流浪汉在里过夜，都无一例外的设置了门禁。如果你需要在一个寒冷的冬夜，去其中一间取些现金的话，那你必须先要做的，就是通过这扇沉重的大门，当是你运气好的时候，可能不用顾及银行卡的正反面（磁条位置）、刷卡速度，刷卡频率等。一刷入内，而有时候，你不得不刷上好几次，结果还是打不开那扇大门，你只能眼睁睁地看着里面的ATM机，但你的钱包还是空空如也。
诸如此类种种，上公交车的时候，交通卡读卡器大声喊出 “您的交通卡已欠费”，当你有紧急电话要拨打的时候，手机传出话务小姐悦耳的语音提示 “对不起，您的手机已停机” （抱歉，为什么这些事情总在我身上发生。）
噢，不管数字有时候令你多么苦笑不得，但是这个时代缺少不了他们，我们每天都在接触他们，为他们的发展叫好，甚至感慨。曾经看到有些人提议重建自然村落，拒绝一切现代工业气息和信息化产品。虽然我现在最喜欢的一段时光是每天骑着自行车在往返的小路上，而且我的新家已经决定不装电视机了，我要把过去花费在这上面太多的时间用在和朋友交流上。但是那样的提议仍旧让我感到那是时代的倒退。
那么两全其美的方式是什么呢? 我想是在合适的时候，合适的地点，选择合适的方式使用合适的数字化产品（服务），您觉得呢？
时针指向下午18点30分的时候，地铁站熙熙攘攘的人群中，我终于拿到自己的地铁票。新版本的地铁票看上去光彩鲜艳，但是谁能告诉我，该怎么使用她呢？究竟是该塞入进闸机吞卡口还是通过照射进闸呢？匆匆的人流不容许我仔细考虑，看看别人怎么用吧，模仿，是我们最好的启蒙老师。所幸前面一位漂亮小姐潇洒的挥了挥卡，就进闸了。于是我也东施效颦一般地把地铁票在进闸机上照射了一下，呵呵，顺利通行。不过让人恼怒的事情还是发生了，按我的理论（现在似乎觉得傻的很）既然进站是照射方式进入的，那出站也应该保持统一吧。但显然是我错了，当我把地铁票以同样潇洒的方式挥了挥后，我被重重的拦在了出闸口外，顿时汹涌的人流像是被堵了一根管道一样，开始聚集。。。有些人无奈的选择其他的出闸口，有些人则带着嘲讽的眼神看着我当然还是好心人比较多，他们大声嘟囔着，“笨蛋，塞进去就可以了”。我只能在大家无情目光的关注之下，将光彩鲜艳的新型地铁票塞入闸机口，总算管道又恢复了流畅。大家各自散去，好像谁都不认识谁一样。
同样的尴尬还在我身上发生过很多次，24小时无人银行，可能为了取款者安全考虑以或许担心流浪汉在里过夜，都无一例外的设置了门禁。如果你需要在一个寒冷的冬夜，去其中一间取些现金的话，那你必须先要做的，就是通过这扇沉重的大门，当是你运气好的时候，可能不用顾及银行卡的正反面（磁条位置）、刷卡速度，刷卡频率等。一刷入内，而有时候，你不得不刷上好几次，结果还是打不开那扇大门，你只能眼睁睁地看着里面的ATM机，但你的钱包还是空空如也。
诸如此类种种，上公交车的时候，交通卡读卡器大声喊出 “您的交通卡已欠费”，当你有紧急电话要拨打的时候，手机传出话务小姐悦耳的语音提示 “对不起，您的手机已停机” （抱歉，为什么这些事情总在我身上发生。）
噢，不管数字有时候令你多么苦笑不得，但是这个时代缺少不了他们，我们每天都在接触他们，为他们的发展叫好，甚至感慨。曾经看到有些人提议重建自然村落，拒绝一切现代工业气息和信息化产品。虽然我现在最喜欢的一段时光是每天骑着自行车在往返的小路上，而且我的新家已经决定不装电视机了，我要把过去花费在这上面太多的时间用在和朋友交流上。但是那样的提议仍旧让我感到那是时代的倒退。
那么两全其美的方式是什么呢? 我想是在合适的时候，合适的地点，选择合适的方式使用合适的数字化产品（服务），您觉得呢？
看房记，金沙雅苑
上周六和夏林走了趟金沙板块，目标则是金沙板块最有名声的金沙雅苑和金沙丽晶。从静安寺的希尔顿出发，坐94路大约40分钟到建德花园站下。沿金沙江路途中，工业化的痕迹相当明显，到处是飞扬的沙尘，轰鸣的卡车。给我的第一印象并不太好，夏林劝说我耐心继续向前，一直到了金沙雅苑的一期地块，连片的住宅群开始呈现，道路也变得规整起来。
我们的第一站是更靠嘉定区的金沙丽晶二期，但找了半天都没发现售楼处的踪影，后来才得知现场有样板房可以看，走过颤颤巍巍的小道，终于发现了2个接待人员，虽然面目和善，但是我们的到来显然打搅了她们吃饭的时间，所以整个看房过程非常的高效。二期所有的房型都是全装修的，均价在7500/M 左右，看起来最适合居住的一套68M的一室一厅单价居然高达9500/M，呵呵，真是让我们觉得不可思议，所以这也不难解释为什么看房处门可罗雀的原因了。
匆匆结束丽晶的行程，我们就开始往雅苑方向回撤，途经了金沙雅苑三期，看得出规模和环境要比丽晶高出不少档次，一片小高层，掩映在小区的绿化中，水池，走道都打理得很和谐规整，不过据说那里的价格已经是出奇的高了，所以我们还是回转身来看看马路对面正在建造中的四期罢。
同丽晶的售楼处比起来，雅苑的售楼处可以算真正的售楼大厅了，大型的水晶吊灯，罗马柱林立，大理石的地面贵族气十足。一群看起来像投资客模样的男女在沙盘图的周围，气定神闲得听着工作人员的介绍，也有一些看上去像是要急着给自己的孩子买房的中老年夫妇和几对年轻夫妻，已经在洽谈区开始和售楼人员戳戳点点的在摁计算器了。
雅苑四期都是毛胚房，最小的建筑面积在90M左右，最大的有超过200M的。我们看了其中最小一套的样板房，感觉很好，至少房屋的布局和装饰都让人眼前一亮，询问了一下，现在这套房的单价在8500/M左右，可能根据楼层的不同，会略有些涨幅，这样算起来，这套房子的总价会在77W左右，对于我们来讲已经算比较昂贵的了。至少我不太认可那片地块附近的生活环境，来往的车辆都像撒了缰的野马，周边设施除了一家大浴场外，就只剩下几个光鲜的售车中心了。
我们的第一站是更靠嘉定区的金沙丽晶二期，但找了半天都没发现售楼处的踪影，后来才得知现场有样板房可以看，走过颤颤巍巍的小道，终于发现了2个接待人员，虽然面目和善，但是我们的到来显然打搅了她们吃饭的时间，所以整个看房过程非常的高效。二期所有的房型都是全装修的，均价在7500/M 左右，看起来最适合居住的一套68M的一室一厅单价居然高达9500/M，呵呵，真是让我们觉得不可思议，所以这也不难解释为什么看房处门可罗雀的原因了。
匆匆结束丽晶的行程，我们就开始往雅苑方向回撤，途经了金沙雅苑三期，看得出规模和环境要比丽晶高出不少档次，一片小高层，掩映在小区的绿化中，水池，走道都打理得很和谐规整，不过据说那里的价格已经是出奇的高了，所以我们还是回转身来看看马路对面正在建造中的四期罢。
同丽晶的售楼处比起来，雅苑的售楼处可以算真正的售楼大厅了，大型的水晶吊灯，罗马柱林立，大理石的地面贵族气十足。一群看起来像投资客模样的男女在沙盘图的周围，气定神闲得听着工作人员的介绍，也有一些看上去像是要急着给自己的孩子买房的中老年夫妇和几对年轻夫妻，已经在洽谈区开始和售楼人员戳戳点点的在摁计算器了。
雅苑四期都是毛胚房，最小的建筑面积在90M左右，最大的有超过200M的。我们看了其中最小一套的样板房，感觉很好，至少房屋的布局和装饰都让人眼前一亮，询问了一下，现在这套房的单价在8500/M左右，可能根据楼层的不同，会略有些涨幅，这样算起来，这套房子的总价会在77W左右，对于我们来讲已经算比较昂贵的了。至少我不太认可那片地块附近的生活环境，来往的车辆都像撒了缰的野马，周边设施除了一家大浴场外，就只剩下几个光鲜的售车中心了。
看房记，上海康城
去上海康城的那天是一个天气阴沉的日子。坐地铁前特意算了下时间，从徐家汇站出发到约定的碰头点莲花路站开了大概15分钟，然后再从莲花路站开到莘庄站大概10分钟，共计25分钟。
应该说莘庄站附近的环境还是让人感到有些许意外的，比想象中更干净和舒适，可能是刚下过雨的关系，空气很湿润，当然这和附近的高绿化率也有很大的关系。莘庄站的对面是闵行区政府的一些机关部门，其中以闵行区人民法院最为突出。
前往上海康城的公共线路大致有三条，一条沪莘线，一条松莘线，一条是小区班车。车站大概离开莘庄站10分钟路程，需要步行。其中沪莘线的班车分为去康城以及不去康城两种，上车之前一定要问清楚。而小区班车则需要等待更多的时间，三条班车的末班车都很早，大概21点前就结束了。所以整体说来，去康城的公共交通还是属于比较贫瘠的。
当然你来到康城后，你对他的印象或许会更好一些，很开阔的视野，举目望去，除了连绵的住宅外，就没有任务标志性建筑了。所以整个社区看上去更像一个真正的住宅城。小区的街道，基设，环境都可以算比较现代的，也很干净。1期的多层基本已经住满了用户，2期和3期基本闲置的比较多，看的出仍旧有炒房客的痕迹。
看了两套房型，一套是大浪湾道的98M的2室2厅2卫房，南北通设计（北面是窗台设计），南面的厅朝着阳台，阳台看上去很气派，可是利用率似乎不太高，因为过于狭长了。房型的实际是目前最主流的设计方案，比较规整。从9楼的阳台看下去，是康城的水景设施，不过到了夏天，蚊虫似乎不可避免，即使是气温已经比较低的今天，仍旧在电梯里看到N个硕大的蚊子。那套房子的价格在64W 左右，折合下来约6500/M，价格比网上的均价要贵了不少。
另外一套是在山林道上，那里更靠近1期。102M的2室2厅2卫房，这套给我感觉最好，一方面因为面积的确很大，感觉这个厅非常宽敞，而且采光和布局也很好。价格在68W左右。当然这些价格都是中介商的报价，应该还有商谈的余地。而且他们也信誓旦旦的保证，只要诚意要，价格还可以坐下来谈。
总体评介，应该说康城是属于比较现代的大型住宅小区，房型和社区环境都算不错，但是交通是每天都要涉及的问题，如果依旧是单纯的靠为数极少的班车和1号线轨道交通的话，将会很大的影响到生活的便利。另外值得一提的是，社区的北向有沪杭高速和铁路线，不知道晚上是否会发出影响休息的噪音。周遍设施，除了有坐新建的小学和一个乐购超市以外，其余的基本没有。我的认为，那套102M的房子如果把房价砍到60W左右，还是比较让人心动的。
应该说莘庄站附近的环境还是让人感到有些许意外的，比想象中更干净和舒适，可能是刚下过雨的关系，空气很湿润，当然这和附近的高绿化率也有很大的关系。莘庄站的对面是闵行区政府的一些机关部门，其中以闵行区人民法院最为突出。
前往上海康城的公共线路大致有三条，一条沪莘线，一条松莘线，一条是小区班车。车站大概离开莘庄站10分钟路程，需要步行。其中沪莘线的班车分为去康城以及不去康城两种，上车之前一定要问清楚。而小区班车则需要等待更多的时间，三条班车的末班车都很早，大概21点前就结束了。所以整体说来，去康城的公共交通还是属于比较贫瘠的。
当然你来到康城后，你对他的印象或许会更好一些，很开阔的视野，举目望去，除了连绵的住宅外，就没有任务标志性建筑了。所以整个社区看上去更像一个真正的住宅城。小区的街道，基设，环境都可以算比较现代的，也很干净。1期的多层基本已经住满了用户，2期和3期基本闲置的比较多，看的出仍旧有炒房客的痕迹。
看了两套房型，一套是大浪湾道的98M的2室2厅2卫房，南北通设计（北面是窗台设计），南面的厅朝着阳台，阳台看上去很气派，可是利用率似乎不太高，因为过于狭长了。房型的实际是目前最主流的设计方案，比较规整。从9楼的阳台看下去，是康城的水景设施，不过到了夏天，蚊虫似乎不可避免，即使是气温已经比较低的今天，仍旧在电梯里看到N个硕大的蚊子。那套房子的价格在64W 左右，折合下来约6500/M，价格比网上的均价要贵了不少。
另外一套是在山林道上，那里更靠近1期。102M的2室2厅2卫房，这套给我感觉最好，一方面因为面积的确很大，感觉这个厅非常宽敞，而且采光和布局也很好。价格在68W左右。当然这些价格都是中介商的报价，应该还有商谈的余地。而且他们也信誓旦旦的保证，只要诚意要，价格还可以坐下来谈。
总体评介，应该说康城是属于比较现代的大型住宅小区，房型和社区环境都算不错，但是交通是每天都要涉及的问题，如果依旧是单纯的靠为数极少的班车和1号线轨道交通的话，将会很大的影响到生活的便利。另外值得一提的是，社区的北向有沪杭高速和铁路线，不知道晚上是否会发出影响休息的噪音。周遍设施，除了有坐新建的小学和一个乐购超市以外，其余的基本没有。我的认为，那套102M的房子如果把房价砍到60W左右，还是比较让人心动的。
再也不能够容忍任何浪费时间的行为
不知道为什么，最近会突然觉得时间正从我身边“哗哗”地流失，一想到这个心里便慌得很。我开始刻意的去强迫自己做一些更有意义的事情。比如我开始看一些代码，看一些技术问题的讨论，总之想让流走的时间能换回更多的东西，我开始写安排，写计划，然后去执行。
感觉总算拉住了时间的尾巴，让他走的慢了些，其实也可以很好的解释目前的这种心境。那就是紧迫感。现在正在把越来越多的时间花费在怡情讨巧上，全然忘记了几年前的危机和紧迫，也不愿意想起那尴尬的一段日子。于是在虚荣心和鸵鸟心理的双重促动之下。。。自我感觉开始空前的膨胀，以至于出现泡沫。
总算还好，我正巧开始意识到这个问题了。我希望通过一些举措，能够让我清醒，让我明白自己在做点什么，自己应该去做点什么。
我真的不能容忍自己再浪费时间了，也不允许其他人浪费我的时间，No one!
感觉总算拉住了时间的尾巴，让他走的慢了些，其实也可以很好的解释目前的这种心境。那就是紧迫感。现在正在把越来越多的时间花费在怡情讨巧上，全然忘记了几年前的危机和紧迫，也不愿意想起那尴尬的一段日子。于是在虚荣心和鸵鸟心理的双重促动之下。。。自我感觉开始空前的膨胀，以至于出现泡沫。
总算还好，我正巧开始意识到这个问题了。我希望通过一些举措，能够让我清醒，让我明白自己在做点什么，自己应该去做点什么。
我真的不能容忍自己再浪费时间了，也不允许其他人浪费我的时间，No one!
