同学离婚了，听讲是在年初。好奇之下还是问了问原因，大致明白了这么个经过：
我的同学家庭条件并不太好，在上海应该算是比较贫困的家庭。这点在过去读书的时候就知道了，他平时很节俭，从来不乱用钱。但是节俭有时过了头，就成了贪小。我们几个朋友那时对他的贪小还是蛮有意见的，只是都一起玩，也没什么好多计较的。毕业后，他因为学习成绩不太好，先后做了很多临时性质的工作。但一直没有走上正轨，没有稳定的收入，可年龄却也在一年年的长大。他的父母属于比较老派的上海人，也明白现实社会对一个没有稳定收入的人来说，成家是多么遥远的事情。去年年底，他父母通过各种关系和渠道，为他联系到了一个上海本地人家的女孩子，也在适婚年龄。而且女方很希望找个招女婿，当然给出的条件当时看还是很诱人。男方只需要出人，女方负责所有费用，另给出2套房子（一套婚房，一套给我同学的父母改善居住条件）。在利益的驱动和诱使下，我同学的父母迅速做出反应，可怜我的这位同学不明所以的就给他的父母出卖了，男人是敌不过老娘辛酸的眼泪的。于是在去年火速结婚，当然在婚后，男方家里最关心的莫过于那2套金灿灿的大元宝了。可就是在这个时候，女方却给出种种理由推脱，吵架，PK，仍旧没有结果。最终我朋友以违约为借口，退出游戏。
电话那头的他的声音有点无奈和茫然，我想不出更多的词语去宽慰他，当然我也没这个责任大声呵斥他的父母。。。
另外想到今天在KDS看到的昨天《案件聚焦》播放的一个同样有关婚姻，利益的案例。只能感叹：“不是我不明白，而是这个世界变化的太快”。
ShangHai Point，SBT 4 Floor
之前去外文书店最高也就跑到3楼，主要是陪表弟看些画册之类的。所以当GF和我说，外文书店4楼的时候，我还笑她记错了。最后结果还是我错了，上了楼才知道果然是别有洞天啊。4楼主要集中了大量的外文报刊和书籍，开架供应。价格还算公道，一本日本的设计类刊物在70RMB左右，只是环境略微显得杂乱了一些，地上到处都有纸箱子，里面堆满了各种图书。看到了很多平时只能在网络上看到的著名杂志： Business Weekly、News Weekly、 The Asian Wall Street Journal、National Geographic 等等。都是英文原版的，对于英文过硬，但苦于没有食料的朋友来说，SBT绝对是你不应该错过的地方。
一些信息：
地址：上海市福州路 390号4楼
电话： (021)63223200*251
一些信息：
地址：上海市福州路 390号4楼
电话： (021)63223200*251
Last day in August
八 月的最后一天似乎会伴随着上海的小雨而悄然结束，同时也意味着今年的暴躁炎热也会随之走远。离开考试的日子更近了，学习还在艰苦的进行。写了份复习的计划，到10 月份的。如果按计划完成，那今年也就该毕业了。想想经历过这么多次的考试，总算给你了一份结果，多少总让人感到一丝期待和兴奋。昨天看网上已经有人贴出拿到手的毕业证书，这感觉很刺激人。
昨天傍晚在去学校的路上，突然觉得 “兴奋”这个词似乎已经离开自己太久了。过去每天睁开眼睛都想着美好一天的开始，浑身充满了跳跃的细胞在促动我去做点什么。可如今想到第二天 的太阳，已没不在有丝毫的冲动可言了。是自己已经走过了青年兴奋期这个时点吗？抑或是最近睡得太晚，身体机能提出了严正抗议呢？
另 外今天好像是所谓的 “BlogDay”吧，也不知道是谁提出的，将Blog 4个字母倒一个儿，看上去还真是3108啊。这 也是自己的第71篇Blog，有时候难免会看过去写的东西，看着看着，自己也会笑出声来。怎么这么矫情呢，或是马上编辑掉一些不通顺的地方，因为我自己一写完 Blog就不会再读了。现在虽然感觉自己Blog的质量还很有待提升，坚持写下去仍旧是提升质量的最好办法。相信自己会越写越多，越写越好。
明天就是新的一月了，如果自己还是学生的话，就是开始新学期的第一天了，要努力！不让每一天轻易从自己身旁流走... ... （特意去剪了头发 ^-^）
最后再在这里补一条新闻，昨天（8.30）中国著名演员傅彪离开了他为之奋斗的银屏世界，走的时候只有40岁，特在Blog里写上一笔，也算是对他的纪念吧。
我看过他的作品有：
《甲方乙方》
《考试一家亲》
《关中刀客》
《押解的故事》
昨天傍晚在去学校的路上，突然觉得 “兴奋”这个词似乎已经离开自己太久了。过去每天睁开眼睛都想着美好一天的开始，浑身充满了跳跃的细胞在促动我去做点什么。可如今想到第二天 的太阳，已没不在有丝毫的冲动可言了。是自己已经走过了青年兴奋期这个时点吗？抑或是最近睡得太晚，身体机能提出了严正抗议呢？
另 外今天好像是所谓的 “BlogDay”吧，也不知道是谁提出的，将Blog 4个字母倒一个儿，看上去还真是3108啊。这 也是自己的第71篇Blog，有时候难免会看过去写的东西，看着看着，自己也会笑出声来。怎么这么矫情呢，或是马上编辑掉一些不通顺的地方，因为我自己一写完 Blog就不会再读了。现在虽然感觉自己Blog的质量还很有待提升，坚持写下去仍旧是提升质量的最好办法。相信自己会越写越多，越写越好。
明天就是新的一月了，如果自己还是学生的话，就是开始新学期的第一天了，要努力！不让每一天轻易从自己身旁流走... ... （特意去剪了头发 ^-^）
最后再在这里补一条新闻，昨天（8.30）中国著名演员傅彪离开了他为之奋斗的银屏世界，走的时候只有40岁，特在Blog里写上一笔，也算是对他的纪念吧。
我看过他的作品有：
《甲方乙方》
《考试一家亲》
《关中刀客》
《押解的故事》
整理了下每天都去的资讯类网站
（以下排名不分先后）
1. 新浪网新闻中心
2. Slashdot中文简体版
3. FT全球经济报道
4. 华尔街日报中文简体版
5. The New York Times