小河马的困惑
小河马在周末感受到了空前的压力，居然让她夜不能寐。 所以双休日就陪她出去多走走，散散心，可是这种类似不除病根的保守疗法，往往在治疗初期，效果比较明显，而到了后期则显得益发不实用起来。周六送她回家，看她哭哭啼啼好比雨打芭蕉。真是不忍心再看她受这么大压力的煎熬，所以一声大吼，“不想干，干脆就辞了，咱再找吧”。总算这句话好比一把手术刀，一下就把病根给除了。呵呵，她也高高兴兴的准备第2天去51job在寻寻觅觅的。我也感觉总算能让她暂时摆脱痛苦煎熬，毕竟女孩子应该快乐的生活，不应该背负失眠这么大的压力。
转念一想，其实人在面对压力时，何尝不是一步三颤，“抖豁”的很呢。。。别说女孩子了，像我一个男人有时候在工作，生活中遇到的困难，第一反应都会是最坏打算是什么？。。。之类逃避意识很强烈的念头。可能是个人能力的欠缺才有种胆小怕事的处世逻辑，也许是因为多年所处的环境导致自己没有直面困难的勇气。。。也许困难并不象自己想象的那样巨大和威猛，当你拿出智慧和信心后，可能又是另外一片天空了。古人也话过：“山穷水尽疑无路，柳暗花明又一村”。我想的意思，就是当你一直走下去的时候，会把困难踏过去的，关键就是这一步你是踏还是不踏。
转念一想，其实人在面对压力时，何尝不是一步三颤，“抖豁”的很呢。。。别说女孩子了，像我一个男人有时候在工作，生活中遇到的困难，第一反应都会是最坏打算是什么？。。。之类逃避意识很强烈的念头。可能是个人能力的欠缺才有种胆小怕事的处世逻辑，也许是因为多年所处的环境导致自己没有直面困难的勇气。。。也许困难并不象自己想象的那样巨大和威猛，当你拿出智慧和信心后，可能又是另外一片天空了。古人也话过：“山穷水尽疑无路，柳暗花明又一村”。我想的意思，就是当你一直走下去的时候，会把困难踏过去的，关键就是这一步你是踏还是不踏。
忙碌的一周
结束考试后的一周 ，却丝毫没有卸下压力后的轻松。反而感觉比之前更忙了，公司的WebSite上了新版，连续的忙活了2天，接着又是Stream-max的案子，写了一晚上的文档。周五出去做了次Interview。双修日也没消停过，跑了趟上海康城又陪小河马去看了下她选择的一些公司。只有周日上午，享受到了片刻的小憩。看了场NBA的转播，不停的在CCTV5和G-sports之间转来转去。
生活节奏的陡然加快，还真的让懒散的自己不太适应。可是有些东西你又不得不去忙活，扔不下，推不掉，只能像个陀螺一般越转越快了。家里感觉只是睡觉的旅馆，唯一的消遣就是上床前可以翻几张书纸。不是为了看多少内容，却只是想让自己早点入睡，因为第2天的生活同样快节奏。
生活节奏的陡然加快，还真的让懒散的自己不太适应。可是有些东西你又不得不去忙活，扔不下，推不掉，只能像个陀螺一般越转越快了。家里感觉只是睡觉的旅馆，唯一的消遣就是上床前可以翻几张书纸。不是为了看多少内容，却只是想让自己早点入睡，因为第2天的生活同样快节奏。
29号是关键的一天
之前的几天休息在家 ，居然可以出奇的平静。也许是根本没有什么信心，所以也就不那么患得患失了。
到了29号考试这天，却莫名的紧张起来，我这个人很奇怪的一点是一旦紧张，便吃不下东西。那天的早饭我也不知道是怎么吞咽下去的。反正和前一天的心情完全两样了。大战当前，指挥官总是带点期待的。
5个小时的答题过程，如此之快，几乎用尽了我的脑汁，却不是在苦思冥想，而是努力的多拼凑一些字数 ，我喜欢满满的写满一整张考卷。即使答案模棱两可。还是喜欢看到一份丰满的试卷从我手中交出，那样走出考场的那刻 ，我心情会好受些。
到了晚上坐在电影院里的时候，我发现自己已经累得有点虚脱了，任凭电影画面的闪动，自己却像瘫乐一样，晚上回到家，就蒙头睡了一觉 。到了第二天，也没觉得缓过劲来。
考试那天的场景像胶片一样在我脑海里反复播映，最具有戏剧化表现的莫过于下午高等数学的考试，看到桌上的CASIO指向16点的时候，我居然慌了神（其实考试16：30结束）。一看还有2道7分得题目没有思路。那个时候的心情，别提了。有点像解脱，有点像逃避，反正也形容不出。可发现到了16点，怎么大家都还在“沙沙沙”的做题啊。一个考生甚至还举手问老师拿草稿纸。
哦，这才恍然。原来还有半小时啊，这多余的时间仿佛是我的一个助手，让我顿时信心百倍。重新启动已经准备放弃的大脑，重新考虑这2道7芬的题目，真是不敢相信。可就是如此神奇，在30分钟之内，我仿佛又获得了佛祖的垂青，让我如行云流水一般解答出了这2题。当我收笔的时候，发现正好16点半。
带着些不可思议，我交卷离场。或许是上天的眷顾吧，给我这个已经考了2次高等数学均告失败的人一点希望。
总而言之，29号是关键的一天，也许他会改变一些什么，不过他已经过去了，已经是浩瀚历史中的一颗尘埃了。
到了29号考试这天，却莫名的紧张起来，我这个人很奇怪的一点是一旦紧张，便吃不下东西。那天的早饭我也不知道是怎么吞咽下去的。反正和前一天的心情完全两样了。大战当前，指挥官总是带点期待的。
5个小时的答题过程，如此之快，几乎用尽了我的脑汁，却不是在苦思冥想，而是努力的多拼凑一些字数 ，我喜欢满满的写满一整张考卷。即使答案模棱两可。还是喜欢看到一份丰满的试卷从我手中交出，那样走出考场的那刻 ，我心情会好受些。
到了晚上坐在电影院里的时候，我发现自己已经累得有点虚脱了，任凭电影画面的闪动，自己却像瘫乐一样，晚上回到家，就蒙头睡了一觉 。到了第二天，也没觉得缓过劲来。
考试那天的场景像胶片一样在我脑海里反复播映，最具有戏剧化表现的莫过于下午高等数学的考试，看到桌上的CASIO指向16点的时候，我居然慌了神（其实考试16：30结束）。一看还有2道7分得题目没有思路。那个时候的心情，别提了。有点像解脱，有点像逃避，反正也形容不出。可发现到了16点，怎么大家都还在“沙沙沙”的做题啊。一个考生甚至还举手问老师拿草稿纸。
哦，这才恍然。原来还有半小时啊，这多余的时间仿佛是我的一个助手，让我顿时信心百倍。重新启动已经准备放弃的大脑，重新考虑这2道7芬的题目，真是不敢相信。可就是如此神奇，在30分钟之内，我仿佛又获得了佛祖的垂青，让我如行云流水一般解答出了这2题。当我收笔的时候，发现正好16点半。
带着些不可思议，我交卷离场。或许是上天的眷顾吧，给我这个已经考了2次高等数学均告失败的人一点希望。
总而言之，29号是关键的一天，也许他会改变一些什么，不过他已经过去了，已经是浩瀚历史中的一颗尘埃了。
健康生活，从第一步做起
下半年的课程都出来了，安排了下。
最近身边发生了一些事，让自己也有很多感触，只能感慨这个多事之秋。
计划如果得不到执行，那就失去了计划这两字的所有意义，认真对待自己的生活，是对健康负责，对家人负责。
总结了一下，现在的问题最主要的是出现在睡眠上，长时间的睡眠时间和质量得不到保障。
晚上23点必须上床，一般以阅读，或者电视活动为主；（周五可例外）
每周1-2次安排力美健锻炼；
周四，六，日 晚 18：20 -- 21：00 上课；
健康生活，从第一步做起。
最近身边发生了一些事，让自己也有很多感触，只能感慨这个多事之秋。
计划如果得不到执行，那就失去了计划这两字的所有意义，认真对待自己的生活，是对健康负责，对家人负责。
总结了一下，现在的问题最主要的是出现在睡眠上，长时间的睡眠时间和质量得不到保障。
晚上23点必须上床，一般以阅读，或者电视活动为主；（周五可例外）
每周1-2次安排力美健锻炼；
周四，六，日 晚 18：20 -- 21：00 上课；
健康生活，从第一步做起。
快车道，进入!
离开考试的日子益发近了，自己反而平静的出奇。
也许追求一种胜利太久，当他真的快到你眼前的时候，你会觉得他似乎已经变得陌生了，已经不再像5年前那么生鲜了。
轻轻地，5年就溜走了。
带走了我的青春，带来了学识和经验，他就到你面前了，只要再举最后一次手，就可以拿到。
举手啊，抓住他。
也许追求一种胜利太久，当他真的快到你眼前的时候，你会觉得他似乎已经变得陌生了，已经不再像5年前那么生鲜了。
轻轻地，5年就溜走了。
带走了我的青春，带来了学识和经验，他就到你面前了，只要再举最后一次手，就可以拿到。
举手啊，抓住他。
闲庭信步,已经走过24个春秋
先祝自己24岁生日快乐！
时间真是奇妙，24年前的某个时候，一个生命呱呱落地。
从此开始健康快乐的生长，他目睹过学潮，港澳回归，神6发射。。。
经历了中考，高考，走上了社会。。。
他见证了这座城市的变迁，也慢慢的成熟起来。
呵，24岁，多么美丽的年纪，总让我有一种蠢蠢欲动的冲动。
我憧憬着未来，握紧拳头，向前！继续向前！
时间真是奇妙，24年前的某个时候，一个生命呱呱落地。
从此开始健康快乐的生长，他目睹过学潮，港澳回归，神6发射。。。
经历了中考，高考，走上了社会。。。
他见证了这座城市的变迁，也慢慢的成熟起来。
呵，24岁，多么美丽的年纪，总让我有一种蠢蠢欲动的冲动。
我憧憬着未来，握紧拳头，向前！继续向前！
谨以此文纪念我的兄弟和那逝去的青春
也许你不会在意，也许你一眼略过。可当我拿到昨天晚报的一刹那，我的心旋即被纠紧了。那个熟悉的名字，那个我曾经最好的朋友、兄弟。竟然。。。
9年前的秋夏之交，当我们意气风发的来到学校参加新生报到，回家的路上，我和你匆匆的相遇，那一路上你风雅的谈吐，爽朗的性格，让我们好似早就相识一般。40多分钟的车程，竟还嫌意尤味尽。。。从那天起，便注定了我们会一直走在一起。一起参加学校，班级组织的每一个活动，一起走过认识或不认识的道路，在放学后，做在课桌上一起讨论数学，在食堂里一起吃饭，彼此分享着各类奇怪的新闻，在没钱的时候，一起自己画饭票，那个时候，我们总能吃上2份菜，在同学们羡慕的眼光中，我觉得你就像是一个斗士，一个总能和压迫阶级做出无声抵抗的斗士，一个文质彬彬的斗士。
兄弟也许你现在过的不好，也许睡的也不塌实，这样的秋夜，也许你会想起我，而我自打昨天知道你的消息后，就再也没有平静过，我曾经为你感到骄傲，为你感到自豪，而现在则为你感到深深的深深地惋惜，为你感到深深的深深的不值，我知你又一次拿出了自己斗士的勇气和智慧，而这次你没这么好运了，国家法律不同于校纪校律，一失足便成千古恨，我知你永远不会像那些穷凶极恶的罪犯一样，去残害他人。你以你一贯儒雅的风度向压迫阶级伸出了你的罗宾之手。
兄弟啊，从昨天起，我们在一起经历的往事就一幕幕在我眼前，如此鲜活，好似就是昨天发生一般，我第一次失意，你用力的拍着我的肩膀，故意怪声怪起的对我说，“不是还有兄弟吗？”。在学校对面小店里，在昏黄摇曳的灯光中，我们大口大口的喝着啤酒，我知你不擅长饮酒，可那一晚，你比我喝的还多，你拉着我在亚新广场大声歌唱，仿佛也发泄出一个男人应该有的所有尊严。看着你第二天回家摔的鼻青脸肿的样子，我真开心的笑了，忘记了过去，只记得有你这么一位兄弟。
兄弟啊，还记否，我们在交通大学，每晚在机房做Foxpro，没有钱，每天一个面包，一壶水，一个又一个晚上。我们总是在老师的躯赶声中，才依依不舍的走出机房，走在静谧的校园小道，我们是如此充实，如此有力量。看到自己的作品被同学和老师承认，我知道，你花费了很多力气。为了我们有自己的机器不被占用，我自学硬盘加解锁技术，于是机房里最好的那两台电脑永远是为我们准备的。在我眼中，你总有这么多出奇不意的点子和办法，能让你周围所有的朋友都获得你的恩泽。
兄弟啊，还记否。你拥有第一台计算机后的兴奋，双休日，我们拥挤在你借的房子里，一起看NBA，一起写Delphi，你写的永远是那么简练，永远那么实用。虽然我在嘴里从来不服气你，可在我心中，一个七尺男儿的心中，你在计算机编程上的天赋让我真正的钦佩，或许这也是未来留下的祸根。天赋，永远是一柄双刃剑。用于正道，恩泽万众，用于邪道，遗毒无穷啊。。。
我还记得你为了给我看电脑里的教育片，你骑自行车逛遍了上海北城区的电脑维修站，用一块Sis6326换了一块Trident9750，终于解决了系统冲突的问题，让我在温暖的午后，一边和你磕着瓜子，一边看着PLAYBOY里的兔女郎，那个时候，我快乐极了。而你，总在背后，笑呵呵的看着你的朋友在享用你为他们创造的一切。
兄弟，我记得的事情太多太多太多了，我们一起去面试，你被录取，而我被刷退，你为了经理对我的不屑而一怒辞职。。。
兄弟，我记得我们在寒冬的夜晚，两个人裹着厚厚的被子，一边喝啤酒，一边吃火锅。。。
兄弟，我记得我们在师大的食堂里，一起激烈的讨论数学，草稿纸一页页飘过，我们是如此忘我，忘记了时间的存在，往往从下午一直讨论到晚上，直到肚子饿的姑姑叫，才去打些饭来。
兄弟啊，我还记得，我们一起在铜川路吃大闸蟹，我知道你最喜欢吃的就是这个，我们一起喝黄酒，一起啃大闸蟹，你向我感慨过去做学生的时候，怎么能够活的这么潇洒。。。看着你阔绰的出手，我隐隐地总觉得有一种不安
多少次，我们一起走在路上，谈论是过去，现在和未来。
你总是信心满满，也想所有人证明自己的能量
多少次，我们一起说着家庭，责任，事业
多少次，多少次，我已经忘了多少次
每次和你通电话，我都能感受到你的热情和关切每次和你MSN，总有那么多的话要说，仿佛在一起永远有说不完的话题，往往让我延误了工期，可我多开心，这个世界上能有这么一个懂的自己的人存在，那是多么让人幸福和开心的事情啊。
我们仿佛永远能够知道彼此心里的想法，有时候说着说着，就会笑出声来，因为我们知道，其实不用说，我们也是心有灵犀的。今天的你我，虽已有一墙之隔，但在我心中，你永远是那个过去的你，豁达，开朗，自信满满，对人热忱，从来不乱丢垃圾，永远以微笑的面容出现在所有人面前。
写到这里，我已经忍不住泪流满面，4年的同学，毕业后5年的朋友。9年的感情，你的人格魅力已经深深印入我的心中，挥之不去。
我的兄弟啊，你去吧，带着我的青春，一块儿去吧。
惊魂18天
离29号的考试日，算起来只有18天了。 是到了冲刺的时候了，这份是今后18天的生活安排：
1. 工作日（周一，二，三，四，五）
晚20：00 -- 23：00 复习；
23：00 -- 00：00 处理个人事务，睡觉准备；
2. 休息日/调休日（周六，日）
早08：30 -- 晚18：00 复习；
晚20：30 -- 23：00 复习；
23：00 -- 00：00 处理个人事务，睡觉准备；
注1： 谢绝一切社会活动；
注2：不超过00：00睡觉；
注3：除特殊情况，计算机/电视全部保持OFF状态；
注4：10/11 -- 10/28 实行；
复习课程安排：
11号/晚20：00 -- 23：00
高等数学（第5章）整理公式，相关公式，典型例题；
12号/晚20：00 -- 23：00
高等数学（第5章）典型例题，历年考题；
13号/晚20：00 -- 23：00
高等数学（第6章）整理公式，相关公式，典型例题；
14号/晚20：00 -- 23：00
高等数学（第6章）典型例题，历年考题；
15号/早08：30 -- 11：30
财务管理（计算题）整理所有公式，典型例题；
15号/早13：00 -- 17：30
高等数学（第三，四章）例题
15号/晚20：30 -- 23：00
财务管理（计算题） 典型例题；
16号/早08：30 -- 11：30
财务管理（简答题）重要简答题；
16号/早13：00 -- 17：30
高等数学（第三，四章）例题
16号/晚20：30 -- 23：00
财务管理（简答题） 重要简答题；
17号/晚20：00 -- 23：00
高等数学（第一，二章）整理公式，相关公式，典型例题；
18号/晚20：00 -- 23：00
高等数学（第一，二章）整理公式，相关公式，典型例题；
19号/晚20：00 -- 23：00
高等数学（总复习）历年考题
20号/晚20：00 -- 23：00
高等数学（总复习）历年考题
21号/晚20：00 -- 23：00
财务管理（总复习）历年计算题
22，23 全天复习财务管理
1. 工作日（周一，二，三，四，五）
晚20：00 -- 23：00 复习；
23：00 -- 00：00 处理个人事务，睡觉准备；
2. 休息日/调休日（周六，日）
早08：30 -- 晚18：00 复习；
晚20：30 -- 23：00 复习；
23：00 -- 00：00 处理个人事务，睡觉准备；
注1： 谢绝一切社会活动；
注2：不超过00：00睡觉；
注3：除特殊情况，计算机/电视全部保持OFF状态；
注4：10/11 -- 10/28 实行；
复习课程安排：
11号/晚20：00 -- 23：00
高等数学（第5章）整理公式，相关公式，典型例题；
12号/晚20：00 -- 23：00
高等数学（第5章）典型例题，历年考题；
13号/晚20：00 -- 23：00
高等数学（第6章）整理公式，相关公式，典型例题；
14号/晚20：00 -- 23：00
高等数学（第6章）典型例题，历年考题；
15号/早08：30 -- 11：30
财务管理（计算题）整理所有公式，典型例题；
15号/早13：00 -- 17：30
高等数学（第三，四章）例题
15号/晚20：30 -- 23：00
财务管理（计算题） 典型例题；
16号/早08：30 -- 11：30
财务管理（简答题）重要简答题；
16号/早13：00 -- 17：30
高等数学（第三，四章）例题
16号/晚20：30 -- 23：00
财务管理（简答题） 重要简答题；
17号/晚20：00 -- 23：00
高等数学（第一，二章）整理公式，相关公式，典型例题；
18号/晚20：00 -- 23：00
高等数学（第一，二章）整理公式，相关公式，典型例题；
19号/晚20：00 -- 23：00
高等数学（总复习）历年考题
20号/晚20：00 -- 23：00
高等数学（总复习）历年考题
21号/晚20：00 -- 23：00
财务管理（总复习）历年计算题
22，23 全天复习财务管理
国庆前一天
30号总算是到了，胡乱的结束掉手头的工作。早早就回家了，晚上说好陪皮皮，于是放弃了弟弟的晚餐。18点在吴江路碰面的，感觉人没有想象中的多，去东方快车随便吃了点。就陪着去威海路看皮皮的舞蹈学校，可能是去晚了，所以没有收获似乎。不过威海路还是安静的很，散散步还是不错的选择。
往人民广场回家的地铁上，居然还出奇的空。皮皮说是因为很多人回乡，很多人旅游，所以人少了。我觉得可能人群分布的范围不均衡所以才造成这样的假象。果然到了莱福士广场，汹涌的人海，维持秩序的CT，不停广播的喇叭，让我们看到了国庆的热闹景象。到处都是20出头的年轻人，手里拿着充气的玩具。是卖呢？还是玩呢？不知道，回家的路上，有幸和一群年轻人同车，但是不和谐的一幕还是不能避免，看到有2个孩子（1男1女）在封闭的空调车上吸烟。对于乘客的指责，他们只是充耳不闻，素质之低劣和他们衣着的光鲜判若两重。
到家已经23点了，国庆的复习计划马上就要展开了。
往人民广场回家的地铁上，居然还出奇的空。皮皮说是因为很多人回乡，很多人旅游，所以人少了。我觉得可能人群分布的范围不均衡所以才造成这样的假象。果然到了莱福士广场，汹涌的人海，维持秩序的CT，不停广播的喇叭，让我们看到了国庆的热闹景象。到处都是20出头的年轻人，手里拿着充气的玩具。是卖呢？还是玩呢？不知道，回家的路上，有幸和一群年轻人同车，但是不和谐的一幕还是不能避免，看到有2个孩子（1男1女）在封闭的空调车上吸烟。对于乘客的指责，他们只是充耳不闻，素质之低劣和他们衣着的光鲜判若两重。
到家已经23点了，国庆的复习计划马上就要展开了。
10/1假期的安排
日程如下：
9/30 休息；
=========================================
10/1 上午：碟片，午觉
下午：16点四川路巴黎春天；
活动内容：逛百货商店、晚餐、多伦路、酒吧或者咖啡馆；
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10/2 阿咪图书馆复习功课；
河马在家Dreamweaver~ 1天
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10/ 阿咪图书馆复习功课；
河马在家Dreamweaver~ 半天
下午16点 河马参加上海国际焰火节；
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10/4 阿咪图书馆复习功课；
河马在家Dreamweaver~ 半天
活动内容：上海小街风情游
根据制订线路逛街、折扣书店、上海特色私家菜馆（阿山饭店/玲珑饭店/白家餐馆）、看电影；
=========================================
10/5 阿咪图书馆复习功课;
河马在家Dreamweaver~ 1天
=========================================
10/6 阿咪图书馆复习功课；
河马在家Dreamweaver~ 半天
下午：去试阿拉蕾的车
河马18点参加“超级女声”演唱会；
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10/7 阿咪图书馆复习功课；
河马在家Dreamweaver~ 1天
9/30 休息；
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10/1 上午：碟片，午觉
下午：16点四川路巴黎春天；
活动内容：逛百货商店、晚餐、多伦路、酒吧或者咖啡馆；
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10/2 阿咪图书馆复习功课；
河马在家Dreamweaver~ 1天
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10/ 阿咪图书馆复习功课；
河马在家Dreamweaver~ 半天
下午16点 河马参加上海国际焰火节；
=========================================
10/4 阿咪图书馆复习功课；
河马在家Dreamweaver~ 半天
活动内容：上海小街风情游
根据制订线路逛街、折扣书店、上海特色私家菜馆（阿山饭店/玲珑饭店/白家餐馆）、看电影；
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10/5 阿咪图书馆复习功课;
河马在家Dreamweaver~ 1天
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10/6 阿咪图书馆复习功课；
河马在家Dreamweaver~ 半天
下午：去试阿拉蕾的车
河马18点参加“超级女声”演唱会；
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10/7 阿咪图书馆复习功课；
河马在家Dreamweaver~ 1天
最乖的一周
剧烈的咳嗽终于让我忍不住去看了大夫，可惜大夫似乎有家事需要处理，电话里叽叽歪歪了半天，看我实在咳的厉害，于心不忍的放下电话。一脸关怀的微笑看着我问，“怎么啦？哪儿不舒服啊... ...”。在简单的问讯过后，检查了下喉咙，观察了心肺功能，就开药方了，诊治时间前后不超过5分钟，效率之高，令我赞叹。配来的药一小塑料袋，双份奥亭的止咳露，双份希舒美（阿齐霉素片）。不过价格确大大出乎我的意料，居然花去172RMB，只期盼破财送灾，让我别这么没心没肺的咳了。
可恶的感冒已经进入第5天了，这5天也许是我近期最乖的5天，从周一到周三晚上22点就上床睡觉，昨天因为上了会儿网，不过看时间到了23点，也是硬关了计算机上床的，比之过去动辄01、02点的纪录，实在是乖的很了。其实我对感冒并不怕，塞个鼻子过去也是常用的事情，但是不停的咳嗽却让人不能忍受，不仅自己咳得浑身散架一般，给周围人的压力和恐惧也与日俱增。
SO难受的说。
可恶的感冒已经进入第5天了，这5天也许是我近期最乖的5天，从周一到周三晚上22点就上床睡觉，昨天因为上了会儿网，不过看时间到了23点，也是硬关了计算机上床的，比之过去动辄01、02点的纪录，实在是乖的很了。其实我对感冒并不怕，塞个鼻子过去也是常用的事情，但是不停的咳嗽却让人不能忍受，不仅自己咳得浑身散架一般，给周围人的压力和恐惧也与日俱增。
SO难受的说。
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现在越来越不习惯看5号中文字，时间看长了眼睛特别累，过去读书的时候，大家都不愿意认真做眼保健操，我就特认真，到如今，看他们都急忙忙的找激光治近视的医院，真想不客气地问他们，早干什么去了。
以后把自己的Blog字号统一放大一个单位。
以后把自己的Blog字号统一放大一个单位。
昨天准时睡觉
昨天22点一过就上床了，感冒病毒的控制下，头虽昏沉，但确不容易入睡。在辗转反复、起床数次之后才睡着，还算好一夜无梦。早上醒来，该死的感冒还没有痊愈，看来一定要去买点药消灾了。 皮皮已经三周没有和我说过话了，我也不和她说话，估摸着感情要走向尽头了，很想挽回这样的局面，可再想想两个人以后还这么吵吵闹闹，似乎又对未来没了信心。
上午把MSN签名改成 “感冒已经三天了”，打算接受朋友们的线上慰问和祝福。皮皮中午给我发了消息，让我小心身体。我那时候刚吃完KFC回来，手里捧着一盒子双黄连口服液。能看到她的Message，真是让人开心。毕竟她还知道知恩图报。
答应过皮皮的粉色手表一直没有货，不知道她生日之前是否能准备好，不管怎么样，也算是了却自己的一桩心愿。虽然感觉有点寒心，但是男人一诺千金，岂可儿戏。我在网上找了图片，你觉得我的眼光如何呢？
上午把MSN签名改成 “感冒已经三天了”，打算接受朋友们的线上慰问和祝福。皮皮中午给我发了消息，让我小心身体。我那时候刚吃完KFC回来，手里捧着一盒子双黄连口服液。能看到她的Message，真是让人开心。毕竟她还知道知恩图报。
答应过皮皮的粉色手表一直没有货，不知道她生日之前是否能准备好，不管怎么样，也算是了却自己的一桩心愿。虽然感觉有点寒心，但是男人一诺千金，岂可儿戏。我在网上找了图片，你觉得我的眼光如何呢？
Blogger在偷偷地变
很高兴能看到Blogger在悄悄地行动着， 原来在想，年轻气盛的Google在买下Blogger后，就投奔到了和MSN，Yahoo！的直接对话中去了，上市之后，更是变得疯狂。不停在资本市场套取现金，大肆收购，推广他们的WebOS理念，马不停蹄的推出IM，Toolbar，Visual Eearth等，感觉之前被收购的Blogger和hello却被扔在了角落里，不理不管。慢慢地，其实也习惯了每次打开Blogger这个熟悉而又一成不变的首页，在固定的位置键入ID和密码，又在同样的位置打开编辑器，写文章，发文章。
之前也看到有人抱怨说Blogger已经很久没有更新他们的Template了，Blogger似乎已经进入一种入定阶段，比起如火如荼的MSN space，Blogger显得落后了，说的难听点的话，是没落了。也难怪当我看到资讯报告提到MSN space已经超越Blogger，成为世界上最大的Blog发布群的时候，我并没有感到多少惊奇，市场本来就是如此，不进则退，不管你是Google或是其他。
不过Google终究还是擅长给人惊喜的，就在大约3天前，Google推出了Blog Search服务，并且在Blogger的站点中也加入了Search框。之后我发现，Blogger首页也做出了调整，开始有轮播一些Blogger标题，给广大的Blogger们提供了一个宣传自己的窗口（虽然这个窗口还是小了些，但总比没有的好吧）。另外今天我通过Blogger汉化版的帮助窗口，看到了过去的英文帮助文档已经全部转换为了中文，这对于英文不好的Blogger们来说，也许是个好消息。
只要感觉到了你在动，我就放心了。
之前也看到有人抱怨说Blogger已经很久没有更新他们的Template了，Blogger似乎已经进入一种入定阶段，比起如火如荼的MSN space，Blogger显得落后了，说的难听点的话，是没落了。也难怪当我看到资讯报告提到MSN space已经超越Blogger，成为世界上最大的Blog发布群的时候，我并没有感到多少惊奇，市场本来就是如此，不进则退，不管你是Google或是其他。
不过Google终究还是擅长给人惊喜的，就在大约3天前，Google推出了Blog Search服务，并且在Blogger的站点中也加入了Search框。之后我发现，Blogger首页也做出了调整，开始有轮播一些Blogger标题，给广大的Blogger们提供了一个宣传自己的窗口（虽然这个窗口还是小了些，但总比没有的好吧）。另外今天我通过Blogger汉化版的帮助窗口，看到了过去的英文帮助文档已经全部转换为了中文，这对于英文不好的Blogger们来说，也许是个好消息。
只要感觉到了你在动，我就放心了。
NYT也收费了，网络收费大潮又来到了。
昨天突然发现NYT的Web站点上出现了TimesSelect的字样，$7.95/mon,or $49.95/year。可以获取的服务有：
1. 每月可以查阅1981年前的新闻资料（限100篇）；
（Access to The Times Archive back to 1981）
2. 第一时间获取Sunday Times的文章；
（Early Access to Sunday Times articles）
3. 定制从网站中保存的文章；
（Customized file to save articles from around the Web）
4. 个人电子邮件新闻快送；
（Personalized e-mail news alerts）
5. 新闻专栏以及总编专栏Web版文章阅读；
（Web exclusives from Op-Ed and news columnists）
6. Business，Sports，IHT频道的特色文章以及分析文章阅读；
（Features and analysis from award-winning Sports, Business, New York/Region and International Herald Tribune columnists）
7. 每日精选专栏作家文章阅读；
（Daily columns from influential Op-Ed writers）
大概就这些吧，英文水平不太好，可能翻译的有些出入，所以在译文下面贴上了原文。其实NYT的收费并不令人奇怪，相反他直到如今才开始迟迟收费倒是让人觉得奇怪，说实话如今一些质量不怎么样的ICP都开始实施收费制度或者会员限制阅览等举措来提高自身门槛或者增加收入渠道。而大名鼎鼎的NYT居然只需要注册一个ID，就可以阅读其Web版本的所有文章。
虽然自己英文水平不好，但还是习惯每天去NYT看看，一方面可以锻炼自己的阅读水准，另一方面其权威媒体的强势也是吸引我的一个重要因素。从目前NYT的收费的标准来看，还是比较低廉的，我想对于一个欧美国家的从业人员来说，每月拿出$8不会是笔很大的支出。当然对于我这个仰慕者来说，也许以后去NYT的兴趣就会减去不少。因为看到优秀的文章标题，却看不了正文的感觉，还不如连标题都不看，应了那句俗话“不见不怪”。
目前资讯类站点看的最多的就是NYT和FT China了，后者在经历过一次改版后，估计在不远的将来也会推出其收费会员的服务，到那个时候，我想免费午餐就正式宣告结束了。以后只能在浩如烟海的个人Blog中去搜集一些自己感兴趣的资讯了。
在经历过几次网络收费大潮后，前期免费风潮一度又充斥在网络行业，很多网站又开始免费推出过去取消的或者过去收费的服务，比如G级别邮箱免费注册，网络U盘，免费相册等等。这在第一次的互联网寒冬期，就因为这些免费服务消耗了ISP太多的营运资本，而纷纷喊停，有的甚至战死沙场。但是有了百度Nasdaq上市后百元美钞的刺激，国外互联网巨鳄对国内用户市场的垂涎。大家又开始坐不住了，一时间风平浪静的市场又充满了泡沫和不确定性。作为一名老用户，我现在已经对那些充斥眼球中的免费电子邮箱，网络相册或是Blog服务无动于衷了。因为你不知道哪天，一封即将开始收费的电子邮件就会静静躺在你的收件箱中，或是有一天，当你在浏览器中熟悉的键入那串熟悉的地址后，等待你的却是一个404的提示。
赫赫，我们看见的，听见的，经历的够多了。
1. 每月可以查阅1981年前的新闻资料（限100篇）；
（Access to The Times Archive back to 1981）
2. 第一时间获取Sunday Times的文章；
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3. 定制从网站中保存的文章；
（Customized file to save articles from around the Web）
4. 个人电子邮件新闻快送；
（Personalized e-mail news alerts）
5. 新闻专栏以及总编专栏Web版文章阅读；
（Web exclusives from Op-Ed and news columnists）
6. Business，Sports，IHT频道的特色文章以及分析文章阅读；
（Features and analysis from award-winning Sports, Business, New York/Region and International Herald Tribune columnists）
7. 每日精选专栏作家文章阅读；
（Daily columns from influential Op-Ed writers）
大概就这些吧，英文水平不太好，可能翻译的有些出入，所以在译文下面贴上了原文。其实NYT的收费并不令人奇怪，相反他直到如今才开始迟迟收费倒是让人觉得奇怪，说实话如今一些质量不怎么样的ICP都开始实施收费制度或者会员限制阅览等举措来提高自身门槛或者增加收入渠道。而大名鼎鼎的NYT居然只需要注册一个ID，就可以阅读其Web版本的所有文章。
虽然自己英文水平不好，但还是习惯每天去NYT看看，一方面可以锻炼自己的阅读水准，另一方面其权威媒体的强势也是吸引我的一个重要因素。从目前NYT的收费的标准来看，还是比较低廉的，我想对于一个欧美国家的从业人员来说，每月拿出$8不会是笔很大的支出。当然对于我这个仰慕者来说，也许以后去NYT的兴趣就会减去不少。因为看到优秀的文章标题，却看不了正文的感觉，还不如连标题都不看，应了那句俗话“不见不怪”。
目前资讯类站点看的最多的就是NYT和FT China了，后者在经历过一次改版后，估计在不远的将来也会推出其收费会员的服务，到那个时候，我想免费午餐就正式宣告结束了。以后只能在浩如烟海的个人Blog中去搜集一些自己感兴趣的资讯了。
在经历过几次网络收费大潮后，前期免费风潮一度又充斥在网络行业，很多网站又开始免费推出过去取消的或者过去收费的服务，比如G级别邮箱免费注册，网络U盘，免费相册等等。这在第一次的互联网寒冬期，就因为这些免费服务消耗了ISP太多的营运资本，而纷纷喊停，有的甚至战死沙场。但是有了百度Nasdaq上市后百元美钞的刺激，国外互联网巨鳄对国内用户市场的垂涎。大家又开始坐不住了，一时间风平浪静的市场又充满了泡沫和不确定性。作为一名老用户，我现在已经对那些充斥眼球中的免费电子邮箱，网络相册或是Blog服务无动于衷了。因为你不知道哪天，一封即将开始收费的电子邮件就会静静躺在你的收件箱中，或是有一天，当你在浏览器中熟悉的键入那串熟悉的地址后，等待你的却是一个404的提示。
赫赫，我们看见的，听见的，经历的够多了。
2005年秋季考试复习计划
1. 工作日（周一，四，五）
晚19：30 --20：00 洗澡；
20：00 -- 22：00 复习；
22：00 -- 23：00 睡觉准备；
2. 工作日(周二，三)
晚18：30 -- 21：00 上课；
21：30 -- 22：00 洗澡；
22：00 -- 23：00 睡觉准备；
3. 休息日（周六）
早08：30 -- 晚17：00 复习；
晚18：30 -- 21：00 上课；
21：30 -- 22：00 洗澡；
22：00 -- 23：00 睡觉准备；
4. 休息日（周日）
早08：30 -- 晚17：00 复习；
晚19：30 --20：00 洗澡；
20：00 -- 22：00 复习；
22：00 -- 23：00 睡觉准备；
5. 国庆假日（10/1 -- 10/3）
早09：00 -- 晚16：00 复习；
晚19：30 --20：00 洗澡；
20：00 -- 22：00 复习；
22：00 -- 23：00 睡觉准备；
5. 国庆假日（10/4 -- 10/7）
早08：30 -- 晚17：00 复习；
晚19：30 --20：00 洗澡；
20：00 -- 22：00 复习；
22：00 -- 23：00 睡觉准备；
注1: 谢绝一切社会活动；
注2：不超过23：00睡觉；
注3：具体课程按实际情况安排；
注4：9/20 -- 10/7 实行；
晚19：30 --20：00 洗澡；
20：00 -- 22：00 复习；
22：00 -- 23：00 睡觉准备；
2. 工作日(周二，三)
晚18：30 -- 21：00 上课；
21：30 -- 22：00 洗澡；
22：00 -- 23：00 睡觉准备；
3. 休息日（周六）
早08：30 -- 晚17：00 复习；
晚18：30 -- 21：00 上课；
21：30 -- 22：00 洗澡；
22：00 -- 23：00 睡觉准备；
4. 休息日（周日）
早08：30 -- 晚17：00 复习；
晚19：30 --20：00 洗澡；
20：00 -- 22：00 复习；
22：00 -- 23：00 睡觉准备；
5. 国庆假日（10/1 -- 10/3）
早09：00 -- 晚16：00 复习；
晚19：30 --20：00 洗澡；
20：00 -- 22：00 复习；
22：00 -- 23：00 睡觉准备；
5. 国庆假日（10/4 -- 10/7）
早08：30 -- 晚17：00 复习；
晚19：30 --20：00 洗澡；
20：00 -- 22：00 复习；
22：00 -- 23：00 睡觉准备；
注1: 谢绝一切社会活动；
注2：不超过23：00睡觉；
注3：具体课程按实际情况安排；
注4：9/20 -- 10/7 实行；
Chivas,When you know
Chivas的冰山垂钓广告已经在电视台放了好久了，也许他们也觉得这个广告够好，所以也不打算换新的了。之前很多人都在讨论这个广告的主题曲，但是网上流传的大多只是WMV格式的短篇，完整的MP3 格式似乎没有。前几天偶然发现，就下到本地中，现在把他放出，如果有缘，你可以听到。关于广告的主题曲，我收集了蛮多，一是因为经典，好听，二是因为比较难找，所以更加有想获取的欲望。以后会陆续推出一部分自己收集的广告歌曲，都是高音质的MP3格式，如果有空，会再附近一些Google来的相关信息，如果没有，那就说明我也懒得去找。
广告: Chivas
歌曲: When you know
艺术家: Hooverphonic(比利时)
下载: http://www.1001game.com/cidi/my/Hooverphonic-when u know(chivas).mp3
Google来的相关信息:
广告: Chivas
歌曲: When you know
艺术家: Hooverphonic(比利时)
下载: http://www.1001game.com/cidi/my/Hooverphonic-when u know(chivas).mp3
Google来的相关信息:
芝华士（CHIVAS 12）广告主题歌
歌手(团体)：Hooverphonic/Sarah Khider
歌名：When you know/Mermaid
这个只是一支专为Chivas所录制的广告歌曲，并未收录在单曲或者专辑中.