6. Slashdot
7. 思维的乐趣
8. PChome 宽带上网讨论区
9. PConline上海市场版
1. 新浪网新闻中心
2. Slashdot中文简体版
3. FT全球经济报道
4. 华尔街日报中文简体版
5. The New York Times
6. Slashdot
7. 思维的乐趣
8. PChome 宽带上网讨论区
9. PConline上海市场版
订的书送过来了
在等了3天后，从当当网订购的《红楼梦》终于送到了我的手中。这套作为人民文学出版社最新出品的《古典文学读本丛书》中的一套，在网上的评价甚高。我也很 喜欢人文社的书籍。觉得再是经典不过了。从小时候看的《西游记》《水浒传》到前不久的《毛选》都是人文社版的。这些书籍至今保存在我的书橱里。
这套书上下册装订，古旧的红砖色调，书封皮正中是“红楼梦”三个大字，左下角悠悠的印有代表国内文学出版界最具号召力的出版社名字，显得简朴，淡雅。诚然 按现在的眼光来凭借这种装帧，难免会有种“老土”，“不起眼”的感觉，但书最大的内涵在于其内容以及书中内容引发出的精神力量。
对于那种舍本求末，一味只晓得在面子上花功夫，而不精于内功修炼的出版社，终将会如过江之鲫，一闪而逝的。因为前不久，问朋友拿了一套上海古籍出版社出品 的《红楼梦》（插图版）在看，所以这套书会放在办公室看。现在办公桌上书堆积的越来越多了，该是要抓紧时间好好消化消化了。
这套书上下册装订，古旧的红砖色调，书封皮正中是“红楼梦”三个大字，左下角悠悠的印有代表国内文学出版界最具号召力的出版社名字，显得简朴，淡雅。诚然 按现在的眼光来凭借这种装帧，难免会有种“老土”，“不起眼”的感觉，但书最大的内涵在于其内容以及书中内容引发出的精神力量。
对于那种舍本求末，一味只晓得在面子上花功夫，而不精于内功修炼的出版社，终将会如过江之鲫，一闪而逝的。因为前不久，问朋友拿了一套上海古籍出版社出品 的《红楼梦》（插图版）在看，所以这套书会放在办公室看。现在办公桌上书堆积的越来越多了，该是要抓紧时间好好消化消化了。
两条有关图书馆的信息
1. 黄埔区图书馆可以提供免费的上网服务，而且还是19"液晶显示屏。
2. 上海图书馆与区县级图书馆实现异地借还功能。这就以为着，凭借着手中的“读者证”，可以在全市数十个区级图书馆畅行无阻。
2. 上海图书馆与区县级图书馆实现异地借还功能。这就以为着，凭借着手中的“读者证”，可以在全市数十个区级图书馆畅行无阻。
喝可乐
这些天午饭后，经常会和同事去附近的超级市场逛逛，主要是去买些饮料，顺大便饭后走动下，也算是运动过了。过去我没有喝饮料的习惯，总觉得只有过年过节， 才应该喝一些饮料表示庆祝，呵呵，你看了可别笑，一直到现在我还是这么认为的。现在因为受到同事的影响，所以每天也会同他一起去买点喝的。我们买的最多的 是可乐，Pepsi和Coca-Cola都买，没有所谓的品牌忠诚度。而且从口感上，也尝不出有什么区别（据说Coca-Cola现在针对亚洲市场的口味 会偏甜一些）。
这么每天喝着，久而久之，也会对这些可乐产品产生好奇感。我总结了下目前市场上的主流可乐产品和价格：
1. Coca-Cola系
2. Pepsi系
3. 本土系
4. 舶来系
这么每天喝着，久而久之，也会对这些可乐产品产生好奇感。我总结了下目前市场上的主流可乐产品和价格：
1. Coca-Cola系
a) Coco-Cola，软饮料市场的龙头老大的龙头产品，连续至今全球最具价值商标。永远的红字+飞绸，经典红看上去也不晃眼。只是不太喜欢现在的中文字 体，不如过去宋楷那样来的经典。另外要提一下的是他们的199ml的玻璃瓶装，绝对经典的流线瓶身，我已经收藏了2个了。目前除了火锅店外，很少可以再看 到他们的踪影了。
355ml罐装价格：
自动售贩机：2.5 RMB
大型量贩超市 1.7 RMB
24h便利店 2.0 RMB
b) 健怡，如果记得没错的话，应该是2，3年前的产品了，主要是缘于现代人体型肥胖正日益威胁到人类健康，而含有焦糖成分的Coca-Cola已经被证实是助 长肥胖的一大帮凶，因而Coca-Cola公司为了填补缺憾，推出了所谓的0卡路里可乐饮料。健怡也是目前我的首选可乐饮料，一是因为口感不错，二是喜欢 他特有的飞机银着色的罐子。(还有添加柠檬口味的品种)355ml罐装价格：
大型量贩超市 2.0 RMB
24h便利店 2.0 RMB
2. Pepsi系
a) Pepsi-Cola，冷冷的海洋蓝一直是Pepsi的主旋律色调，经常会邀请一些大明星来帮助宣传自己的产品，比如“小甜甜”，郭富城，F4等。虽然略 显俗套了些，但总算是符合了中国市场的口味（Coca-Cola目前似乎也意识到了这点，开始放弃过去那种纯意识流输导广告策略，也开展了针锋相对的明星 轰炸，S.H.E和人气田径明星刘翔最近就携手出现在他们的新广告里）。
355ml罐装价格：
自动售贩机：2.5 RMB
大型量贩超市 1.7 RMB
24h便利店 2.0 RMB
b) 轻怡，同“健怡”是同类竞争产品（发现寡头公司之间的竞争都是出奇的相似，NIKE赞助一家球队，Adidas便马上会赞助这家球队的对手；在上海只要有 McDonald's的地方，也必定会出现白胡子老头的标志）。355ml罐装价格：
大型量贩超市 2.0 RMB
24h便利店 2.0 RMB
3. 本土系
a) 黑松沙士，来自对岸小岛的可乐饮料，据说在台湾本土的销售量已经超越Coca-Cola。没有喝过，但听到部分评论，都说口感比较特殊，会有种漱口水的味道。以后有机会亲自品尝下， 再补充到这里来。
355ml罐装价格：
自动售贩机：不详
大型量贩超市 1.9 RMB
24h便利店 2.3 RMB