Hooverphonic 是一支比利时的三人梦幻流行乐队，乐队开创性地从他们1998年专辑“Blue Wonder Power Milk中描绘的那仿佛冰冷安宁的大海景色， 而芝华士广告中的这首《When you know》只有短短的30秒，而且没收集到任何专集里，歌词中Wecould be togetheri， Every day together， the moon has fully risen and shines above the sea As you glide in my vision, the time is standing still，只是专为芝华士写的一段广告曲而已，确实成为了一种遗憾，但是 Hooverphonic乐队 在第3张专集中的《Mad About You》将《When you know》重新改编，正式放入专集中，专集大卖，绝对值得一听的
Lyrics:
这是冰天雪地的阿拉斯加
这是我们的伙伴
这是没有输赢的乐土
这是我要的生活
这是芝华士人生
我们相聚在一起 We could be together
天天在一起 Every day together
静谧的月光洒落海面 the moon has fully risen and shines above the sea
当我消失在我的视线中 As you glide in my vision
时间已然凝固 the time is standing still
嗓子疼
一早起来发现嗓子疼得厉害，也许是这几天太累的缘故，到了公司赶忙抓了牛黄解毒片就吞，再接着就是拼命的喝水。快临近考试了，爱护身体，保持状态显得格外重要，当然不是说其他时间就可以不爱护身体了。是时候该盘算盘算毕业的事情了。
看房记，新城尚景
周日依旧是个Dog Day，太阳都蘸了毒汁一般。我揣上一壶水，一把伞就出发了，今天的目的地：宝山淞南镇。
宝山在上海地图的西北方向，我找不到合适的地图，以后会补上。过去想到那里，就想到宝钢（BAO STEEL），其实今天去的地方也离宝钢不远了，轨道交通帮我们省了不少事，虽然提了价，但是刚性需求依然强劲，大家并没有因为提价而放弃时间。我和夏林约好上午10点出发，中山公园上轻轨到江湾镇下，30分钟，没有座位。
出了站台，看到的是遍布的铁道和平板卡车，号称上海物流中心之一的宝山果然名不虚传。寒。。。没几步路就到了车站，车子还是很多的，不过大部分还都是在北区晃悠，很少有贯穿市中心的班车。713路看来是最合适我们的，大约40分钟车程，就到了淞南公园。
看了看地图，我们今天要找的是一个新造的楼盘，按照指示一路下去，喧嚣的气氛似乎逐渐远去，周边有很多居民新村，看年代应该都是90年代造的，外墙还算新鲜，里面怎么样就不得而知了。拐过一个，两个，三个弯。总算看了该楼盘的大门了。
初看门庭，感觉不好，用上海话讲，太“小嘎巴其”了。意识就是没形成规模，没气派。但既然怀着巨大的热情来了，总要进去看看吧。售楼小姐是标准的冷颜美女，不知道她的冷艳是出于现在楼盘卖的火还是快近午餐时间，抑或是我们篷头垢面的让她觉得怎么看也不像是能买得起这种奢侈品的主儿。
不过工作毕竟是工作，既然有客来，就要有妞接待。一人发了一顶安全帽，就领我们进去了，原来没有样板房，只有现场房。登上颤颤巍巍的钢结构楼梯，倒让我找到了过往年少时的童心。看了2套灰不溜秋的房子，她懒懒的说，我们自顾自的看。就这样看看听听，再幻想几下。我们的目的算是初步达成了。
回到售楼处，小姐明显对我们手上新买的楼市杂志感兴趣，一个劲地翻啊翻的，后来才得知，原来这丫头也要急着买房子，问她为什么不买这个盘呢，她只顾笑笑。我留心观察到了坐我们前面的那个全家看房团，已经在谈笑间签了预售合同，真是让我们看的眼热，然售楼小姐也看得眼热（感觉这和美容店里，谁只洗头，谁还加个捶背一样，充满了不确定，为你服务的小姐只能按牌出场撞大运）。
眼热归眼热，肚子倒是先叫了，为了体验一下售楼小姐说的地铁也可以载我们回人民广场的承诺，我们硬是等了半个小时的中巴，到了通河新村才上了地铁，大呼上当。下午2点多，我们龟缩在味千拉面，这个时候总算让人觉得消停点了。吃吃面，讨论讨论未来和打算，时间不知不觉地就流走了。
宝山在上海地图的西北方向，我找不到合适的地图，以后会补上。过去想到那里，就想到宝钢（BAO STEEL），其实今天去的地方也离宝钢不远了，轨道交通帮我们省了不少事，虽然提了价，但是刚性需求依然强劲，大家并没有因为提价而放弃时间。我和夏林约好上午10点出发，中山公园上轻轨到江湾镇下，30分钟，没有座位。
出了站台，看到的是遍布的铁道和平板卡车，号称上海物流中心之一的宝山果然名不虚传。寒。。。没几步路就到了车站，车子还是很多的，不过大部分还都是在北区晃悠，很少有贯穿市中心的班车。713路看来是最合适我们的，大约40分钟车程，就到了淞南公园。
看了看地图，我们今天要找的是一个新造的楼盘，按照指示一路下去，喧嚣的气氛似乎逐渐远去，周边有很多居民新村，看年代应该都是90年代造的，外墙还算新鲜，里面怎么样就不得而知了。拐过一个，两个，三个弯。总算看了该楼盘的大门了。
初看门庭，感觉不好，用上海话讲，太“小嘎巴其”了。意识就是没形成规模，没气派。但既然怀着巨大的热情来了，总要进去看看吧。售楼小姐是标准的冷颜美女，不知道她的冷艳是出于现在楼盘卖的火还是快近午餐时间，抑或是我们篷头垢面的让她觉得怎么看也不像是能买得起这种奢侈品的主儿。
不过工作毕竟是工作，既然有客来，就要有妞接待。一人发了一顶安全帽，就领我们进去了，原来没有样板房，只有现场房。登上颤颤巍巍的钢结构楼梯，倒让我找到了过往年少时的童心。看了2套灰不溜秋的房子，她懒懒的说，我们自顾自的看。就这样看看听听，再幻想几下。我们的目的算是初步达成了。
回到售楼处，小姐明显对我们手上新买的楼市杂志感兴趣，一个劲地翻啊翻的，后来才得知，原来这丫头也要急着买房子，问她为什么不买这个盘呢，她只顾笑笑。我留心观察到了坐我们前面的那个全家看房团，已经在谈笑间签了预售合同，真是让我们看的眼热，然售楼小姐也看得眼热（感觉这和美容店里，谁只洗头，谁还加个捶背一样，充满了不确定，为你服务的小姐只能按牌出场撞大运）。
眼热归眼热，肚子倒是先叫了，为了体验一下售楼小姐说的地铁也可以载我们回人民广场的承诺，我们硬是等了半个小时的中巴，到了通河新村才上了地铁，大呼上当。下午2点多，我们龟缩在味千拉面，这个时候总算让人觉得消停点了。吃吃面，讨论讨论未来和打算，时间不知不觉地就流走了。
海上升明月，天涯共此时
昨天是中秋，曾经中国人最重要的一个节日之一。虽然现在节日的气氛已经淡化了许多，要不是家里的月饼，无论如何我是想不起来这个节日的。
以前的中国人喜欢祖孙三代住一起，形成一个大家庭，然后大家庭再和同姓的大家庭住一块儿，形成了X家村。这么一来可，有好处，也有坏处。“非我族类，其心必异”说就是排外，不渴望与外界沟通，只要把家族搞好了，外面的天什么颜色的和大家伙都没有关系。小媳妇从那个村来到这个村，还是要熬个几十年才能在家里有个座儿。好处也有，过去农耕社会，大家伙儿靠天吃饭，靠人增收，人多心齐力往一处使，共促生产，共抵外侮，誓将家族事业进行到底。所以时间长了，大家对于对于团圆这个概念，就看的很重要了。一年一次的中秋（也叫“八月半”），族长和大家一起祭拜列祖列宗，怀念往昔峥嵘岁月，大家一起喝酒吃肉，不亦快哉。即增加了凝聚力，也让大家更有归属感。
到了如今，变化就大了。西方思想文化的冲击是最主要的力量，让接受高等教育的孩子们不再对家庭充满依赖，特别是男孩，同样渴望能够独立高飞，脱离父母，甚至祖父母的桎梏。年轻的已经这么想，这么做了，父母也只能唏嘘感叹一番，除了这个还能干什么呢？谁让我们让他们好好学习的，学习人家先进的的东西了。他们这样做，就说明他们都学好了。
于是大家走出这个村那个店的，来到了陌生的，耳熟的，梦想的地方，求学的有，打拼得有，忽悠的有，在追求财富，自我，梦想，爱情的时候，还有谁还惦记团圆这两个字呢？兴许有一天，当我们找到了自己，实现了梦想，俘获了爱情，也积累了财富。才会想着是不是打个电话，叫上三婶八姨的，来自己的豪宅吃吃月饼，回忆回忆过去，顺便在大家羡慕的目光中，意淫一阵子，好不得意。
P.S 标题的诗是我Google来的，本人在中国古诗词方面知识极贫瘠。
以前的中国人喜欢祖孙三代住一起，形成一个大家庭，然后大家庭再和同姓的大家庭住一块儿，形成了X家村。这么一来可，有好处，也有坏处。“非我族类，其心必异”说就是排外，不渴望与外界沟通，只要把家族搞好了，外面的天什么颜色的和大家伙都没有关系。小媳妇从那个村来到这个村，还是要熬个几十年才能在家里有个座儿。好处也有，过去农耕社会，大家伙儿靠天吃饭，靠人增收，人多心齐力往一处使，共促生产，共抵外侮，誓将家族事业进行到底。所以时间长了，大家对于对于团圆这个概念，就看的很重要了。一年一次的中秋（也叫“八月半”），族长和大家一起祭拜列祖列宗，怀念往昔峥嵘岁月，大家一起喝酒吃肉，不亦快哉。即增加了凝聚力，也让大家更有归属感。
到了如今，变化就大了。西方思想文化的冲击是最主要的力量，让接受高等教育的孩子们不再对家庭充满依赖，特别是男孩，同样渴望能够独立高飞，脱离父母，甚至祖父母的桎梏。年轻的已经这么想，这么做了，父母也只能唏嘘感叹一番，除了这个还能干什么呢？谁让我们让他们好好学习的，学习人家先进的的东西了。他们这样做，就说明他们都学好了。
于是大家走出这个村那个店的，来到了陌生的，耳熟的，梦想的地方，求学的有，打拼得有，忽悠的有，在追求财富，自我，梦想，爱情的时候，还有谁还惦记团圆这两个字呢？兴许有一天，当我们找到了自己，实现了梦想，俘获了爱情，也积累了财富。才会想着是不是打个电话，叫上三婶八姨的，来自己的豪宅吃吃月饼，回忆回忆过去，顺便在大家羡慕的目光中，意淫一阵子，好不得意。
P.S 标题的诗是我Google来的，本人在中国古诗词方面知识极贫瘠。
快100篇了，真让人期待。
虽然知道没人看，或是看了也不明白。就权当是自娱自乐吧，打算100篇以后，规定自己每天写2-3篇东西，不再转摘文章了，只写自己每天生活中的所思所想。另外就是要提高篇幅的写作质量，争取能写的更宽泛一些，思考的更深邃一些。
无心之过
下午的时候，MSN上把同事小MM吓了一下。虽然是无心之过，但感觉的到，同事小MM明显是被吓到了，有点生气。虽然是件很小的事情，事后我也道歉以获取她的原谅。不过回家的时候，想了一下，为什么会不合时宜的说一些容易让人引起不快的话呢？三思而后行，你做到了吗？关于为人处世这门学问，越来越发现自己很不合格。一方面因为自己的性格，有些过份的独立和排外，另一方面则是自己缺乏在与人沟通时火候的掌握。往往会在交谈中，一不小心，就给人留下口实，造成了无心之过，虽然事后想想都可以及时避免，但在那个当口，只顾自己话在口中，不吐不快。殊不知，出口之话，好比泼出之水，覆水难收啊。
于是乎，往往就会陷入这样一个怪圈之中，因为怕说错话，就不说。你不说，别人觉得你古怪、孤僻，也就退避三舍，再加上性格使然，就自己一路走到底了，好坏都自己独享。时间长了，总是要出问题的。所以还是要多沟通，在实践中学习，不过要记得只说该说的，不说不该说的，否则宁可不说（好象是句废话哎。。。）。
于是乎，往往就会陷入这样一个怪圈之中，因为怕说错话，就不说。你不说，别人觉得你古怪、孤僻，也就退避三舍，再加上性格使然，就自己一路走到底了，好坏都自己独享。时间长了，总是要出问题的。所以还是要多沟通，在实践中学习，不过要记得只说该说的，不说不该说的，否则宁可不说（好象是句废话哎。。。）。
莫道前路无知己，天涯何人不识君
晚上22点了，总算可以挤出点时间来更新自己的Blog了。
夏林撤了，就在12号。没什么声响的撤了。就像他当初没什么声响的来一样。和夏林一年的同事之交，虽然之间也发生了一些故事，不过最后我们还是很和谐的走在一起。我很喜欢听他讲有关欧洲的一些事情，欧洲各国的历史、名胜他都能娓娓到来，让人听的很过瘾，有时候真怀疑他应该是个高鼻梁，卷头发的外国人，他对欧洲的了解也许比欧洲人还欧洲。
除此之外，夏林的博学还表现在他对中国古诗词以及古典音乐的造诣，据他说，高中时曾经有两年的时间疯狂爱上了古典音乐，每天听广播，录磁带，忙活的乐此不疲。他最喜欢的音乐家是法国的Dubbsy，其中尤以《在小船上》这首小品为最爱。我本打算在他离职的时候，送他一张Dubbsy的小品CD ，无奈市面上Debbusy的作品实在没有什么能送的出手的好版本，只能把计划暂且压下，不过这个惊喜我想一定可以带给他的。
一年的交往不短也不长，但是这几天一个人吃饭的时候，总还有些挂念他。不过他倒是处之泰然，每天睡到晌午，才在MSN偷偷露个头。哈哈，好友，今天我想把你念过的这句诗作为我这篇Blog的题目，希望你能走的更好。
夏林撤了，就在12号。没什么声响的撤了。就像他当初没什么声响的来一样。和夏林一年的同事之交，虽然之间也发生了一些故事，不过最后我们还是很和谐的走在一起。我很喜欢听他讲有关欧洲的一些事情，欧洲各国的历史、名胜他都能娓娓到来，让人听的很过瘾，有时候真怀疑他应该是个高鼻梁，卷头发的外国人，他对欧洲的了解也许比欧洲人还欧洲。
除此之外，夏林的博学还表现在他对中国古诗词以及古典音乐的造诣，据他说，高中时曾经有两年的时间疯狂爱上了古典音乐，每天听广播，录磁带，忙活的乐此不疲。他最喜欢的音乐家是法国的Dubbsy，其中尤以《在小船上》这首小品为最爱。我本打算在他离职的时候，送他一张Dubbsy的小品CD ，无奈市面上Debbusy的作品实在没有什么能送的出手的好版本，只能把计划暂且压下，不过这个惊喜我想一定可以带给他的。
一年的交往不短也不长，但是这几天一个人吃饭的时候，总还有些挂念他。不过他倒是处之泰然，每天睡到晌午，才在MSN偷偷露个头。哈哈，好友，今天我想把你念过的这句诗作为我这篇Blog的题目，希望你能走的更好。
15年的历史，不能掌控的命运
田壮壮把1953年到1968年这段时期的中华大地浓缩在2个小时的《蓝风筝》里。风筝，自然隐喻着虽可自由高飞，但终究是控制在外力之中。如要冲破控制，不是挂在树上，便是飘的没有方向。片中出现了好几次风筝挂在树上的镜头，对应的台词也都无一例外的是：“随他去吧，再糊一个新的就成了”，其中的隐台词我们不难去理解。
一个女人15年的命运，一个孩子15年的成长史，一个家庭15年的变迁，无时不透露出一种不以自身意志为转移的无奈。“欲了解一个国家，必先了解他的历史” 现在的历史教科书对于建国后到80年代改革开放的一段时期，叙述的既模糊又含蓄，让我们一直停留在感慨百废待兴的艰难和对老一辈无产阶级革命家的无限敬仰上。
殊不知，市进百态才是了解历史的最好的画卷，感谢田壮壮导演带来的这卷历史风情画。
裤头又变大了
早上穿裤子的时候，觉得怎么老往下掉啊。 这才意识到原来是肚子瘪了。
从5月开始，自己的体重开始增长，体型最明显的变化就是腹部开始出现轮廓感。这些变化让我又惊又喜，盼望多年的体重总算开始回暖。但兴奋过后紧接而来的就是忧虑，大腹便便带给生活的不便，马上就体现出来了。一个是系鞋带，不能再像过去那样弯腰系了，做类似的动作也要蹲下再起立才能完成。另一个是夏天穿衣服的时候，肚子圆滚滚的鼓在外面，这形象别提有多恶劣了。
于是每天提臀缩腹，勤炼哑铃，餐饭也不敢再肆无忌惮的猛吃猛喝。这阵子自己心里也有挺多事的，感觉不太消停。总之在这么多因素的影响下，终于有了今天这个结果，裤头总算往下掉了。
“要肌肉，不要肚腩！”
从5月开始，自己的体重开始增长，体型最明显的变化就是腹部开始出现轮廓感。这些变化让我又惊又喜，盼望多年的体重总算开始回暖。但兴奋过后紧接而来的就是忧虑，大腹便便带给生活的不便，马上就体现出来了。一个是系鞋带，不能再像过去那样弯腰系了，做类似的动作也要蹲下再起立才能完成。另一个是夏天穿衣服的时候，肚子圆滚滚的鼓在外面，这形象别提有多恶劣了。
于是每天提臀缩腹，勤炼哑铃，餐饭也不敢再肆无忌惮的猛吃猛喝。这阵子自己心里也有挺多事的，感觉不太消停。总之在这么多因素的影响下，终于有了今天这个结果，裤头总算往下掉了。
“要肌肉，不要肚腩！”
Firefox1.5 beta 1 意外错误一次
我认为的优点（也许有些主观＋心理因素）：
1. 浏览速度更快；
2. 系统资源占用降低；
3. 可强制执行新开Tab；
4. 界面风格Mac化；
5. 菜单操作响应速度更迅捷；
我认为的缺点：
1. 上午意外错误一次，直接导致将近十多个Tab全部关闭；
跑步+哑铃，最佳性价比
上海有很多健身场所，有一阵子让我也很心动就办一张会员卡。原因也大都是抵不过朋友们的相劝，想多一个机会能和朋友们在一起。但到现在还是没有迈出第一步，因为一直不明白，简单的器械+有氧耐力训练为什么要动辄花费4000-50000RMB/年。
我的一个朋友在MegaFit办理的会员卡，每周去两次，基本都是跑步+力量训练。我现在每周基本也能坚持两次去交通大学的操场上跑步，至于力量训练，那更是每天都进行着。家里的哑铃已经足够我的上肢训练了（下肢感觉还可以，没有必要专门花时间训练，每天骑自行车相信就够了）。
这样的状况已经维持了差不多三个月了（跑步已坚持了两年多了，哑铃是最近才开始的）。效果还是比较明显的，至少夏天光着膀子的时候，朋友，同学都会一眼道出：“你最近壮实了不少... ...”。听到这个真是莫名一阵兴奋，一方面是觉得自己节省了一笔开销，另一方面自助的锻炼计划也起到了一定的效果。
“不花钱办事情，少花钱办事情”现在已经不怎么听到了，不过在我意识中，最佳的办事情方式就是这样。虽然有时候会遇到一些不理解的人，但是又有什么关系呢，走自己的路，让别人去说吧。
我的一个朋友在MegaFit办理的会员卡，每周去两次，基本都是跑步+力量训练。我现在每周基本也能坚持两次去交通大学的操场上跑步，至于力量训练，那更是每天都进行着。家里的哑铃已经足够我的上肢训练了（下肢感觉还可以，没有必要专门花时间训练，每天骑自行车相信就够了）。
这样的状况已经维持了差不多三个月了（跑步已坚持了两年多了，哑铃是最近才开始的）。效果还是比较明显的，至少夏天光着膀子的时候，朋友，同学都会一眼道出：“你最近壮实了不少... ...”。听到这个真是莫名一阵兴奋，一方面是觉得自己节省了一笔开销，另一方面自助的锻炼计划也起到了一定的效果。
“不花钱办事情，少花钱办事情”现在已经不怎么听到了，不过在我意识中，最佳的办事情方式就是这样。虽然有时候会遇到一些不理解的人，但是又有什么关系呢，走自己的路，让别人去说吧。
《青红》（Shanghai Dreams）不咋滴
最近连续看了两部反映我国70年代末期国民思想意识的电影，一部是顾长卫的《孔雀》 ，一部就是王小帅的《青红》，后者最后的结束字幕让我觉得这部电影更多的是一部对当时三线职工的献礼片，所以在艺术表现力方面就弱了一点。摄像出身的顾长卫在其处女作《孔雀》中表现的就文艺了很多。
大量长镜头的运用，使得这两部片子的节奏都显得缓慢，似乎是象征着那个时代的生活节奏。《孔雀》在对那个时代政治意味的描写不多，更多的是讲述了一个家庭在当时环境下的生存状态。也穿插了一些老套的爱情题材在其中。而《青红》一开始的广播体操声就已经表现出希望刻画当时特殊的历史背景以及人们思想意识的意图。可惜王小帅在细节的表现上我认为还是欠缺了点火候的，也许是导演刻意安排拍成那种平淡无奇的风格。
大量长镜头的运用，使得这两部片子的节奏都显得缓慢，似乎是象征着那个时代的生活节奏。《孔雀》在对那个时代政治意味的描写不多，更多的是讲述了一个家庭在当时环境下的生存状态。也穿插了一些老套的爱情题材在其中。而《青红》一开始的广播体操声就已经表现出希望刻画当时特殊的历史背景以及人们思想意识的意图。可惜王小帅在细节的表现上我认为还是欠缺了点火候的，也许是导演刻意安排拍成那种平淡无奇的风格。
转 第一步？极度弯举——澎湃“肱二头肌” - -
这是健身第一步？ ！
健美先生语：
施瓦辛格和戴夫·德雷珀曾是一对训练上的伙伴。两人曾搭档强化上臂。
要激活肱二头肌吗？下面我就介绍一种方法，它能促使顽固的上臂肌群快速增长。
记得当年互相竞争、互相比赛的日子，我和戴
夫·德雷珀都非常重视肱二头肌的训练。凡是能想到的方法，我们俩都要尝试一下。练习得多了，方法也就多了，你就不难理解我们是如何发现这个最有效的“壮臂” 途径的。过去我也常用此法来增加肱二头肌，先生们快来分享吧：
极度弯举
你肯定会问：什么叫“极度弯举”？起初，我也曾这样问我的同伴戴夫·德雷珀。“极度弯举” 最初是一个冲浪运动术语，用以描述冲浪运动中最高难的技巧---在冲浪板的末端紧紧收缩十个脚趾，这就是HANG TEN。但是现在HANG TEN被用来表示健美运动中的一项训练技术。”
激活你的肱二头肌
极度弯举是一种简单的合伙训练。它需要两个训练伙伴，其中一人完成训练次数后马上把杠铃或哑铃传递给对方。每个人的休息时间只够对方完成一组训练的时间。当然这就需要你精力完全集中，因为两人之间要不断地互相传递杠铃或哑铃。不妨教你一招，那就是我们曾经做这项训练时的一个具体例子：
坐姿哑铃弯举
我们的第一个训练动作是坐姿哑铃弯举。打比方说我首先开始。我坐在平凳上，德夫用双手按住我的双膝以保持我下身不动，这一点很重要。只有这样，力量才能完全集中在肱二头肌上。保持上身直立姿势也非常关键，不训练的一方应始终做好保护工作。
每次弯举时，双臂同时进行，所用的负重是刚能够做起8次弯举的重量。我做弯举时德夫会为我计数，德夫做时，我来计数——做极度弯举训练时你不必自行计数，只需把全部注意力放在所训练的肌肉上即可。在每组训练中，德夫·德雷珀还会随着次数变得艰难而提高声调鼓励我，催我坚持下去。前8次弯举由我自己独立完成，然后他将帮助我完成两个额外的次数。
做完一组10次后，然后该轮到他了。我们将快速交换位置，前8次由他自己完成，然后在我的帮助下再做两次额外次数，同时我会为他计数，盯紧他的动作姿势，并在必要时为他大喊加油。在这一训练中我们总共做6组，然后进行下一训练动作。
上斜哑铃弯举
它常常是第二个训练动作。德夫紧抓我的双腿向下压，帮助我竭尽全力去“干”，直到每组做够8次，最后两次也是在别人帮助下完成的。做够6组以后，我们的肱二头肌就已经处于燃烧状态了。燃烧、燃烧、燃烧就意味着壮臂！
集中弯举
最好再做一种额外训练——集中弯举。我们又接着完成了又一个6组。我们的双臂燃烧着，鼓胀着！没错儿，这一训练方法的强度极大，做完极度弯举后，双臂恢复需要的时间是通常恢复所需时间的两倍。
想给自己的肱二头肌一个增长的动力吗？那不妨试试极度弯举。也许做足18组对你来说强度太大，你也可以降到10组左右。不用担心，即使这样，你仍可以感觉到它的强大动力。
转 一篇讲时间管理的文章，有时间也会试着翻译下
Time Management: The Pickle Jar Theory- -
There's something about a nice crunchy pickle, isn't there? I mean the aroma may make some people puke, but for me it's the taste and the juice forcing itself into your mouth like a divine cascade of flavor. As a wise man once said, "It's like a taste explosion in your mouth!"
Well, this article really has nothing to do with pickles, nor does it have anything to do with eating or wise men at all. In fact this article has nothing to do with anything tangible, unless you choose to follow along. Though you don't have to, I would strongly suggest it as you could have quite the nifty little craft project by the end of this piece!
by Jeremy Wright
There's something about a nice crunchy pickle, isn't there? I mean the aroma may make some people puke, but for me it's the taste and the juice forcing itself into your mouth like a divine cascade of flavor. As a wise man once said, "It's like a taste explosion in your mouth!"
Well, this article really has nothing to do with pickles, nor does it have anything to do with eating or wise men at all. In fact this article has nothing to do with anything tangible, unless you choose to follow along. Though you don't have to, I would strongly suggest it as you could have quite the nifty little craft project by the end of this piece!
The jar
Time Management theories have come and gone. I've tried many of these and most have failed because of the sheer amount of time I needed to commit to the theory in order to save some time. The return just never seemed to justify the cost, if you know what I mean.
The latest theory of Time Management I heard has actually caused me to stop and think about how I run my entire life. This kind of thing doesn't happen very often, and no I don't mean thinking, cheeky readers! The theory that was recently taught in a Leadership course I'm enduring is called the Pickle Jar Theory.
The theory
Imagine if you will an, or for those crafty people among you just go get an, empty pickle jar. Big pickle jar, you could fit at least three of the largest pickles you've ever imagined inside of it. For those of you who don't like pickles, I apologize, feel free to substitute the words "pancake jar" for "pickle jar" as needed.
Okay, so you've got yourself a pickle jar. Now, put some large rocks in it. Put in as many as you possibly can. Let me know when it's full. Now, I know you think it's full, but put a couple more in anyway.
Okay, you've got a full pickle jar that you can't fit anything else into, right? Now, put some pebbles in. Put as many in as you can possibly fit, and raise your hand and bark like a pig when you feel your jar is full.
Now, take your full jar and take sand and, you guessed it, fill that jar until you can't possibly fit anymore in, and then add some water.
I am sure the significance of this little exercise hasn't escaped any of you. Each of us has many large priorities in our life, represented by the large rocks. We also have things which we enjoy doing, such as the pebbles. We have other things we have to do, like the sand. And finally, we have things that simply clutter up our lives and get in everywhere: water.
None of these are bad things. After all, we need the gamut of these objects—from large priorities to times of rest—in order to feel truly fulfilled. No Time Management theory should be without balance, and the Pickle Jar theory is all about balance. You make time for everything, and everything simply fits well where it is supposed to fit.
Me and my day
As an example of my pre-pickle day, my little to-do list looked a lot like this:
8:00: check and respond to email
8:30: check various community sites and respond where required
9:00: ensure all web properties are running properly
9:15: set priorities for the day
9:30: go for a walk, grab some water
10:00: do website maintenance, remove outdated content
11:00: draft an article
11:30: polish next article to go out
12:00: ensure all things web-related are handled, running well and all questions are answered
12:30: lunch
1:30: do programming on latest large project
2:30: write letters to clients to keep them abreast of changes in the last three days to their projects
3:30: check with team on progress, deal with issues
4:30: ... etc., etc., etc.
Now, I may have actually accomplished a lot in this type of day; in fact, I typically did. All my websites were running properly, I'd written an article or two, I'd done actual work, I'd built client relationships, I'd ensured my team was working properly, so what could be wrong?
Well, take a look at the first five hours of my day. Between 8am and 1pm, all I manage to actually get done that couldn't fit into other times when my mind tends to wander (and I tend to do these things anyway) was a little bit of article writing.
This part of the day was really a supreme waste of time. I often went to lunch feeling like I was convincing myself that I had been productive. At the end of the day I always believed that a lot got done, but my lunch times always felt slightly depressing.
Beyond that, this schedule did not work if a client walked in and needed an exceptional amount of work done, if a site had crashed overnight, or if I had an email that required more than five minutes of attention. If anything unexpected happened, which we all know should actually be expected, my whole morning and often my entire day fell apart.
My new, improved day
In these post-pickle days, my schedule looks rather different. I now schedule in times when my rocks should get done and let my other priorities, the unexpected and little things I do all day, like surf the web, fill in the gaps. New schedule:
800: figure out rocks for the day (literally, this is what it says!) and deal with emergencies
830: article writing as appropriate
1000: programming
1300: client correspondence
Suddenly I have what feels like a more open day. I have more time for programming, I get things done earlier, I am more relaxed, my schedule is more fluid. It all works incredibly well.
In the post-pickle days I realized that I needed to really figure out what my big rocks were during the day and not schedule time for anything else in my daily routine. Email is not a rock: I can go a few minutes and, wonder of wonders, even a day or two without touching it.
Email is a lot like the phone in that even though we all have our phones on just in case an important call happens, when we look back on our year it is rare that we can remember more than one or two occasions where we absolutely needed to answer our phone or email at that precise instant.
The detractors
There are of course those in the audience who will never have practiced Time Management techniques in the past. They feel they are productive enough and get "enough" done. I'm glad, way to go, give yourselves a hand. Now, grab your jar again. Empty it.
Fill your jar with water until it is completely full. Now, try and add some sand. What do you mean it didn't work?
This is the essence of the Pickle (or Pancake) Jar Theory. By first ensuring that your large priorities are tackled, scheduled, and done for the day, you can then let the smaller but less important things in until you have somehow allowed time in your day for everything you needed to do, while still relaxing and having fun.
The value of water
I strongly encourage everyone to use at least one Time Management System. It empowers you to actually do instead of scurrying about without any goals in sight. Whether you choose this particular system or not, remember: eat the pickles before you empty the jar, they are so good!
Discuss
Was it good for you, too? Discuss this article.
Jeremy is a designer, developer, etc. Not big on titles, he loves doing anything that will help folk out, and has been doing so through articles and tutorials for nearly a decade.
转 我尝试着翻译的一篇MSNBC关于未来中国的报道
Does the Future Belong to China?
未来属于中国?
A new power is emerging in the East. How America should handle unprecedented new challenges, threats—and opportunities.
一个新的力量正在东方展露头角. 美国该如何应付这种空前的新挑战,新威胁以及新机遇.
By Fareed ZakariaNewsweek
May 9 issue - Americans admire beauty, but they are truly dazzled by bigness. Think of the Grand Canyon, the California redwoods, Grand Central Terminal, Disney World, SUVs, the American armed forces, General Electric, the Double Quarter Pounder (With Cheese) and the Venti Latte. Europeans prefer complexity and nuance, the Japanese revere minuteness and minimalism. But Americans like size, preferably supersize.
5月9日 发行 - 美国人喜欢美好的事物,但是他们更愿意相信强大. 比如大峡谷,加州红枫,超级终端,迪斯尼世界,SUVs,国防武装力量,通用电器,the Double Quarter Pounder (With Cheese) 以及Venti Latte. 欧洲人更喜欢做工繁复和精细,日本人推崇细致入微.但是,美国人喜欢按大小排列,或者说超级尺寸.
That's why China hits the American imagination so hard. It is a country whose scale dwarfs the United States—1.3 billion people, four times America's population. For more than a hundred years it was dreams of this magnitude that fascinated small groups of American missionaries and businessmen—1 billion souls to save; 2 billion armpits to deodorize—but it never amounted to anything. China was very big, but very poor. All that is changing. But now the very size and scale that seemed so alluring is beginning to look ominous. And Americans are wondering whether the "China threat" is nightmarishly real.那就是说为什么中国在美国人的印象中如此深刻.这个拥有13亿人口,4倍于美国的国家.为了100多年来,一部分美国传教士和商人神往的国度. 10亿灵魂等待救赎;20亿腋窝等待除臭.虽然这些从来没有实现过.中国太大,太落后了.所有的一切都开始改变.现在完全的尺寸和刻度都如此的吸引开始去关注这个恶兆.美国开始显露出"中国威胁"是真正的噩梦.
Every businessman these days has a dazzling statistic about China, meant to stun the listener into silence. And they are an impressive set of numbers. China is now the world's largest producer of coal, steel and cement, the second largest consumer of energy and the third largest importer of oil, which is why gas prices are soaring. China's exports to the United States have grown by 1,600 percent over the past 15 years, and U.S. exports to China have grown by 415 percent.
每个生意人最近都用耀眼的统计数字打量中国,这些数字足以使听众保持安静.并且他们对这些数字记忆深刻.中国是目前世界上最大的煤,钢铁和水泥出产国,世界第二大能量消费国家,第三大石油进口国,这就是为什么瓦斯价格如此强势.在过去的15年中,来自于中国,输出到美国的产品增长率超过1600个百分点.而美国输出到中国的增长率却只有415个百分点.The most astonishing example of growth is surely Shanghai. Fifteen years ago, Pudong, in east Shanghai, was undeveloped countryside. Today it is Shanghai's financial district, eight times the size of London's new financial district, Canary Wharf, in fact only slightly smaller than the city of Chicago. And speaking of Venti Lattes, last week Starbucks CEO Howard Shultz noted on CNBC that in three years the company would probably have more cafes in China than in the United States.
最令人感到惊异的高速成长案例是上海(ShangHai).15年前,上海东城区浦东(Pudong)还是一片未开发的农田.而如今这里是上海的金融区,规模8倍于伦敦(London)的新金融城区Canary Wharf,只比芝加哥(Chicago)城小一点点而已一.Venti Lattes的说法,上周星巴克(Starbucks)的CEO Howard Shultz 告诉CNBC,在未来的三年中,他们计划在中国增开更多的门店,预计将会超过美国.
At the height of the Industrial Revolution, Britain was called "the workshop of the world." That title surely belongs to China today. It manufactures two thirds of the world's copiers, microwave ovens, DVD players and shoes. (And toys, my 5-year-old son would surely want me to add. All the world's toys.)
在工业革命的顶点阶段,大英帝国曾被誉为"世界工场".但是现在这个称号理所当然的应该属于中国.因为在那里世界上2/3的复印机,微波炉,DVD播放机和鞋子(还有玩具,我5岁的儿子就渴望拥有更多...世界上所有的玩具)
To get a sense of how completely China dominates low-cost manufacturing, consider Wal-Mart. Wal-Mart is America's—and the world's—largest corporation. Its revenues are eight times those of Microsoft, and make up 2 percent of America's GDP. It employs 1.4 million people, more than GM, Ford, GE and IBM put together. It is legendary for its efficient—some would say ruthless—efforts to get the lowest price possible for its customers. In doing this, it has used technology, managerial innovation, but, perhaps most significantly, China. Last year Wal-Mart imported $18 billion worth of goods from China. Of Wal-Mart's 6,000 suppliers, 5,000—80 percent—are in one country, and it isn't the United States.
为了加深中国低成本制造行业优势的印象,来看看沃尔玛(Wal-Mart). 沃尔玛(Wal-Mart)是美国,乃至世界上最大的商业公司.他的利润是美国微软公司(Microsoft)的8倍,构成了美国GDP总额中2个百分点.他拥有超过140万个雇员,超过了通用汽车(GM),福特汽车(Ford),通用电器(GE)和国际商用机器公司(IBM)所有的员工总数.他的传奇性源自他的有效能--有些人也许会唠叨说他的残酷或者无情,但是所有的努力都是为了获取最低价格为他们的用户.为了这个目的,他们使用高科技,管理革新,但是,也许最应该受到关注的是,中国.去年,沃尔玛(Wal-Mart)从中国采购了价值约为180亿美金的货物,在他们6000家供应商中,其中5000个,约百分之80在同一个国家.但可惜不是美国.