b) 非常可乐，目前唯一还能在市场上听得到的内地可乐品牌（我小时后还喝过“幸福可乐”，目前已从市场上绝迹）。由著名的民营饮料行业“娃哈哈”公司出品。同样没有尝过味道，也许因为迫于两大巨头的营销压力吧，很多超级市场里都没有这样饮料购买。355ml罐装价格：
大型量贩超市 不详；
24h便利店 不详；
4. 舶来系
这 部分可乐大都是在一些专营国外食品的超级市场中看到，有日本进口的Coca-Cola，Pepsi，造型都很别致，目前的新装都是手雷型的。但价格不菲， 一罐200ml左右的可乐，售价在18-19RMB。更感到不解的是，原装台湾进口的黑松沙士也要比国内贩卖的贵上5倍左右，真不明白，在口感上会有什么 不同吗？
吃饭的故事，元禄回转寿司福州路店
下午2点多的时候才饥肠辘辘的进了店，地方还算好找。福州路靠来福士边上的金陵海欣大厦2F。发现这幢不大的商务楼里居然开了3家日式料理店。2F除了元禄外，还有一间叫居酒屋的店。底楼还有一家，叫做盛贺美，后来查了一下，是家专吃乌东面的定食店。
还是回过头说说我们吃的元禄吧，今天周六，15元盆子的寿司5折优惠，生蚝也还是10RMB/个（去过2次，都说优惠，现在怀疑是否原价就是10RMB/个），叫菜如下：
生蚝 x 2；
寿司 x 5；
三文鱼刺身 x 1
炒乌东 x 1
日式冷豆腐 x 1
使用VIP卡，消费金额113RMB；
评介：这次吃的三文鱼比较新鲜，所以口感不错。生蚝一直是我喜欢吃的海鲜类食品，原因主要是因为其营养价值相当高，而且具有壮阳的功效。：P 详情可见我昨天找来的那篇《地球上最具营养价值的29种食物》。乌东和冷豆腐都是第一次吃，味道都算不错。缺点酱油略微咸了些，芥末的味道还是如此之淡。。。
一些信息：
详细地址： 黄浦区福州路666号金陵海欣大厦2楼AB12（近云南中路）
订座电话：021-63917318
推荐： 烤鳗鱼、三文鱼寿司、刺身、海鲜火锅
还是回过头说说我们吃的元禄吧，今天周六，15元盆子的寿司5折优惠，生蚝也还是10RMB/个（去过2次，都说优惠，现在怀疑是否原价就是10RMB/个），叫菜如下：
生蚝 x 2；
寿司 x 5；
三文鱼刺身 x 1
炒乌东 x 1
日式冷豆腐 x 1
使用VIP卡，消费金额113RMB；
评介：这次吃的三文鱼比较新鲜，所以口感不错。生蚝一直是我喜欢吃的海鲜类食品，原因主要是因为其营养价值相当高，而且具有壮阳的功效。：P 详情可见我昨天找来的那篇《地球上最具营养价值的29种食物》。乌东和冷豆腐都是第一次吃，味道都算不错。缺点酱油略微咸了些，芥末的味道还是如此之淡。。。
一些信息：
详细地址： 黄浦区福州路666号金陵海欣大厦2楼AB12（近云南中路）
订座电话：021-63917318
推荐： 烤鳗鱼、三文鱼寿司、刺身、海鲜火锅
忙碌的星期六
一早10点多就被电话叫醒，GF的事情可不能怠慢。匆匆洗漱吃了点东西，就往来福士赶。出去了，才发现外面还下着雨，气温是下来了，不过袜子也湿了。约好11：30碰面的，我40分到，她居然还在路上。只能先去季风书屋看看，恩，看到一套人民文学出版社新版的“矛盾文学奖”套装，里面有姚学垠老师的《李自成》10卷装很不错。看了看价格，要200RMB，想想还是算了吧。“买船不如借船”，还是将来有机会去图书馆借着看吧。
GF姗姗来迟，不过今天的主角仍旧是她，目的地只有一个，福州路；目标，网页制作类书籍。出了来福士就是福州路，按照依次顺序，逛了古籍，外文，艺术，SBT，科技，5家福州路最具有特色的书店。收获我在外文买了本《韦氏词典》，MM在科技买了3本Dreamweaver制作方面的书籍，看到现在此类书籍的泛滥，就不难得知，Web设计/制作/开发这个行业人力过剩的现象。
5家书店走完，已经下午2点了，肚子早饿的哇哇乱叫，在金陵海欣大厦里找到间元禄回转寿司餐厅，算是应付了肚皮。吃好后，再给GF讲了讲一些有关Web方面的基础知识，诸如上传啊，目录结构，HTML等。反正我是说的囫囵吞枣，她也听的心不在焉。不知不觉就下午5点了，因为晚上还有课，所以又急着往家敢，顾不上吃饭就直接去了学校。
忙碌的星期六啊，现在才算缓了点儿劲。
GF姗姗来迟，不过今天的主角仍旧是她，目的地只有一个，福州路；目标，网页制作类书籍。出了来福士就是福州路，按照依次顺序，逛了古籍，外文，艺术，SBT，科技，5家福州路最具有特色的书店。收获我在外文买了本《韦氏词典》，MM在科技买了3本Dreamweaver制作方面的书籍，看到现在此类书籍的泛滥，就不难得知，Web设计/制作/开发这个行业人力过剩的现象。
5家书店走完，已经下午2点了，肚子早饿的哇哇乱叫，在金陵海欣大厦里找到间元禄回转寿司餐厅，算是应付了肚皮。吃好后，再给GF讲了讲一些有关Web方面的基础知识，诸如上传啊，目录结构，HTML等。反正我是说的囫囵吞枣，她也听的心不在焉。不知不觉就下午5点了，因为晚上还有课，所以又急着往家敢，顾不上吃饭就直接去了学校。
忙碌的星期六啊，现在才算缓了点儿劲。
The 29 Healthiest Foods on the Planet
The following is a "healthy food hot list" consisting of the 29 food that will give you the biggest nutritional bang for you caloric buck, as well as decrease your risk for deadly illnesses like cancer, diabetes and heart disease. Along with each description is a suggestion as to how to incorporate these power-foods into your diet.
FRUITS
01. Apricots
The Power: Beta-carotene, which helps prevent free-radical damage and protect the eyes. The body also turns beta-carotene into vitamin A, which may help ward off some cancers, especially of the skin. One apricot has 17 calories, 0 fat, 1 gram of fiber. Snacks on them dried, or if you prefer fresh, buy when still firm; once they soften, they lose nutrients.
02. Avocados
The Power: Oleic acid, an unsaturated fat that helps lower overall cholesterol and raise levels of HDL, plus a good dose of fiber. One slice has 81 calories, 8 grams of fat and 3 grams of fiber. Try a few slices instead of mayonnaise to dress up your next burger.
03. Raspberries
The Power: Ellagic acid, which helps stall cancer-cell growth. These berries are also packed with vitamin C and are high in fiber, which helps prevent high cholesterol and heart disease. A cup has only 60 calories, 1 gram of fat and 8 grams of fiber. Top plain low-fat yogurt or oatmeal (another high fiber food) with fresh berries.
04. Mango
The Power: A medium mango packs 57mg of vitamin C, almost your whole-recommended daily dose. This antioxidant helps prevent arthritis and boosts wound healing and your immune system. Mangoes also boast more than 8,000 IU of vitamin A (as beta-carotene). One mango has 135 calories, 1 gram of fat and 4 grams of fiber. Cut on up and serve it over leafy greens. Bonus: Your salad will taste like dessert!
05. Cantaloupe
The Power: Vitamin C (117mg in half a melon, almost twice the recommended daily dose) and beta-carotene - both powerful antioxidants that help protect cells from free-radical damage. Plus, half a melon has 853mg of potassium - almost twice as much as a banana, which helps lower blood pressure. Half a melon has 97 calories, 1 gram of fat and 2 grams of fiber. Cut into cubes and freeze, then blend into an icy smoothie.
06. Cranberry Juice
The Power: Helps fight bladder infections by preventing harmful bacteria from growing. A cup has 144 calories, 0 grams of fat and 0 fiber. Buy 100 percent juice concentrate and use it to spice up your daily H20 without adding sugar.
07. Tomato
The Power: Lycopene, one of the strongest carotenoids, acts as an antioxidant. Research shows that tomatoes may cut the risk of bladder, stomach and colon cancers in half if eaten daily. A tomato has 26 calories, 0 fat and 1 gram of fiber. Drizzle fresh slices with olive oil, because lycopene is best absorbed when eaten with a little fat.
08. Raisins
The Power: These little gems are a great source of iron, which helps the blood transport oxygen and which many women are short on. A half-cup has 218 calories, 0 fat and 3 grams of fiber. Sprinkle raisins on your morning oatmeal or bran cereal - women, consider this especially during your period.
09. Figs
The Power: A good source of potassium and fiber, figs also contain vitamin B6, which is responsible for producing mood-boosting serotonin, lowering cholesterol and preventing water retention. The Pill depletes B6, so if you use this method of birth control, make sure to get extra B6 in your diet. One fig has 37 to 48 calories, 0 fat and 2 grams of fiber. (Cookie lovers - fig bars have around 56 calories, 1 gram of fat and 1 gram of fiber per cookie). Fresh figs are delicious simmered alongside a pork tenderloin and the dried variety make a great portable gym snack.
10. Lemons/Limes
The Power: Limonene, furocoumarins and vitamin C, all of which help prevent cancer. A wedge has 2 calories, 0 fat and 0 fiber. Buy a few of each and squeeze over salads, fish, beans and vegetables for fat free flavor.
VEGETABLES
11. Onions
The Power: Quercetin is one of the most powerful flavonoids (natural plant antioxidants). Studies show it helps protect against cancer. A cup (chopped) has 61 calories, 0 fat and 3 grams of fiber. Chop onions for the maximum phyto-nutrient boost, or if you hate to cry, roast them with a little olive oil and serve with rice or other vegetables.
12. Artichokes
The Power: These odd-looking vegetables contain silymarin, an antioxidant that helps prevent skin cancer, plus fiber to help control cholesterol. One medium artichoke has 60 calories, 0 fat and 7 grams of fiber. Steam over boiling water for 30 to 40 minutes. Squeeze lemon juice on top, then pluck the leaves off with your fingers and use your teeth to scrape off the rich-tasting skin. When you get to the heart, you have found the best part!
13. Ginger
The Power: Gingerols may help reduce queasiness; other compounds may help ward off migraines and arthritis pain by blocking inflammation-causing prostaglandins. A teaspoon of fresh gingerroot has only 1 calorie, 0 fat and 0 fiber. Peel the tough brown skin and slice or grate into a stir-fry.
14. Broccoli
The Power: Indole-3-carbinol and sulforaphane, which help protect against breast cancer. Broccoli also has lots of vitamin C and beta-carotene. One cup (chopped) has 25 calories, 0 fat and 3 grams of fiber. Don't overcook broccoli - instead, microwave or steam lightly to preserve phytonutrients. Squeeze fresh lemon on top for a zesty and taste, added nutrients and some vitamin C.
15. Spinach
The Power: Lutein and zeaxanthin, carotenoids that help fend off macular degeneration, a major cause of blindness in older people. Plus, studies show this green fountain of youth may help reverse some signs of aging. One cup has 7 calories, 0 fat and 1 gram of fiber. Add raw leaves to a salad or sauté with a little olive oil and garlic.