转 哑铃锻炼方法- -
一、胸部
1.平卧推举：主要练胸大肌的厚度和胸沟。
动作：两手持哑铃仰卧凳上，哑铃置于肩部，掌心朝上，上推哑铃至臂伸直，稍停，然后缓慢还原。提示：上推和下降呈弧线，使胸大肌得到充分收缩和彻底伸展。
2.上斜推举：主要练上胸肌。
动作：动作要领与平卧推举相同，不同之处是将凳面调到30～40度倾角，斜躺在上面做。
3.平卧飞鸟：主要练胸部中间沟。
动作：仰卧凳上，两手持哑铃，掌心相对，两臂自然伸直于胸部上方，两臂微屈肘向两侧弧形下放哑铃至最低点，胸肌充分伸展，胸肌用力收缩将两臂弧形上举还原。
4.仰卧直臂上拉：扩展胸腔，练胸大肌、前锯肌的最佳动作。
动作：肩部仰卧横凳上，两脚着地，双手握紧哑铃一端于胸部上方，以肩为轴将哑铃缓慢放至（下降）头后方（感觉胸肌和胸廓伸展），放到极限时再提拉哑铃还原。
注意：为防止损伤，下放过程速度不宜太快。
二、肩部
1.推举：主要练三角肌前束、中束和后束。
动作：坐姿，两手持哑铃于体侧，两肘外展，掌心朝前，以弧线推哑铃至最高点，稍停，缓慢控制哑铃按原路线（弧线）还原。提示：亦可站姿做，双臂同时做，也可单臂轮换做。
2.侧平举：主要练三角肌中束。
动作：两手持哑铃垂于腿前，身体稍前倾，双肘微屈， 向两侧举起哑铃至肩高，使三角肌处于“顶峰收缩”位，稍停，然后肩肌控制缓慢还原。也可单臂做，两臂轮换。
3.俯身侧平举：主要练三角肌后束。
动作：两手持哑铃，掌心相对，俯身屈膝，身体稳定，两臂向两侧上举，然后控制缓慢还原。
4.耸肩：主要练斜方肌。
动作：两手持哑铃垂于体侧，膝盖微屈，上体微前倾，双肩充分上提，试用肩峰触耳垂，稍停，然后缓慢控制还原。
三、背部
1.俯身双臂划船：主要练背阔肌。
动作：俯身微屈膝，两手各持哑铃，垂于体前下方，以背阔肌的收缩力提拉哑铃至肘与肩高或略
高于肩的位置，稍停，然后以背阔肌的张紧力控制哑铃缓慢还原。注意：划船时主要是背阔肌收缩伸展，上体不宜上抬，避免借力。
2.俯身单臂划船：主要练背部外侧和下背。
动作：手持哑铃，掌心朝内，另一手撑同侧腿膝盖位置的固定物以稳定身体。将哑铃提到腰部位置（背肌充分收缩），稍停，然后控制性缓慢还原（充分伸展背肌），做完一侧换另一侧做。
3.直腿硬拉：主要练下背、臀大肌和股二头肌。
动作：双手各持哑铃垂于体前，两脚自然开立，与肩同宽，直腿，腰背挺直，身体前屈，抬头，直到上体约与地面平行。然后下背肌收缩用力使上体还原。注意：为保持张紧力，身体前屈时哑铃不要触及地面。动作不宜太快。
四、肱二头肌
1.交替弯举：主要练肱二头肌，分离肱二头肌。
动作：坐姿（或站立），双手持哑铃垂于体侧，掌心相对，两肘靠身体两侧。以肘关节为支点，向上弯举，同时前臂外旋掌心朝上，举至最高点收紧肱二头肌，稍停，然后控制还原。轮换做。
2.意念弯举：主要练肱二头肌肌峰。
动作：站立，上体自然前屈，一手持哑铃垂于体前，上臂贴靠同侧膝或腿上。另一手屈臂置于同侧膝或腿上，稳定身体。持哑铃的臂向上弯举至最高点，使肱二头肌收缩至极限，稍停，然后缓慢还原。
3.侧弯举：主要练肱肌和前臂肌。
动作：坐姿（或站立），双手各持哑铃垂于体侧，掌心相对，上臂紧贴体侧，肘关节为支点，用力向上弯举至最高点，稍停，然后缓慢还原。提示：两臂可同时做，也可交替做。
五、肱三头肌
1.颈后臂屈伸：主要练肱三头肌。
动作：坐姿（或站立），双手握哑铃一端于颈后上方，掌心朝前，上臂固定，以肘为支点做屈臂伸。提示：两臂可同时做，也可交替做。
2.俯身臂屈伸：主要练肱三头肌上部。
动作：俯身，两脚前后开立成弓步，一手撑前腿膝盖稳定身体，另一手持哑铃，上臂紧贴体侧。肱三头肌用力向后上方伸臂至前臂与地面平行，使肱三头肌极限收缩，稍停，再缓慢还原。
六、腿部
1.深蹲：主要练大腿肌群和臀大肌。
动作：双手各持哑铃于体侧，或将哑铃置于稍高于肩的位置，控制稳，两脚自然开立约于肩宽，脚微呈八字形，挺胸，腰背收紧。屈膝下蹲至最低位，然后大腿用力收缩蹲起还原。
2.箭步蹲：主要练臀大肌、股二头肌和股四头肌。
动作：两手持铃，两脚自然开立，右脚向前跨出一步，屈膝，后腿膝盖几乎接近地面，成箭步蹲。一腿完成规定次数后换另腿前跨做。
3.俯卧腿弯举：主要练股二头肌。
动作：俯卧长凳上，双脚夹哑铃或将哑铃绑在脚踝上，小腿悬空，双手抱凳端，两腿伸直。然后股二头肌发力，弯起小腿，至最高点使股二头肌处于“顶峰收缩”位，稍停，以股二头肌的张紧力控制性缓慢还原。
七、小腿
站立单腿提踵：主要练小腿肌。
动作：一手持哑铃，一手扶固定物，一脚前脚掌站在踏板上，脚跟尽量下降至最低点，另一腿屈膝提起小腿。小腿肌用力收缩提起脚跟至最高点，稍停，然后缓慢还原。两腿交替做。
转 開始及進階運動計畫- -
本運動計劃主要是參考美國總統體適能與運動協會（President's on physical fitness and sports）提供的開始運動者計劃（Starter program）。它依每個人之體能狀況與需要，建議各種走路、走跑交替，慢跑或快跑之方式。希望開始參加運動者能藉著簡單測驗了解自己的心肺適能，並實施適合本身體能的運動而不致於過度激烈造成運動傷害。本計劃之主要在於循序增加運動強度與時間藉以提高心肺功能與攝氧能力，進而促進健康達到減肥之目的。
【開始運動者計劃】 本文資料摘錄自台灣師大體育研究所方進隆博士所著【運動與健康】一書（摘錄已徵得方博士同意）。 | ||
| 適合對象：年紀較大、肥胖、體能較差或久未運動而想開始嘗試運動者。 | ||
本運動計劃主要是參考美國總統體適能與運動協會（President's on physical fitness and sports）提供的開始運動者計劃（Starter program）。它依每個人之體能狀況與需要，建議各種走路、走跑交替，慢跑或快跑之方式。希望開始參加運動者能藉著簡單測驗了解自己的心肺適能，並實施適合本身體能的運動而不致於過度激烈造成運動傷害。本計劃之主要在於循序增加運動強度與時間藉以提高心肺功能與攝氧能力，進而促進健康達到減肥之目的。 | ||
| (一) 體能測驗 | ||
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| (二) 紅色走路計劃(Red walking program)：此計劃期間，兩天運動一次。 | ||
| 第1週 | 快走5分鐘 (如覺得不舒服或難過可縮短快走時間 ) 後慢走或休息3分鐘。而後再快走5分鐘或走到有點累為 止 (勿太勉強) 。 | |
| 第2週 | 同第1週，在能快走5分鐘而不覺得疲勞或難過 後，稍微增加步速。 | |
| 第3週 | 快走8分鐘 (如覺得不舒服或難過可縮短時間) 後慢走或休息3分鐘。然後再快走8分鐘或走到有點累為止。 | |
| 第4週 | 同第3週，在能快走8分鐘而不覺得不舒服後， 稍微增加速度。 當完成四週之紅色走路計劃後，則可開始進入第1週的白 色走路--慢跑交替運動計劃。 | |
| (三)白色走路--慢跑交替計劃（White walking-Jog program)： 於此計劃期間內，每週運動四次。 | ||
| 第1週 | 快走10分鐘 (如運動中不舒服可減少時間)後，慢走或休息3分鐘。然後再快走10分鐘或走到有點不舒服 為止。 | |
| 第2週 | 快走15分鐘 (如不舒服可縮短時間)，慢走或 休息3分鐘。 | |
| 第3週 | 慢跑 10 秒 (約 20 公尺) 後走 1分鐘 (約 90 公尺) 重覆做 12 次。 | |
| 第4週 | 慢跑 20 秒 (約 45 公尺) 後走 1分鐘 (約 90 公尺) 重覆做 12 次。 | |
| 當完成4週之白色走路--慢跑交替運動計劃後，便進入藍 色慢跑運動計劃。 | ||
| (四)藍色慢跑計劃（Blue Jogginng program) 於此期間 內每週運動五次 | ||
| 第1週 | 慢跑40秒 (約90公尺) 後走 1分鐘 (約90公 尺)。重覆運動九次。 | |
| 第2週 | 慢跑 1分鐘 (約 140公尺 ) 後走 1分鐘 (約90 公尺)。重覆運動八次。 | |
| 第3週 | 慢跑2分鐘 (約275公尺) 後走 1分鐘 (約90 公尺) 。重覆運動六次。 | |
| 第4週 | 慢跑4分鐘 (約550公尺 ) 後走 1分鐘 (約90 公尺) 。重覆運動四次。 | |
| 第5週 | 慢跑6分鐘 (約825公尺) 後走 1分鐘 (約90 公尺)。重覆運動三次。 | |
| 第6週 | 慢跑8分鐘 (約1100公尺) 後走1分鐘 (約180 公尺)。重覆運動二次。 | |
| 第7週 | 慢跑10分鐘 (約1400公尺) 後走2分鐘 (約180公尺)。重覆運動二次。 | |
| 第8週 | 慢跑12分鐘 (約1600公尺) 後走2分鐘 (約180公尺)。重覆運動二次。 | |
| 【體能中等者跑步計劃 (Intermediate Jog-Run program)】 | ||
| 適合對象 : | ||
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| 如果體能不佳者勿勉強嘗試這個運動計劃，應由走路進階運動計劃開始，以免造成運動傷害。於這個運動計劃期間，您可斟酌增加運動強度與時間，並利用有效理想之運動心跳率和自覺量表來達到增強心肺功能之效果。 開始本計劃慢跑之速度約3分鐘跑400公尺 (400公尺操場一圈)，而在完成這個運動計劃後，速度約可增加到2分鐘400公尺，或者可連續跑5千公尺。 假使某個星期之運動對您而言是太輕鬆了，那可向前移一 、二個星期。如覺得運動量太激烈了則計劃進度要後移一、二 個星期。記得在這個計劃之每次運動期間皆要做運動前輔助與運動後暖身運動。 | ||
| ★ 本計劃每個星期之活動主要包括三部分 : | ||
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| 為區別跑步之速度一般分為慢跑(Jog，2 分 30 秒至 3 分鐘跑 400 公尺)、跑步(run，2 分鐘跑 400 公尺) 和快跑 (fast run，1 分 30 秒跑 400 公尺) 。 | ||
| 第1週 | ||
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| 以 11 分鐘慢跑 1600 公尺後，以走路動態休息方式恢復，再 跑 1 次，共二次。 | ||
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| 慢跑3200公尺(以能和別人交談之感覺跑步，勿太 激烈)。 | ||
| 第2週 | ||
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| 以10分30秒慢跑1600公尺二次 (中間以動態方式 休息) 。 | ||
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| 慢跑3600公尺。 | ||
| 第3週 | ||
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| 以 10分30秒慢跑 1600公尺二次 ( 中間動態休息 ) | ||
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| 第4週 | ||
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| 以10分鐘慢跑1600公尺二次 ( 中間動態休息) 。 | ||
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| 慢跑4400公尺。 | ||
| 第5週 | ||
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| 以9分30秒跑1600公尺二次 ( 中間動態休息) 。 | ||
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| 慢跑4800公尺。 | ||
| 第6週 | ||
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| 以13分30秒跑2400公尺二次 ( 中間動態休息 ) 。 | ||
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| 慢跑4800公尺而在最後400公尺時增快速度。 | ||
| 第7週 | ||
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| 以 13分鐘跑2400公尺2次 ( 中間動態休息 ) 。 | ||
| ||
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| 慢跑5600公尺，並於接近終點時加快速度。 | ||
| 第8週 | ||
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| 以8分鐘跑1600公尺後動態休息恢復，再以8分30 秒跑1600公尺兩次 ( 中間動態休息) ，總共跑4800公尺 | ||
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| 慢跑5600公尺。 | ||
| 第9週 | ||
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| 以8分鐘跑1600公尺三次 (中間動態休息) 。 | ||
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| 慢跑6400公尺。 | ||
| 第10週 | ||
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| 以 12分鐘跑2400公尺二次 ( 中間動態休息) 。 | ||
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| 慢跑6400公尺，最後800公尺增加速度。 | ||
| 第11週 | ||
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| 以7分30秒跑1600公尺三次 ( 中間動態休息 ) 。 | ||
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| 慢跑6400公尺，最後800公尺增加速度。 | ||
| 第12週 | 如能擁有以 11分40秒完成 2400公尺二趟的基本體能 (中間動態休息) ，便可以進入高級的有氧訓練計劃。 | |
| 【高級有氧訓練計劃 (Advanced aerobic Training program)】 | ||
| 這個有氧訓練計劃是為體能已經具有相當基礎者 (完成體能中級運動計劃者) 所提供的建議。 | ||
由於訓練的方式有很多種而且每個人喜愛的方式又不盡相同。如喜歡短距離反覆跑亦可 ，如果偏愛長距離跑而在最後再加快速度，也是一種很好的有氧耐力訓練方法。 | ||
| ★ 於訓練時要考慮下列幾個建議 : | ||
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转一部分过去注册的Blog内容过来
都是过去注册的一些Blog，由于不太常更新，久而久之就荒了。不过里面还是有一些内容我觉得挺有价值的，所以整理了下特意转了过来。在每篇转来的标题前，都会加上转字以示区别。这次转移也确立了MIAO SKY作为目前本人的主力Blog的地位。
好的生活习惯究竟多重要
昨天又一个人瞎忙活到01点才睡，今天一早虽然还是准时醒来，但到了下午精神就差的一塌糊涂。而且现在抛弃了过去午睡的习惯，到了咖啡时间更始困顿不堪。
为了保证下午的工作效率和晚上的读书质量，无奈只能趴在桌上胡乱眯上一会儿，虽然时间长了，胃里免不了跑进很多气，涨的让人难受，但人真是犯起困来。。。据说红军长征那时候，还有战士一边行军，一边睡觉的呢。
瞌睡到了15点多，总算缓过点儿劲来，眼压也小了很多，感觉眼睛附近的肌肉放松了，眼睛能睁的很开，看物事也明亮了许多。这就说补睡差不多了，该起来干点正事儿了。之前我给自己无数次提出了一份生活作息表，可天啊，为什么自己的自控能力就这么差呢（让我想到家里计算机坏掉的那段日子）。面对太多诱惑，能够抵挡的住的同志才是今后能将革命进行到底的同志。好的生活习惯不仅带给自己规整的生活，明确的生活目标和有效的时间管理，还有更重要的帮助是抵制打破常规的诱惑，帮助自己建立一颗健壮，具有免疫外诱的心。
为了保证下午的工作效率和晚上的读书质量，无奈只能趴在桌上胡乱眯上一会儿，虽然时间长了，胃里免不了跑进很多气，涨的让人难受，但人真是犯起困来。。。据说红军长征那时候，还有战士一边行军，一边睡觉的呢。
瞌睡到了15点多，总算缓过点儿劲来，眼压也小了很多，感觉眼睛附近的肌肉放松了，眼睛能睁的很开，看物事也明亮了许多。这就说补睡差不多了，该起来干点正事儿了。之前我给自己无数次提出了一份生活作息表，可天啊，为什么自己的自控能力就这么差呢（让我想到家里计算机坏掉的那段日子）。面对太多诱惑，能够抵挡的住的同志才是今后能将革命进行到底的同志。好的生活习惯不仅带给自己规整的生活，明确的生活目标和有效的时间管理，还有更重要的帮助是抵制打破常规的诱惑，帮助自己建立一颗健壮，具有免疫外诱的心。
踏过那扇门，我知道你一定会踏过那扇门
不管那扇门背后有什么，我知你一定会踏过那扇门。
很感慨好莱坞导演和编剧的水准，一部电影总能让人顿生感悟或肾上腺素加剧分泌。《The Truman Show》无疑就是其中颇具代表性的作品之一。其实之前很早就听说了这部电影，只是苦于一直无缘相见，昨天拿到看完后，决定自己的收藏目录里又可以加上一笔了。
戏谑的风格，顾做夸张的表演（的的确确是在表演）都让我感觉整部电影的风格更像是Stanley Kubrick的作品。Jim Carrey扮 演的Truman是桃源镇的居民,其实他不知道这个自己生长了将近30年的地方原来就是一个摄影棚(隐喻1，显示生活中何尝不是逢场作戏呢？)，整部戏的 导演在Truman还是襁褓弃婴之时,就开始筹备拍摄这部现场秀节目(隐喻2，社会问题，弃婴在现实生活中所遭受到的非人待遇被无限放大了)，当 Truman渐渐意识到这点时，他开始为了争取自己作为一个人应该拥有的权利，开始不离不弃的抗争各种导演人为制作的麻烦和诱惑（隐喻3，人们在不停面对 挑战和诱惑，但只有当人们有了信仰以后，才会排除万难，去寻找自己的信仰），最终，在一段直接对方以后，Truman走出了EXIT门（走向真实世界）， 这里不知道导演是否是刻意安排，EXIT门内是一片墨黑，是否带出隐喻4呢？ 其实真是世界同样虚伪，甚至更加可怕。
从Truman身上，我看到了一个人最可贵的一点：执著，执著的追求自由生活的勇气，不惜牺牲自己的生命。这是一个演员（虚伪的人）永远不能做到的，他们不可能为了自己的扮相或者戏份肯牺牲自己的生命。最后为Truman鼓掌，为他的新生鼓掌。也向该片的导演Peter Weir以及编剧Andrew Niccol鼓掌，感谢他们为我带来了这么好的一部电影。
这些天做的一些零碎地杂事
1、周五（09.02）晚上最累，先是和两位兄弟在静安寺赴约，半途杀出个程咬金来，只能再匆忙赶去淮海中路九海百盛，玩事之后，再原路返回，去扬歌吼了个把小时，到家一看点03：19，连澡都没洗，蓬头垢面的就睡下去了。
2、周日（09.04）去了次世纪公园，真弄不明白，为什么每次去公园都会闹出点事情来。。。
3、周一（09.05）开始做数据备份了，第一次用DVD刻录机就飞了2张。
4、周一（09.05）一早乘网线没通的当口，看了会儿PHP Smarty模版的手册。
5、周日，周一两天里看了《百万宝贝》和《楚门的世界》2张碟，后者感动的我稀里哗啦。
6、高等数学和财务管理愣是一个字都没看。
2、周日（09.04）去了次世纪公园，真弄不明白，为什么每次去公园都会闹出点事情来。。。
3、周一（09.05）开始做数据备份了，第一次用DVD刻录机就飞了2张。
4、周一（09.05）一早乘网线没通的当口，看了会儿PHP Smarty模版的手册。
5、周日，周一两天里看了《百万宝贝》和《楚门的世界》2张碟，后者感动的我稀里哗啦。
6、高等数学和财务管理愣是一个字都没看。
办公室座位又调动了
周五闹哄哄的把书、CD 一大摞扛到新桌上，沉甸甸的箱子也被塞满了杂物东拉西扯的安进新地里。算上这次已经是第5趟调动办公室座位了，也许也是最后一次扛这么多东西了。公司的情 景并不太妙，人心惶惶的，让我想起《手机》里黎叔的话 “人心散了，队伍不好带了”。由于没更多的工作任务，所以大家伙也乐得清闲，各忙各得事情，偶尔有些内联，也只是打打游戏闹出点声响。每天办公室里跟网吧 一样，有点儿闹哄哄的。新地方又是个靠墙角的位置，空间特压抑的，再加上这么一吵，日子就更难过了。没办法，只能整天套着耳机听音乐。
来公司这就算是2年了，第一年进来，公司刚组建不到1年，给我的感觉就是特别生鲜。大家都看着前头，人也少。但很忙，一进门就开始忙起，这一忙就是一年。 晚上加班，双休日加班那时经常的事情，事情一多。人精神差，火气也大，总之日子也不好过。到了第2年，公司慢慢趋于稳定，队伍越来越壮大，感觉自己身上的 担子似乎也越来越轻，越来越轻了。慢慢的，人也懒了。每天爱看新闻，爱泡坛子了。身上的肥肉估计也是第2年才开始激张，惰性这个东西，能战胜它，等于已经 成功了一半。一个为了目标不停歇的人总会比别人早到终点。但是要克服惰性，可不像打几个字来得这么容易。我很不愿意承认，但又不得不承认自己在 “慎独” 这方面做的很差。在没有压力与约束的环境下，目标似乎变得不再明确，日子也过的稀里糊涂的。