16. Bok Choy (Chinese cabbage)
The Power: Brassinin, which some research suggests may help prevent breast tumors, plus indoles and isothiocyanates, which lower levels of estrogen, make this vegetable a double-barreled weapon against breast cancer. A cup will also give you 158mg of calcium (16 percent of your daily recommended requirement) to help beat osteoporosis. A cup (cooked) has 20 calories, 0 fat and 3 grams of fiber. Find it in your grocer's produce section or an Asian market. Slice the greens and juicy white stalks, then sauté like spinach or toss into a stir-fry just before serving.
17. Squash (Butternut, Pumpkin, Acorn)
The Power: Winter squash has huge amounts of vitamin C and beta-carotene, which may help protect against endometrial cancer. One cup (cooked) has 80 calories, 1 gram of fat and 6 grams of fiber. Cut on in half, scoop out the seeds and bake or microwave until soft, then dust with cinnamon.
18. Watercress and Arugula
The Power: Phenethyl isothiocyanate, which, along with beta-carotene and vitamins C and E, may help keep cancer cells at bay. One cup has around 4 calories, 0 fat and 1 gram of fiber. Do not cook these leafy greens; instead, use them to garnish a sandwich or add a pungent, peppery taste to salad.
19. Garlic
The Power: The sulfur compounds that give garlic its pungent flavor can also lower LDL ("bad") cholesterol, lower blood pressure and even reduce your risk of stomach and colon cancer. A clove has 4 calories, 0 fat and 0 fiber. Bake a whole head for 15 to 20 minutes, until soft and sweet and spread on bread instead of butter.
GRAINS/BEANS/NUTS
20. Quinoa
The Power: A half cup of cooked quinoa has 5 grams of protein, more than any other grain, plus iron, riboflavin and magnesium. A half-cup has 318 calories, 5 grams of fat and 5 grams of fiber. Add to soup for a protein boost. Rinse first, or it will taste bitter.
21. Wheat Germ
The Power: A tablespoon gives you about 7 percent of your daily magnesium, which helps prevent muscle cramps; it is also a good source of vitamin E. One tablespoon has 27 calories, 1 gram of fat and 1 gram of fiber. Sprinkle some over yogurt, fruit or cereal.
22. Lentils
The Power: Isoflavones, which may inhibit estrogen-promoted breast cancers, plus fiber for heart health and an impressive 9 grams of protein per half cup. A half-cup (cooked) has 115 calories, 0 fat and 8 grams of fiber. Isoflavones hold up through processing, so buy lentils canned, dried or already in soup. Take them to work, and you will have a protein packed lunch.
23. Peanuts
The Power: Studies show that peanuts or other nuts (which contain mostly unsaturated "good" fat) can lower your heart-disease risk by over 20 percent. One ounce has 166 calories, 14 grams of fat and 2 grams of fiber. Keep a packet in your briefcase, gym bag or purse for a protein-packed post-workout nosh or an afternoon pick me up that will satisfy you until supper, or chop a few into a stir-fry for a Thai accent.
24. Pinto Beans
The Power: A half cup has more than 25 percent of your daily requirement of folate, which helps protect against heart disease and reduces the risk of birth defects. A half-cup (canned) has 103 calories, 1 gram of fat and 6 grams of fiber. Drain a can, rinse and toss into a pot of vegetarian chili.
Low fat Yogurt
25. The Power: Bacteria in active-culture yogurt helps prevent yeast infections; calcium strengthens bones. A cup has 155 calories, 4 grams of fat, 0 grams of fiber. Get the plain kind and mix in your own fruit to keep calories and sugar down. If you are lactose intolerant, never fear - yogurt should not bother your tummy.
26. Skim Milk
The Power: Riboflavin (a.k.a. vitamin B2) is important for good vision and along with vitamin A might help improve eczema and allergies. Plus, you get calcium and vitamin D, too. One cup has 86 calories, 0 fat and 0 fiber. If you are used to high fat milk, don't go cold turkey; instead, mix the two together at first. Trust this fact: In a week or two you won't miss it!
SEAFOOD
27. Shellfish (Clams, Mussels)
The Power: Vitamin B12 to support nerve and brain function, plus iron and hard-to-get minerals like magnesium and potassium. Three ounces has 126 to 146 calories, 2 to 4 grams of fat and 0 fiber. Try a bowl of tomato-based (and low fat) Manhattan clam chowder.
28. Salmon
The Power: Cold-water fish like salmon, mackerel and tuna are the best sources of omega-3 fatty acids, which help reduce the risk of cardiac disease. A 3-ounce portion (cooked) has 127 calories, 4 grams of fat, 0 fiber. Brush fillets with ginger-soy marinade and grill or broil until fish flakes easily with a fork.
29. Crab
The Power: A great source of vitamin B12 and immunity-boosting zinc. A 3-ounce portion has 84 calories, 1 gram of fat, 0 fiber. The "crab" in sushi is usually made from fish; buy it canned instead and make your own crab cakes.
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FRUITS
01. Apricots
The Power: Beta-carotene, which helps prevent free-radical damage and protect the eyes. The body also turns beta-carotene into vitamin A, which may help ward off some cancers, especially of the skin. One apricot has 17 calories, 0 fat, 1 gram of fiber. Snacks on them dried, or if you prefer fresh, buy when still firm; once they soften, they lose nutrients.
02. Avocados
The Power: Oleic acid, an unsaturated fat that helps lower overall cholesterol and raise levels of HDL, plus a good dose of fiber. One slice has 81 calories, 8 grams of fat and 3 grams of fiber. Try a few slices instead of mayonnaise to dress up your next burger.
03. Raspberries
The Power: Ellagic acid, which helps stall cancer-cell growth. These berries are also packed with vitamin C and are high in fiber, which helps prevent high cholesterol and heart disease. A cup has only 60 calories, 1 gram of fat and 8 grams of fiber. Top plain low-fat yogurt or oatmeal (another high fiber food) with fresh berries.
04. Mango
The Power: A medium mango packs 57mg of vitamin C, almost your whole-recommended daily dose. This antioxidant helps prevent arthritis and boosts wound healing and your immune system. Mangoes also boast more than 8,000 IU of vitamin A (as beta-carotene). One mango has 135 calories, 1 gram of fat and 4 grams of fiber. Cut on up and serve it over leafy greens. Bonus: Your salad will taste like dessert!