于是这一忙一闲，2年就过去了。想想有收获，不过比起错失的时光来说，这些收获还不算多。这阵子因为考虑到目前的情况，又开始战战兢兢，思前顾后的考虑以 后的路了，每次想到的时候才发现好像晚了点，但每次都会选择在这个境遇下才想到。孟子说的 “生于忧患，死于安乐”还是很有点道理的。
来公司这就算是2年了，第一年进来，公司刚组建不到1年，给我的感觉就是特别生鲜。大家都看着前头，人也少。但很忙，一进门就开始忙起，这一忙就是一年。 晚上加班，双休日加班那时经常的事情，事情一多。人精神差，火气也大，总之日子也不好过。到了第2年，公司慢慢趋于稳定，队伍越来越壮大，感觉自己身上的 担子似乎也越来越轻，越来越轻了。慢慢的，人也懒了。每天爱看新闻，爱泡坛子了。身上的肥肉估计也是第2年才开始激张，惰性这个东西，能战胜它，等于已经 成功了一半。一个为了目标不停歇的人总会比别人早到终点。但是要克服惰性，可不像打几个字来得这么容易。我很不愿意承认，但又不得不承认自己在 “慎独” 这方面做的很差。在没有压力与约束的环境下，目标似乎变得不再明确，日子也过的稀里糊涂的。
于是这一忙一闲，2年就过去了。想想有收获，不过比起错失的时光来说，这些收获还不算多。这阵子因为考虑到目前的情况，又开始战战兢兢，思前顾后的考虑以 后的路了，每次想到的时候才发现好像晚了点，但每次都会选择在这个境遇下才想到。孟子说的 “生于忧患，死于安乐”还是很有点道理的。
婚姻是利益的坟墓
同学离婚了，听讲是在年初。好奇之下还是问了问原因，大致明白了这么个经过：
我的同学家庭条件并不太好，在上海应该算是比较贫困的家庭。这点在过去读书的时候就知道了，他平时很节俭，从来不乱用钱。但是节俭有时过了头，就成了贪小。我们几个朋友那时对他的贪小还是蛮有意见的，只是都一起玩，也没什么好多计较的。毕业后，他因为学习成绩不太好，先后做了很多临时性质的工作。但一直没有走上正轨，没有稳定的收入，可年龄却也在一年年的长大。他的父母属于比较老派的上海人，也明白现实社会对一个没有稳定收入的人来说，成家是多么遥远的事情。去年年底，他父母通过各种关系和渠道，为他联系到了一个上海本地人家的女孩子，也在适婚年龄。而且女方很希望找个招女婿，当然给出的条件当时看还是很诱人。男方只需要出人，女方负责所有费用，另给出2套房子（一套婚房，一套给我同学的父母改善居住条件）。在利益的驱动和诱使下，我同学的父母迅速做出反应，可怜我的这位同学不明所以的就给他的父母出卖了，男人是敌不过老娘辛酸的眼泪的。于是在去年火速结婚，当然在婚后，男方家里最关心的莫过于那2套金灿灿的大元宝了。可就是在这个时候，女方却给出种种理由推脱，吵架，PK，仍旧没有结果。最终我朋友以违约为借口，退出游戏。
电话那头的他的声音有点无奈和茫然，我想不出更多的词语去宽慰他，当然我也没这个责任大声呵斥他的父母。。。
另外想到今天在KDS看到的昨天《案件聚焦》播放的一个同样有关婚姻，利益的案例。只能感叹：“不是我不明白，而是这个世界变化的太快”。
我的同学家庭条件并不太好，在上海应该算是比较贫困的家庭。这点在过去读书的时候就知道了，他平时很节俭，从来不乱用钱。但是节俭有时过了头，就成了贪小。我们几个朋友那时对他的贪小还是蛮有意见的，只是都一起玩，也没什么好多计较的。毕业后，他因为学习成绩不太好，先后做了很多临时性质的工作。但一直没有走上正轨，没有稳定的收入，可年龄却也在一年年的长大。他的父母属于比较老派的上海人，也明白现实社会对一个没有稳定收入的人来说，成家是多么遥远的事情。去年年底，他父母通过各种关系和渠道，为他联系到了一个上海本地人家的女孩子，也在适婚年龄。而且女方很希望找个招女婿，当然给出的条件当时看还是很诱人。男方只需要出人，女方负责所有费用，另给出2套房子（一套婚房，一套给我同学的父母改善居住条件）。在利益的驱动和诱使下，我同学的父母迅速做出反应，可怜我的这位同学不明所以的就给他的父母出卖了，男人是敌不过老娘辛酸的眼泪的。于是在去年火速结婚，当然在婚后，男方家里最关心的莫过于那2套金灿灿的大元宝了。可就是在这个时候，女方却给出种种理由推脱，吵架，PK，仍旧没有结果。最终我朋友以违约为借口，退出游戏。
电话那头的他的声音有点无奈和茫然，我想不出更多的词语去宽慰他，当然我也没这个责任大声呵斥他的父母。。。
另外想到今天在KDS看到的昨天《案件聚焦》播放的一个同样有关婚姻，利益的案例。只能感叹：“不是我不明白，而是这个世界变化的太快”。
ShangHai Point，SBT 4 Floor
之前去外文书店最高也就跑到3楼，主要是陪表弟看些画册之类的。所以当GF和我说，外文书店4楼的时候，我还笑她记错了。最后结果还是我错了，上了楼才知道果然是别有洞天啊。4楼主要集中了大量的外文报刊和书籍，开架供应。价格还算公道，一本日本的设计类刊物在70RMB左右，只是环境略微显得杂乱了一些，地上到处都有纸箱子，里面堆满了各种图书。看到了很多平时只能在网络上看到的著名杂志： Business Weekly、News Weekly、 The Asian Wall Street Journal、National Geographic 等等。都是英文原版的，对于英文过硬，但苦于没有食料的朋友来说，SBT绝对是你不应该错过的地方。
一些信息：
地址：上海市福州路 390号4楼
电话： (021)63223200*251
一些信息：
地址：上海市福州路 390号4楼
电话： (021)63223200*251
Last day in August
八 月的最后一天似乎会伴随着上海的小雨而悄然结束，同时也意味着今年的暴躁炎热也会随之走远。离开考试的日子更近了，学习还在艰苦的进行。写了份复习的计划，到10 月份的。如果按计划完成，那今年也就该毕业了。想想经历过这么多次的考试，总算给你了一份结果，多少总让人感到一丝期待和兴奋。昨天看网上已经有人贴出拿到手的毕业证书，这感觉很刺激人。
昨天傍晚在去学校的路上，突然觉得 “兴奋”这个词似乎已经离开自己太久了。过去每天睁开眼睛都想着美好一天的开始，浑身充满了跳跃的细胞在促动我去做点什么。可如今想到第二天 的太阳，已没不在有丝毫的冲动可言了。是自己已经走过了青年兴奋期这个时点吗？抑或是最近睡得太晚，身体机能提出了严正抗议呢？
另 外今天好像是所谓的 “BlogDay”吧，也不知道是谁提出的，将Blog 4个字母倒一个儿，看上去还真是3108啊。这 也是自己的第71篇Blog，有时候难免会看过去写的东西，看着看着，自己也会笑出声来。怎么这么矫情呢，或是马上编辑掉一些不通顺的地方，因为我自己一写完 Blog就不会再读了。现在虽然感觉自己Blog的质量还很有待提升，坚持写下去仍旧是提升质量的最好办法。相信自己会越写越多，越写越好。
明天就是新的一月了，如果自己还是学生的话，就是开始新学期的第一天了，要努力！不让每一天轻易从自己身旁流走... ... （特意去剪了头发 ^-^）
最后再在这里补一条新闻，昨天（8.30）中国著名演员傅彪离开了他为之奋斗的银屏世界，走的时候只有40岁，特在Blog里写上一笔，也算是对他的纪念吧。
我看过他的作品有：
《甲方乙方》
《考试一家亲》
《关中刀客》
《押解的故事》
昨天傍晚在去学校的路上，突然觉得 “兴奋”这个词似乎已经离开自己太久了。过去每天睁开眼睛都想着美好一天的开始，浑身充满了跳跃的细胞在促动我去做点什么。可如今想到第二天 的太阳，已没不在有丝毫的冲动可言了。是自己已经走过了青年兴奋期这个时点吗？抑或是最近睡得太晚，身体机能提出了严正抗议呢？
另 外今天好像是所谓的 “BlogDay”吧，也不知道是谁提出的，将Blog 4个字母倒一个儿，看上去还真是3108啊。这 也是自己的第71篇Blog，有时候难免会看过去写的东西，看着看着，自己也会笑出声来。怎么这么矫情呢，或是马上编辑掉一些不通顺的地方，因为我自己一写完 Blog就不会再读了。现在虽然感觉自己Blog的质量还很有待提升，坚持写下去仍旧是提升质量的最好办法。相信自己会越写越多，越写越好。
明天就是新的一月了，如果自己还是学生的话，就是开始新学期的第一天了，要努力！不让每一天轻易从自己身旁流走... ... （特意去剪了头发 ^-^）
最后再在这里补一条新闻，昨天（8.30）中国著名演员傅彪离开了他为之奋斗的银屏世界，走的时候只有40岁，特在Blog里写上一笔，也算是对他的纪念吧。
我看过他的作品有：
《甲方乙方》
《考试一家亲》
《关中刀客》
《押解的故事》
整理了下每天都去的资讯类网站
（以下排名不分先后）
1. 新浪网新闻中心
2. Slashdot中文简体版
3. FT全球经济报道
4. 华尔街日报中文简体版
5. The New York Times
6. Slashdot
7. 思维的乐趣
8. PChome 宽带上网讨论区
9. PConline上海市场版
1. 新浪网新闻中心
2. Slashdot中文简体版
3. FT全球经济报道
4. 华尔街日报中文简体版
5. The New York Times
6. Slashdot
7. 思维的乐趣
8. PChome 宽带上网讨论区
9. PConline上海市场版
订的书送过来了
在等了3天后，从当当网订购的《红楼梦》终于送到了我的手中。这套作为人民文学出版社最新出品的《古典文学读本丛书》中的一套，在网上的评价甚高。我也很 喜欢人文社的书籍。觉得再是经典不过了。从小时候看的《西游记》《水浒传》到前不久的《毛选》都是人文社版的。这些书籍至今保存在我的书橱里。
这套书上下册装订，古旧的红砖色调，书封皮正中是“红楼梦”三个大字，左下角悠悠的印有代表国内文学出版界最具号召力的出版社名字，显得简朴，淡雅。诚然 按现在的眼光来凭借这种装帧，难免会有种“老土”，“不起眼”的感觉，但书最大的内涵在于其内容以及书中内容引发出的精神力量。
对于那种舍本求末，一味只晓得在面子上花功夫，而不精于内功修炼的出版社，终将会如过江之鲫，一闪而逝的。因为前不久，问朋友拿了一套上海古籍出版社出品 的《红楼梦》（插图版）在看，所以这套书会放在办公室看。现在办公桌上书堆积的越来越多了，该是要抓紧时间好好消化消化了。
这套书上下册装订，古旧的红砖色调，书封皮正中是“红楼梦”三个大字，左下角悠悠的印有代表国内文学出版界最具号召力的出版社名字，显得简朴，淡雅。诚然 按现在的眼光来凭借这种装帧，难免会有种“老土”，“不起眼”的感觉，但书最大的内涵在于其内容以及书中内容引发出的精神力量。
对于那种舍本求末，一味只晓得在面子上花功夫，而不精于内功修炼的出版社，终将会如过江之鲫，一闪而逝的。因为前不久，问朋友拿了一套上海古籍出版社出品 的《红楼梦》（插图版）在看，所以这套书会放在办公室看。现在办公桌上书堆积的越来越多了，该是要抓紧时间好好消化消化了。
两条有关图书馆的信息
1. 黄埔区图书馆可以提供免费的上网服务，而且还是19"液晶显示屏。
2. 上海图书馆与区县级图书馆实现异地借还功能。这就以为着，凭借着手中的“读者证”，可以在全市数十个区级图书馆畅行无阻。
2. 上海图书馆与区县级图书馆实现异地借还功能。这就以为着，凭借着手中的“读者证”，可以在全市数十个区级图书馆畅行无阻。
喝可乐
这些天午饭后，经常会和同事去附近的超级市场逛逛，主要是去买些饮料，顺大便饭后走动下，也算是运动过了。过去我没有喝饮料的习惯，总觉得只有过年过节， 才应该喝一些饮料表示庆祝，呵呵，你看了可别笑，一直到现在我还是这么认为的。现在因为受到同事的影响，所以每天也会同他一起去买点喝的。我们买的最多的 是可乐，Pepsi和Coca-Cola都买，没有所谓的品牌忠诚度。而且从口感上，也尝不出有什么区别（据说Coca-Cola现在针对亚洲市场的口味 会偏甜一些）。
这么每天喝着，久而久之，也会对这些可乐产品产生好奇感。我总结了下目前市场上的主流可乐产品和价格：
1. Coca-Cola系
2. Pepsi系
3. 本土系
4. 舶来系
这么每天喝着，久而久之，也会对这些可乐产品产生好奇感。我总结了下目前市场上的主流可乐产品和价格：
1. Coca-Cola系
a) Coco-Cola，软饮料市场的龙头老大的龙头产品，连续至今全球最具价值商标。永远的红字+飞绸，经典红看上去也不晃眼。只是不太喜欢现在的中文字 体，不如过去宋楷那样来的经典。另外要提一下的是他们的199ml的玻璃瓶装，绝对经典的流线瓶身，我已经收藏了2个了。目前除了火锅店外，很少可以再看 到他们的踪影了。
355ml罐装价格：
自动售贩机：2.5 RMB
大型量贩超市 1.7 RMB
24h便利店 2.0 RMB
b) 健怡，如果记得没错的话，应该是2，3年前的产品了，主要是缘于现代人体型肥胖正日益威胁到人类健康，而含有焦糖成分的Coca-Cola已经被证实是助 长肥胖的一大帮凶，因而Coca-Cola公司为了填补缺憾，推出了所谓的0卡路里可乐饮料。健怡也是目前我的首选可乐饮料，一是因为口感不错，二是喜欢 他特有的飞机银着色的罐子。(还有添加柠檬口味的品种)355ml罐装价格：
大型量贩超市 2.0 RMB
24h便利店 2.0 RMB
2. Pepsi系
a) Pepsi-Cola，冷冷的海洋蓝一直是Pepsi的主旋律色调，经常会邀请一些大明星来帮助宣传自己的产品，比如“小甜甜”，郭富城，F4等。虽然略 显俗套了些，但总算是符合了中国市场的口味（Coca-Cola目前似乎也意识到了这点，开始放弃过去那种纯意识流输导广告策略，也开展了针锋相对的明星 轰炸，S.H.E和人气田径明星刘翔最近就携手出现在他们的新广告里）。
355ml罐装价格：
自动售贩机：2.5 RMB
大型量贩超市 1.7 RMB
24h便利店 2.0 RMB
b) 轻怡，同“健怡”是同类竞争产品（发现寡头公司之间的竞争都是出奇的相似，NIKE赞助一家球队，Adidas便马上会赞助这家球队的对手；在上海只要有 McDonald's的地方，也必定会出现白胡子老头的标志）。355ml罐装价格：
大型量贩超市 2.0 RMB
24h便利店 2.0 RMB
3. 本土系
a) 黑松沙士，来自对岸小岛的可乐饮料，据说在台湾本土的销售量已经超越Coca-Cola。没有喝过，但听到部分评论，都说口感比较特殊，会有种漱口水的味道。以后有机会亲自品尝下， 再补充到这里来。
355ml罐装价格：
自动售贩机：不详
大型量贩超市 1.9 RMB
24h便利店 2.3 RMB
b) 非常可乐，目前唯一还能在市场上听得到的内地可乐品牌（我小时后还喝过“幸福可乐”，目前已从市场上绝迹）。由著名的民营饮料行业“娃哈哈”公司出品。同样没有尝过味道，也许因为迫于两大巨头的营销压力吧，很多超级市场里都没有这样饮料购买。355ml罐装价格：
大型量贩超市 不详；
24h便利店 不详；
4. 舶来系
这 部分可乐大都是在一些专营国外食品的超级市场中看到，有日本进口的Coca-Cola，Pepsi，造型都很别致，目前的新装都是手雷型的。但价格不菲， 一罐200ml左右的可乐，售价在18-19RMB。更感到不解的是，原装台湾进口的黑松沙士也要比国内贩卖的贵上5倍左右，真不明白，在口感上会有什么 不同吗？
吃饭的故事，元禄回转寿司福州路店
下午2点多的时候才饥肠辘辘的进了店，地方还算好找。福州路靠来福士边上的金陵海欣大厦2F。发现这幢不大的商务楼里居然开了3家日式料理店。2F除了元禄外，还有一间叫居酒屋的店。底楼还有一家，叫做盛贺美，后来查了一下，是家专吃乌东面的定食店。
还是回过头说说我们吃的元禄吧，今天周六，15元盆子的寿司5折优惠，生蚝也还是10RMB/个（去过2次，都说优惠，现在怀疑是否原价就是10RMB/个），叫菜如下：
生蚝 x 2；
寿司 x 5；
三文鱼刺身 x 1
炒乌东 x 1
日式冷豆腐 x 1
使用VIP卡，消费金额113RMB；
评介：这次吃的三文鱼比较新鲜，所以口感不错。生蚝一直是我喜欢吃的海鲜类食品，原因主要是因为其营养价值相当高，而且具有壮阳的功效。：P 详情可见我昨天找来的那篇《地球上最具营养价值的29种食物》。乌东和冷豆腐都是第一次吃，味道都算不错。缺点酱油略微咸了些，芥末的味道还是如此之淡。。。
一些信息：
详细地址： 黄浦区福州路666号金陵海欣大厦2楼AB12（近云南中路）
订座电话：021-63917318
推荐： 烤鳗鱼、三文鱼寿司、刺身、海鲜火锅
还是回过头说说我们吃的元禄吧，今天周六，15元盆子的寿司5折优惠，生蚝也还是10RMB/个（去过2次，都说优惠，现在怀疑是否原价就是10RMB/个），叫菜如下：
生蚝 x 2；
寿司 x 5；
三文鱼刺身 x 1
炒乌东 x 1
日式冷豆腐 x 1
使用VIP卡，消费金额113RMB；
评介：这次吃的三文鱼比较新鲜，所以口感不错。生蚝一直是我喜欢吃的海鲜类食品，原因主要是因为其营养价值相当高，而且具有壮阳的功效。：P 详情可见我昨天找来的那篇《地球上最具营养价值的29种食物》。乌东和冷豆腐都是第一次吃，味道都算不错。缺点酱油略微咸了些，芥末的味道还是如此之淡。。。
一些信息：
详细地址： 黄浦区福州路666号金陵海欣大厦2楼AB12（近云南中路）
订座电话：021-63917318
推荐： 烤鳗鱼、三文鱼寿司、刺身、海鲜火锅
忙碌的星期六
一早10点多就被电话叫醒，GF的事情可不能怠慢。匆匆洗漱吃了点东西，就往来福士赶。出去了，才发现外面还下着雨，气温是下来了，不过袜子也湿了。约好11：30碰面的，我40分到，她居然还在路上。只能先去季风书屋看看，恩，看到一套人民文学出版社新版的“矛盾文学奖”套装，里面有姚学垠老师的《李自成》10卷装很不错。看了看价格，要200RMB，想想还是算了吧。“买船不如借船”，还是将来有机会去图书馆借着看吧。
GF姗姗来迟，不过今天的主角仍旧是她，目的地只有一个，福州路；目标，网页制作类书籍。出了来福士就是福州路，按照依次顺序，逛了古籍，外文，艺术，SBT，科技，5家福州路最具有特色的书店。收获我在外文买了本《韦氏词典》，MM在科技买了3本Dreamweaver制作方面的书籍，看到现在此类书籍的泛滥，就不难得知，Web设计/制作/开发这个行业人力过剩的现象。
5家书店走完，已经下午2点了，肚子早饿的哇哇乱叫，在金陵海欣大厦里找到间元禄回转寿司餐厅，算是应付了肚皮。吃好后，再给GF讲了讲一些有关Web方面的基础知识，诸如上传啊，目录结构，HTML等。反正我是说的囫囵吞枣，她也听的心不在焉。不知不觉就下午5点了，因为晚上还有课，所以又急着往家敢，顾不上吃饭就直接去了学校。
忙碌的星期六啊，现在才算缓了点儿劲。
GF姗姗来迟，不过今天的主角仍旧是她，目的地只有一个，福州路；目标，网页制作类书籍。出了来福士就是福州路，按照依次顺序，逛了古籍，外文，艺术，SBT，科技，5家福州路最具有特色的书店。收获我在外文买了本《韦氏词典》，MM在科技买了3本Dreamweaver制作方面的书籍，看到现在此类书籍的泛滥，就不难得知，Web设计/制作/开发这个行业人力过剩的现象。
5家书店走完，已经下午2点了，肚子早饿的哇哇乱叫，在金陵海欣大厦里找到间元禄回转寿司餐厅，算是应付了肚皮。吃好后，再给GF讲了讲一些有关Web方面的基础知识，诸如上传啊，目录结构，HTML等。反正我是说的囫囵吞枣，她也听的心不在焉。不知不觉就下午5点了，因为晚上还有课，所以又急着往家敢，顾不上吃饭就直接去了学校。
忙碌的星期六啊，现在才算缓了点儿劲。
The 29 Healthiest Foods on the Planet
The following is a "healthy food hot list" consisting of the 29 food that will give you the biggest nutritional bang for you caloric buck, as well as decrease your risk for deadly illnesses like cancer, diabetes and heart disease. Along with each description is a suggestion as to how to incorporate these power-foods into your diet.
FRUITS
01. Apricots
The Power: Beta-carotene, which helps prevent free-radical damage and protect the eyes. The body also turns beta-carotene into vitamin A, which may help ward off some cancers, especially of the skin. One apricot has 17 calories, 0 fat, 1 gram of fiber. Snacks on them dried, or if you prefer fresh, buy when still firm; once they soften, they lose nutrients.
02. Avocados
The Power: Oleic acid, an unsaturated fat that helps lower overall cholesterol and raise levels of HDL, plus a good dose of fiber. One slice has 81 calories, 8 grams of fat and 3 grams of fiber. Try a few slices instead of mayonnaise to dress up your next burger.