05. Cantaloupe
The Power: Vitamin C (117mg in half a melon, almost twice the recommended daily dose) and beta-carotene - both powerful antioxidants that help protect cells from free-radical damage. Plus, half a melon has 853mg of potassium - almost twice as much as a banana, which helps lower blood pressure. Half a melon has 97 calories, 1 gram of fat and 2 grams of fiber. Cut into cubes and freeze, then blend into an icy smoothie.
06. Cranberry Juice
The Power: Helps fight bladder infections by preventing harmful bacteria from growing. A cup has 144 calories, 0 grams of fat and 0 fiber. Buy 100 percent juice concentrate and use it to spice up your daily H20 without adding sugar.
07. Tomato
The Power: Lycopene, one of the strongest carotenoids, acts as an antioxidant. Research shows that tomatoes may cut the risk of bladder, stomach and colon cancers in half if eaten daily. A tomato has 26 calories, 0 fat and 1 gram of fiber. Drizzle fresh slices with olive oil, because lycopene is best absorbed when eaten with a little fat.
08. Raisins
The Power: These little gems are a great source of iron, which helps the blood transport oxygen and which many women are short on. A half-cup has 218 calories, 0 fat and 3 grams of fiber. Sprinkle raisins on your morning oatmeal or bran cereal - women, consider this especially during your period.
09. Figs
The Power: A good source of potassium and fiber, figs also contain vitamin B6, which is responsible for producing mood-boosting serotonin, lowering cholesterol and preventing water retention. The Pill depletes B6, so if you use this method of birth control, make sure to get extra B6 in your diet. One fig has 37 to 48 calories, 0 fat and 2 grams of fiber. (Cookie lovers - fig bars have around 56 calories, 1 gram of fat and 1 gram of fiber per cookie). Fresh figs are delicious simmered alongside a pork tenderloin and the dried variety make a great portable gym snack.
10. Lemons/Limes
The Power: Limonene, furocoumarins and vitamin C, all of which help prevent cancer. A wedge has 2 calories, 0 fat and 0 fiber. Buy a few of each and squeeze over salads, fish, beans and vegetables for fat free flavor.
VEGETABLES
11. Onions
The Power: Quercetin is one of the most powerful flavonoids (natural plant antioxidants). Studies show it helps protect against cancer. A cup (chopped) has 61 calories, 0 fat and 3 grams of fiber. Chop onions for the maximum phyto-nutrient boost, or if you hate to cry, roast them with a little olive oil and serve with rice or other vegetables.
12. Artichokes
The Power: These odd-looking vegetables contain silymarin, an antioxidant that helps prevent skin cancer, plus fiber to help control cholesterol. One medium artichoke has 60 calories, 0 fat and 7 grams of fiber. Steam over boiling water for 30 to 40 minutes. Squeeze lemon juice on top, then pluck the leaves off with your fingers and use your teeth to scrape off the rich-tasting skin. When you get to the heart, you have found the best part!
13. Ginger
The Power: Gingerols may help reduce queasiness; other compounds may help ward off migraines and arthritis pain by blocking inflammation-causing prostaglandins. A teaspoon of fresh gingerroot has only 1 calorie, 0 fat and 0 fiber. Peel the tough brown skin and slice or grate into a stir-fry.
14. Broccoli
The Power: Indole-3-carbinol and sulforaphane, which help protect against breast cancer. Broccoli also has lots of vitamin C and beta-carotene. One cup (chopped) has 25 calories, 0 fat and 3 grams of fiber. Don't overcook broccoli - instead, microwave or steam lightly to preserve phytonutrients. Squeeze fresh lemon on top for a zesty and taste, added nutrients and some vitamin C.
15. Spinach
The Power: Lutein and zeaxanthin, carotenoids that help fend off macular degeneration, a major cause of blindness in older people. Plus, studies show this green fountain of youth may help reverse some signs of aging. One cup has 7 calories, 0 fat and 1 gram of fiber. Add raw leaves to a salad or sauté with a little olive oil and garlic.
16. Bok Choy (Chinese cabbage)
The Power: Brassinin, which some research suggests may help prevent breast tumors, plus indoles and isothiocyanates, which lower levels of estrogen, make this vegetable a double-barreled weapon against breast cancer. A cup will also give you 158mg of calcium (16 percent of your daily recommended requirement) to help beat osteoporosis. A cup (cooked) has 20 calories, 0 fat and 3 grams of fiber. Find it in your grocer's produce section or an Asian market. Slice the greens and juicy white stalks, then sauté like spinach or toss into a stir-fry just before serving.
17. Squash (Butternut, Pumpkin, Acorn)
The Power: Winter squash has huge amounts of vitamin C and beta-carotene, which may help protect against endometrial cancer. One cup (cooked) has 80 calories, 1 gram of fat and 6 grams of fiber. Cut on in half, scoop out the seeds and bake or microwave until soft, then dust with cinnamon.
18. Watercress and Arugula
The Power: Phenethyl isothiocyanate, which, along with beta-carotene and vitamins C and E, may help keep cancer cells at bay. One cup has around 4 calories, 0 fat and 1 gram of fiber. Do not cook these leafy greens; instead, use them to garnish a sandwich or add a pungent, peppery taste to salad.
19. Garlic
The Power: The sulfur compounds that give garlic its pungent flavor can also lower LDL ("bad") cholesterol, lower blood pressure and even reduce your risk of stomach and colon cancer. A clove has 4 calories, 0 fat and 0 fiber. Bake a whole head for 15 to 20 minutes, until soft and sweet and spread on bread instead of butter.
GRAINS/BEANS/NUTS
20. Quinoa
The Power: A half cup of cooked quinoa has 5 grams of protein, more than any other grain, plus iron, riboflavin and magnesium. A half-cup has 318 calories, 5 grams of fat and 5 grams of fiber. Add to soup for a protein boost. Rinse first, or it will taste bitter.
21. Wheat Germ
The Power: A tablespoon gives you about 7 percent of your daily magnesium, which helps prevent muscle cramps; it is also a good source of vitamin E. One tablespoon has 27 calories, 1 gram of fat and 1 gram of fiber. Sprinkle some over yogurt, fruit or cereal.