03. Raspberries
The Power: Ellagic acid, which helps stall cancer-cell growth. These berries are also packed with vitamin C and are high in fiber, which helps prevent high cholesterol and heart disease. A cup has only 60 calories, 1 gram of fat and 8 grams of fiber. Top plain low-fat yogurt or oatmeal (another high fiber food) with fresh berries.
04. Mango
The Power: A medium mango packs 57mg of vitamin C, almost your whole-recommended daily dose. This antioxidant helps prevent arthritis and boosts wound healing and your immune system. Mangoes also boast more than 8,000 IU of vitamin A (as beta-carotene). One mango has 135 calories, 1 gram of fat and 4 grams of fiber. Cut on up and serve it over leafy greens. Bonus: Your salad will taste like dessert!
05. Cantaloupe
The Power: Vitamin C (117mg in half a melon, almost twice the recommended daily dose) and beta-carotene - both powerful antioxidants that help protect cells from free-radical damage. Plus, half a melon has 853mg of potassium - almost twice as much as a banana, which helps lower blood pressure. Half a melon has 97 calories, 1 gram of fat and 2 grams of fiber. Cut into cubes and freeze, then blend into an icy smoothie.
06. Cranberry Juice
The Power: Helps fight bladder infections by preventing harmful bacteria from growing. A cup has 144 calories, 0 grams of fat and 0 fiber. Buy 100 percent juice concentrate and use it to spice up your daily H20 without adding sugar.
07. Tomato
The Power: Lycopene, one of the strongest carotenoids, acts as an antioxidant. Research shows that tomatoes may cut the risk of bladder, stomach and colon cancers in half if eaten daily. A tomato has 26 calories, 0 fat and 1 gram of fiber. Drizzle fresh slices with olive oil, because lycopene is best absorbed when eaten with a little fat.
08. Raisins
The Power: These little gems are a great source of iron, which helps the blood transport oxygen and which many women are short on. A half-cup has 218 calories, 0 fat and 3 grams of fiber. Sprinkle raisins on your morning oatmeal or bran cereal - women, consider this especially during your period.
09. Figs
The Power: A good source of potassium and fiber, figs also contain vitamin B6, which is responsible for producing mood-boosting serotonin, lowering cholesterol and preventing water retention. The Pill depletes B6, so if you use this method of birth control, make sure to get extra B6 in your diet. One fig has 37 to 48 calories, 0 fat and 2 grams of fiber. (Cookie lovers - fig bars have around 56 calories, 1 gram of fat and 1 gram of fiber per cookie). Fresh figs are delicious simmered alongside a pork tenderloin and the dried variety make a great portable gym snack.
10. Lemons/Limes
The Power: Limonene, furocoumarins and vitamin C, all of which help prevent cancer. A wedge has 2 calories, 0 fat and 0 fiber. Buy a few of each and squeeze over salads, fish, beans and vegetables for fat free flavor.
VEGETABLES
11. Onions
The Power: Quercetin is one of the most powerful flavonoids (natural plant antioxidants). Studies show it helps protect against cancer. A cup (chopped) has 61 calories, 0 fat and 3 grams of fiber. Chop onions for the maximum phyto-nutrient boost, or if you hate to cry, roast them with a little olive oil and serve with rice or other vegetables.
12. Artichokes
The Power: These odd-looking vegetables contain silymarin, an antioxidant that helps prevent skin cancer, plus fiber to help control cholesterol. One medium artichoke has 60 calories, 0 fat and 7 grams of fiber. Steam over boiling water for 30 to 40 minutes. Squeeze lemon juice on top, then pluck the leaves off with your fingers and use your teeth to scrape off the rich-tasting skin. When you get to the heart, you have found the best part!
13. Ginger
The Power: Gingerols may help reduce queasiness; other compounds may help ward off migraines and arthritis pain by blocking inflammation-causing prostaglandins. A teaspoon of fresh gingerroot has only 1 calorie, 0 fat and 0 fiber. Peel the tough brown skin and slice or grate into a stir-fry.
14. Broccoli
The Power: Indole-3-carbinol and sulforaphane, which help protect against breast cancer. Broccoli also has lots of vitamin C and beta-carotene. One cup (chopped) has 25 calories, 0 fat and 3 grams of fiber. Don't overcook broccoli - instead, microwave or steam lightly to preserve phytonutrients. Squeeze fresh lemon on top for a zesty and taste, added nutrients and some vitamin C.
15. Spinach
The Power: Lutein and zeaxanthin, carotenoids that help fend off macular degeneration, a major cause of blindness in older people. Plus, studies show this green fountain of youth may help reverse some signs of aging. One cup has 7 calories, 0 fat and 1 gram of fiber. Add raw leaves to a salad or sauté with a little olive oil and garlic.
16. Bok Choy (Chinese cabbage)
The Power: Brassinin, which some research suggests may help prevent breast tumors, plus indoles and isothiocyanates, which lower levels of estrogen, make this vegetable a double-barreled weapon against breast cancer. A cup will also give you 158mg of calcium (16 percent of your daily recommended requirement) to help beat osteoporosis. A cup (cooked) has 20 calories, 0 fat and 3 grams of fiber. Find it in your grocer's produce section or an Asian market. Slice the greens and juicy white stalks, then sauté like spinach or toss into a stir-fry just before serving.
17. Squash (Butternut, Pumpkin, Acorn)
The Power: Winter squash has huge amounts of vitamin C and beta-carotene, which may help protect against endometrial cancer. One cup (cooked) has 80 calories, 1 gram of fat and 6 grams of fiber. Cut on in half, scoop out the seeds and bake or microwave until soft, then dust with cinnamon.
18. Watercress and Arugula
The Power: Phenethyl isothiocyanate, which, along with beta-carotene and vitamins C and E, may help keep cancer cells at bay. One cup has around 4 calories, 0 fat and 1 gram of fiber. Do not cook these leafy greens; instead, use them to garnish a sandwich or add a pungent, peppery taste to salad.
19. Garlic
The Power: The sulfur compounds that give garlic its pungent flavor can also lower LDL ("bad") cholesterol, lower blood pressure and even reduce your risk of stomach and colon cancer. A clove has 4 calories, 0 fat and 0 fiber. Bake a whole head for 15 to 20 minutes, until soft and sweet and spread on bread instead of butter.
GRAINS/BEANS/NUTS
20. Quinoa
The Power: A half cup of cooked quinoa has 5 grams of protein, more than any other grain, plus iron, riboflavin and magnesium. A half-cup has 318 calories, 5 grams of fat and 5 grams of fiber. Add to soup for a protein boost. Rinse first, or it will taste bitter.
21. Wheat Germ
The Power: A tablespoon gives you about 7 percent of your daily magnesium, which helps prevent muscle cramps; it is also a good source of vitamin E. One tablespoon has 27 calories, 1 gram of fat and 1 gram of fiber. Sprinkle some over yogurt, fruit or cereal.
22. Lentils
The Power: Isoflavones, which may inhibit estrogen-promoted breast cancers, plus fiber for heart health and an impressive 9 grams of protein per half cup. A half-cup (cooked) has 115 calories, 0 fat and 8 grams of fiber. Isoflavones hold up through processing, so buy lentils canned, dried or already in soup. Take them to work, and you will have a protein packed lunch.
23. Peanuts
The Power: Studies show that peanuts or other nuts (which contain mostly unsaturated "good" fat) can lower your heart-disease risk by over 20 percent. One ounce has 166 calories, 14 grams of fat and 2 grams of fiber. Keep a packet in your briefcase, gym bag or purse for a protein-packed post-workout nosh or an afternoon pick me up that will satisfy you until supper, or chop a few into a stir-fry for a Thai accent.
24. Pinto Beans
The Power: A half cup has more than 25 percent of your daily requirement of folate, which helps protect against heart disease and reduces the risk of birth defects. A half-cup (canned) has 103 calories, 1 gram of fat and 6 grams of fiber. Drain a can, rinse and toss into a pot of vegetarian chili.
Low fat Yogurt
25. The Power: Bacteria in active-culture yogurt helps prevent yeast infections; calcium strengthens bones. A cup has 155 calories, 4 grams of fat, 0 grams of fiber. Get the plain kind and mix in your own fruit to keep calories and sugar down. If you are lactose intolerant, never fear - yogurt should not bother your tummy.
26. Skim Milk
The Power: Riboflavin (a.k.a. vitamin B2) is important for good vision and along with vitamin A might help improve eczema and allergies. Plus, you get calcium and vitamin D, too. One cup has 86 calories, 0 fat and 0 fiber. If you are used to high fat milk, don't go cold turkey; instead, mix the two together at first. Trust this fact: In a week or two you won't miss it!
SEAFOOD
27. Shellfish (Clams, Mussels)
The Power: Vitamin B12 to support nerve and brain function, plus iron and hard-to-get minerals like magnesium and potassium. Three ounces has 126 to 146 calories, 2 to 4 grams of fat and 0 fiber. Try a bowl of tomato-based (and low fat) Manhattan clam chowder.
28. Salmon
The Power: Cold-water fish like salmon, mackerel and tuna are the best sources of omega-3 fatty acids, which help reduce the risk of cardiac disease. A 3-ounce portion (cooked) has 127 calories, 4 grams of fat, 0 fiber. Brush fillets with ginger-soy marinade and grill or broil until fish flakes easily with a fork.
29. Crab
The Power: A great source of vitamin B12 and immunity-boosting zinc. A 3-ounce portion has 84 calories, 1 gram of fat, 0 fiber. The "crab" in sushi is usually made from fish; buy it canned instead and make your own crab cakes.
Copyright © BellyBytes.com. All rights reserved.
FRUITS
01. Apricots
The Power: Beta-carotene, which helps prevent free-radical damage and protect the eyes. The body also turns beta-carotene into vitamin A, which may help ward off some cancers, especially of the skin. One apricot has 17 calories, 0 fat, 1 gram of fiber. Snacks on them dried, or if you prefer fresh, buy when still firm; once they soften, they lose nutrients.
02. Avocados
The Power: Oleic acid, an unsaturated fat that helps lower overall cholesterol and raise levels of HDL, plus a good dose of fiber. One slice has 81 calories, 8 grams of fat and 3 grams of fiber. Try a few slices instead of mayonnaise to dress up your next burger.
03. Raspberries
The Power: Ellagic acid, which helps stall cancer-cell growth. These berries are also packed with vitamin C and are high in fiber, which helps prevent high cholesterol and heart disease. A cup has only 60 calories, 1 gram of fat and 8 grams of fiber. Top plain low-fat yogurt or oatmeal (another high fiber food) with fresh berries.
04. Mango
The Power: A medium mango packs 57mg of vitamin C, almost your whole-recommended daily dose. This antioxidant helps prevent arthritis and boosts wound healing and your immune system. Mangoes also boast more than 8,000 IU of vitamin A (as beta-carotene). One mango has 135 calories, 1 gram of fat and 4 grams of fiber. Cut on up and serve it over leafy greens. Bonus: Your salad will taste like dessert!
05. Cantaloupe
The Power: Vitamin C (117mg in half a melon, almost twice the recommended daily dose) and beta-carotene - both powerful antioxidants that help protect cells from free-radical damage. Plus, half a melon has 853mg of potassium - almost twice as much as a banana, which helps lower blood pressure. Half a melon has 97 calories, 1 gram of fat and 2 grams of fiber. Cut into cubes and freeze, then blend into an icy smoothie.
06. Cranberry Juice
The Power: Helps fight bladder infections by preventing harmful bacteria from growing. A cup has 144 calories, 0 grams of fat and 0 fiber. Buy 100 percent juice concentrate and use it to spice up your daily H20 without adding sugar.
07. Tomato
The Power: Lycopene, one of the strongest carotenoids, acts as an antioxidant. Research shows that tomatoes may cut the risk of bladder, stomach and colon cancers in half if eaten daily. A tomato has 26 calories, 0 fat and 1 gram of fiber. Drizzle fresh slices with olive oil, because lycopene is best absorbed when eaten with a little fat.
08. Raisins
The Power: These little gems are a great source of iron, which helps the blood transport oxygen and which many women are short on. A half-cup has 218 calories, 0 fat and 3 grams of fiber. Sprinkle raisins on your morning oatmeal or bran cereal - women, consider this especially during your period.
09. Figs
The Power: A good source of potassium and fiber, figs also contain vitamin B6, which is responsible for producing mood-boosting serotonin, lowering cholesterol and preventing water retention. The Pill depletes B6, so if you use this method of birth control, make sure to get extra B6 in your diet. One fig has 37 to 48 calories, 0 fat and 2 grams of fiber. (Cookie lovers - fig bars have around 56 calories, 1 gram of fat and 1 gram of fiber per cookie). Fresh figs are delicious simmered alongside a pork tenderloin and the dried variety make a great portable gym snack.
10. Lemons/Limes
The Power: Limonene, furocoumarins and vitamin C, all of which help prevent cancer. A wedge has 2 calories, 0 fat and 0 fiber. Buy a few of each and squeeze over salads, fish, beans and vegetables for fat free flavor.
VEGETABLES
11. Onions
The Power: Quercetin is one of the most powerful flavonoids (natural plant antioxidants). Studies show it helps protect against cancer. A cup (chopped) has 61 calories, 0 fat and 3 grams of fiber. Chop onions for the maximum phyto-nutrient boost, or if you hate to cry, roast them with a little olive oil and serve with rice or other vegetables.
12. Artichokes
The Power: These odd-looking vegetables contain silymarin, an antioxidant that helps prevent skin cancer, plus fiber to help control cholesterol. One medium artichoke has 60 calories, 0 fat and 7 grams of fiber. Steam over boiling water for 30 to 40 minutes. Squeeze lemon juice on top, then pluck the leaves off with your fingers and use your teeth to scrape off the rich-tasting skin. When you get to the heart, you have found the best part!
13. Ginger
The Power: Gingerols may help reduce queasiness; other compounds may help ward off migraines and arthritis pain by blocking inflammation-causing prostaglandins. A teaspoon of fresh gingerroot has only 1 calorie, 0 fat and 0 fiber. Peel the tough brown skin and slice or grate into a stir-fry.
14. Broccoli
The Power: Indole-3-carbinol and sulforaphane, which help protect against breast cancer. Broccoli also has lots of vitamin C and beta-carotene. One cup (chopped) has 25 calories, 0 fat and 3 grams of fiber. Don't overcook broccoli - instead, microwave or steam lightly to preserve phytonutrients. Squeeze fresh lemon on top for a zesty and taste, added nutrients and some vitamin C.
15. Spinach
The Power: Lutein and zeaxanthin, carotenoids that help fend off macular degeneration, a major cause of blindness in older people. Plus, studies show this green fountain of youth may help reverse some signs of aging. One cup has 7 calories, 0 fat and 1 gram of fiber. Add raw leaves to a salad or sauté with a little olive oil and garlic.
16. Bok Choy (Chinese cabbage)
The Power: Brassinin, which some research suggests may help prevent breast tumors, plus indoles and isothiocyanates, which lower levels of estrogen, make this vegetable a double-barreled weapon against breast cancer. A cup will also give you 158mg of calcium (16 percent of your daily recommended requirement) to help beat osteoporosis. A cup (cooked) has 20 calories, 0 fat and 3 grams of fiber. Find it in your grocer's produce section or an Asian market. Slice the greens and juicy white stalks, then sauté like spinach or toss into a stir-fry just before serving.
17. Squash (Butternut, Pumpkin, Acorn)
The Power: Winter squash has huge amounts of vitamin C and beta-carotene, which may help protect against endometrial cancer. One cup (cooked) has 80 calories, 1 gram of fat and 6 grams of fiber. Cut on in half, scoop out the seeds and bake or microwave until soft, then dust with cinnamon.
18. Watercress and Arugula
The Power: Phenethyl isothiocyanate, which, along with beta-carotene and vitamins C and E, may help keep cancer cells at bay. One cup has around 4 calories, 0 fat and 1 gram of fiber. Do not cook these leafy greens; instead, use them to garnish a sandwich or add a pungent, peppery taste to salad.
19. Garlic
The Power: The sulfur compounds that give garlic its pungent flavor can also lower LDL ("bad") cholesterol, lower blood pressure and even reduce your risk of stomach and colon cancer. A clove has 4 calories, 0 fat and 0 fiber. Bake a whole head for 15 to 20 minutes, until soft and sweet and spread on bread instead of butter.
GRAINS/BEANS/NUTS
20. Quinoa
The Power: A half cup of cooked quinoa has 5 grams of protein, more than any other grain, plus iron, riboflavin and magnesium. A half-cup has 318 calories, 5 grams of fat and 5 grams of fiber. Add to soup for a protein boost. Rinse first, or it will taste bitter.
21. Wheat Germ
The Power: A tablespoon gives you about 7 percent of your daily magnesium, which helps prevent muscle cramps; it is also a good source of vitamin E. One tablespoon has 27 calories, 1 gram of fat and 1 gram of fiber. Sprinkle some over yogurt, fruit or cereal.
22. Lentils
The Power: Isoflavones, which may inhibit estrogen-promoted breast cancers, plus fiber for heart health and an impressive 9 grams of protein per half cup. A half-cup (cooked) has 115 calories, 0 fat and 8 grams of fiber. Isoflavones hold up through processing, so buy lentils canned, dried or already in soup. Take them to work, and you will have a protein packed lunch.
23. Peanuts
The Power: Studies show that peanuts or other nuts (which contain mostly unsaturated "good" fat) can lower your heart-disease risk by over 20 percent. One ounce has 166 calories, 14 grams of fat and 2 grams of fiber. Keep a packet in your briefcase, gym bag or purse for a protein-packed post-workout nosh or an afternoon pick me up that will satisfy you until supper, or chop a few into a stir-fry for a Thai accent.
24. Pinto Beans
The Power: A half cup has more than 25 percent of your daily requirement of folate, which helps protect against heart disease and reduces the risk of birth defects. A half-cup (canned) has 103 calories, 1 gram of fat and 6 grams of fiber. Drain a can, rinse and toss into a pot of vegetarian chili.
Low fat Yogurt
25. The Power: Bacteria in active-culture yogurt helps prevent yeast infections; calcium strengthens bones. A cup has 155 calories, 4 grams of fat, 0 grams of fiber. Get the plain kind and mix in your own fruit to keep calories and sugar down. If you are lactose intolerant, never fear - yogurt should not bother your tummy.
26. Skim Milk
The Power: Riboflavin (a.k.a. vitamin B2) is important for good vision and along with vitamin A might help improve eczema and allergies. Plus, you get calcium and vitamin D, too. One cup has 86 calories, 0 fat and 0 fiber. If you are used to high fat milk, don't go cold turkey; instead, mix the two together at first. Trust this fact: In a week or two you won't miss it!
SEAFOOD
27. Shellfish (Clams, Mussels)
The Power: Vitamin B12 to support nerve and brain function, plus iron and hard-to-get minerals like magnesium and potassium. Three ounces has 126 to 146 calories, 2 to 4 grams of fat and 0 fiber. Try a bowl of tomato-based (and low fat) Manhattan clam chowder.
28. Salmon
The Power: Cold-water fish like salmon, mackerel and tuna are the best sources of omega-3 fatty acids, which help reduce the risk of cardiac disease. A 3-ounce portion (cooked) has 127 calories, 4 grams of fat, 0 fiber. Brush fillets with ginger-soy marinade and grill or broil until fish flakes easily with a fork.
29. Crab
The Power: A great source of vitamin B12 and immunity-boosting zinc. A 3-ounce portion has 84 calories, 1 gram of fat, 0 fiber. The "crab" in sushi is usually made from fish; buy it canned instead and make your own crab cakes.
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