22. Lentils
The Power: Isoflavones, which may inhibit estrogen-promoted breast cancers, plus fiber for heart health and an impressive 9 grams of protein per half cup. A half-cup (cooked) has 115 calories, 0 fat and 8 grams of fiber. Isoflavones hold up through processing, so buy lentils canned, dried or already in soup. Take them to work, and you will have a protein packed lunch.
23. Peanuts
The Power: Studies show that peanuts or other nuts (which contain mostly unsaturated "good" fat) can lower your heart-disease risk by over 20 percent. One ounce has 166 calories, 14 grams of fat and 2 grams of fiber. Keep a packet in your briefcase, gym bag or purse for a protein-packed post-workout nosh or an afternoon pick me up that will satisfy you until supper, or chop a few into a stir-fry for a Thai accent.
24. Pinto Beans
The Power: A half cup has more than 25 percent of your daily requirement of folate, which helps protect against heart disease and reduces the risk of birth defects. A half-cup (canned) has 103 calories, 1 gram of fat and 6 grams of fiber. Drain a can, rinse and toss into a pot of vegetarian chili.
Low fat Yogurt
25. The Power: Bacteria in active-culture yogurt helps prevent yeast infections; calcium strengthens bones. A cup has 155 calories, 4 grams of fat, 0 grams of fiber. Get the plain kind and mix in your own fruit to keep calories and sugar down. If you are lactose intolerant, never fear - yogurt should not bother your tummy.
26. Skim Milk
The Power: Riboflavin (a.k.a. vitamin B2) is important for good vision and along with vitamin A might help improve eczema and allergies. Plus, you get calcium and vitamin D, too. One cup has 86 calories, 0 fat and 0 fiber. If you are used to high fat milk, don't go cold turkey; instead, mix the two together at first. Trust this fact: In a week or two you won't miss it!
SEAFOOD
27. Shellfish (Clams, Mussels)
The Power: Vitamin B12 to support nerve and brain function, plus iron and hard-to-get minerals like magnesium and potassium. Three ounces has 126 to 146 calories, 2 to 4 grams of fat and 0 fiber. Try a bowl of tomato-based (and low fat) Manhattan clam chowder.
28. Salmon
The Power: Cold-water fish like salmon, mackerel and tuna are the best sources of omega-3 fatty acids, which help reduce the risk of cardiac disease. A 3-ounce portion (cooked) has 127 calories, 4 grams of fat, 0 fiber. Brush fillets with ginger-soy marinade and grill or broil until fish flakes easily with a fork.
29. Crab
The Power: A great source of vitamin B12 and immunity-boosting zinc. A 3-ounce portion has 84 calories, 1 gram of fat, 0 fiber. The "crab" in sushi is usually made from fish; buy it canned instead and make your own crab cakes.
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不准备买碟了，以后一律租碟
家里堆积了几百张碟片，然后每个朋友来都会牵走几盘，看看碟越来越少，就又会忍不住去采购。于是周而复始的 “牵<-->买”。现在总算痛下决心，不再买碟 ，一律租着看。反正碟片的真正价值在于载体上的影音信息，获得后，这份载体的作用就不再显得那么重要了，那么我就更没必要再多花费4个铜板来换取一张没什么作用的塑料片了。
不过选择一家有信用力的碟商倒是当务之急。都是以私人作坊为主的D店，朝不保暮的，谁敢往里头砸钱呢？
不过选择一家有信用力的碟商倒是当务之急。都是以私人作坊为主的D店，朝不保暮的，谁敢往里头砸钱呢？
皮皮新贵和她的新东家
皮皮在经历了2个月的磨砺之后，终于和她的新东家喜结良缘，虽然现在还不知道他们究竟会渡过怎么一段甜蜜期。但至少有一点是可以肯定的，皮皮总算在2个月后，重新拾回了她对艺术的热情。
皮皮的新公司：http://www.tengwu.com.cn/
皮皮的新公司：http://www.tengwu.com.cn/
上海当日电视节目预告
自己动手写了一个ROBOT，可以每天自动抓取当日上海的电视节目预告，特放出地址。
Shanghai TV schedule
以后的目标：
1、各地卫星电视台的节目预告；
2、通过点击率实现收视排行；
3、RSS订阅；
4、手机订阅；
5、其余资讯（天气预报，交通情况）；
Shanghai TV schedule
以后的目标：
1、各地卫星电视台的节目预告；
2、通过点击率实现收视排行；
3、RSS订阅；
4、手机订阅；
5、其余资讯（天气预报，交通情况）；
妈妈的歌声
从昨天开始，家里似乎透露出一些所谓的文艺气息。母亲开始 “哆 ～～睐～咪～～，咪～睐～～哆～” 从厨房到卧室，母亲只有得空的时候就会拿着谱子哼上两句。这高亢的歌声似乎给沉闷的家里带来了一阵清风，如此的动人与和谐。
母亲参加幼儿园的保育员培训已经好几个月了，每周一次课，她从不缺席。而且都是把家里所有的家务都安顿好后，再去参加培训的。不仅如此，每周休息日，只要 忙完家务，她总会把课本拿出来，认真地复习。年近５０的母亲，由于操劳，已经有了白发，但是对于学习的认真，时常令我汗颜。不过，在我的印象中，年轻时候 的母亲，学习成绩也十分好。特别是理工，格外出色。曾经就读于复旦中学高中部，终因家庭和社会各方面的原因而没有读上大学。当然现在的母亲对于当时的选择 已经不再感到有丝毫的后悔了，因为她已经接受了如今生活状态，每天日出而作，日落而息。而且母亲的性格就是安贫乐道，不论在过去多艰苦的环境下，都可以平 和的接受现实。
祝她能够给我们多唱唱歌，祝她能够顺利通过考试！
母亲参加幼儿园的保育员培训已经好几个月了，每周一次课，她从不缺席。而且都是把家里所有的家务都安顿好后，再去参加培训的。不仅如此，每周休息日，只要 忙完家务，她总会把课本拿出来，认真地复习。年近５０的母亲，由于操劳，已经有了白发，但是对于学习的认真，时常令我汗颜。不过，在我的印象中，年轻时候 的母亲，学习成绩也十分好。特别是理工，格外出色。曾经就读于复旦中学高中部，终因家庭和社会各方面的原因而没有读上大学。当然现在的母亲对于当时的选择 已经不再感到有丝毫的后悔了，因为她已经接受了如今生活状态，每天日出而作，日落而息。而且母亲的性格就是安贫乐道，不论在过去多艰苦的环境下，都可以平 和的接受现实。
祝她能够给我们多唱唱歌，祝她能够顺利通过考试！
轰轰烈烈的灭蟑螂运动
前 不久，家里居然出现了传说中的 “德国蟑螂” 。过去只有在办公室见识过他的面目，没曾想居然在家也发现了其影踪。据说“德国蟑螂”是出了名的难灭，而且繁殖能力极强。所以要剿灭他们，必须扼杀在摇篮 中。这个双休日，我们家里就开展了一场以人民斗争为主线的，轰轰烈烈的灭蟑螂运动。
工 欲善其事，必先利其器，所以武器的选用显得格外关键。父亲不知道从哪里搞来，号称“德国蟑螂”克星的杀虫药水“奋斗呐”，据说也是德国原厂出品，格外对 路。接下来就是开展全民动员，号召大家把自己积压的物品都翻出来，堆积到房间中央的开阔地，以便于施药。母亲早已经开始调配她的神奇药水，然后每人配发一 个口罩（还是SARS期间的纪念品）。一阵扫射之后，大家都躲进卧室里，让药水充分在厨房和厕所蕴氖。几个小时后，打开门，哇，果然好多小家伙都受不了， 纷纷逃了出来。被我一手一个，逮个正着。经此一役，共剿灭蟑螂30余只。基本消除了家里的卫生隐患，增加了人民对抗顽强敌人的决心的信心，真乃吾乎快哉。
上海民生
“关注民生”，这是最近听到一个口号，出处好象是上海的某个电视台吧。之前除了在台湾的一些媒介听到过这个口号，在大陆好象并没有特别强调。最多也就叫“社会新闻”了吧。不过现在似乎越来越多的本土媒体开始关注民生。每天会有大量的篇幅报道和讲述在这个城市，这个国家，这片土地上发生的各色事情。昨天听到的一些关于上海民生的消息，主要和我们有密切关系的大概有这么3条。
1. 上海住房公积金贷款限额提高，最高可达30万元
2. 上海实施免费婚检， 婚前婚检率迅速反弹
3. 上海将提高城镇居民低保标准 每人每月为300元
一直在心里盘算“民生”两字的定义和范围。。。后来才想明白，其实每个人心中对这个两字的理解都是不一样的。我列下自己所关注的范围：
1. 物价指数
2. 工资指导价
3. 上海房价
4. 理财
5. 交通
6. 气象
未完待续。。。
1. 上海住房公积金贷款限额提高，最高可达30万元
2. 上海实施免费婚检， 婚前婚检率迅速反弹
3. 上海将提高城镇居民低保标准 每人每月为300元
一直在心里盘算“民生”两字的定义和范围。。。后来才想明白，其实每个人心中对这个两字的理解都是不一样的。我列下自己所关注的范围：
1. 物价指数
2. 工资指导价
3. 上海房价
4. 理财
5. 交通
6. 气象
未完待续。。。
我最近在看的一些书
1 《财务管理基础》
【原书名】 Fundamentals Of Financial Management; 9th edition[原书信息] 【原出版社】 Thomson 【作者】 （美）尤金.F.布里格姆（Eugene Brigham）;乔尔.F.休斯敦（Joel Houston） 【译者】 张志强 王春香 【丛书名】 CFA翻译系列 【出版社】 中信出版社 【书号】 7-5086-0294-3 【开本】 16 【页码】 926 【出版日期】 2004-11-01 【版次】 9-1
2 《忏悔录》
3 《1992-2002 法国电影手册》
4 《音乐的故事》
如果时间允许的话，不日将会推出一些书评。
【原书名】 Fundamentals Of Financial Management; 9th edition[原书信息] 【原出版社】 Thomson 【作者】 （美）尤金.F.布里格姆（Eugene Brigham）;乔尔.F.休斯敦（Joel Houston） 【译者】 张志强 王春香 【丛书名】 CFA翻译系列 【出版社】 中信出版社 【书号】 7-5086-0294-3 【开本】 16 【页码】 926 【出版日期】 2004-11-01 【版次】 9-1
2 《忏悔录》
3 《1992-2002 法国电影手册》
4 《音乐的故事》
如果时间允许的话，不日将会推出一些书评。
都市情绪（连载05-01）
最近看到的和想到的
1. 广东安宁发生的特大煤矿透水事故，使123名矿工遭困，据报道生还希望渺茫。
123条人命啊，个个都是身强力壮的汉子，个个都是家族中的顶梁柱啊，可想而知，在他们离开后，我们社会将会多出123个寡妇，多出123个破碎的单亲家庭，可能有不止123名孩子因为丧失供养而辍学。。。前几天看到新闻说，如今的煤矿主们的座驾个个都是宝马，奔驰，这些个光鲜明亮的名车宝驹可都是用工人们的尸骨换来的啊。看到新闻后的几天，一直没缓过气来。再来看看我们的舆论，无关痛痒，一笔带过。悲哀，国家的悲哀啊。
2. 前几天在KDS看到一个论题“工作后的感情是否已经变得不再纯真”，虽然一瞥而过。并没有参与讨论，但是回过头来想想，还真的有几分道理。过去看到在校园里谈情说爱的同学们，他们可没什么物质条件。大多是因为志趣相投或者情窦初开才走在了一起，我们暂且不说这样的感情是否长久和牢靠。但至少没有物质牵绊其中的感情无疑是纯洁的。今天在《时代报》上看到一则关于《相约星期六》的讨论，其中竟然有女嘉宾写这样的信件给男嘉宾：
或许你会说我断章取义，不管怎么说吧，从这些话里我们能够了解当前的一些社会风气。简直就是赤裸裸的交易！
3. 昨天连续看了两集央视影视剧制作中心出品的所谓大片《八路军》，没什么太多感想。仍旧是以历史事件为背景的弘扬伟大的党领导的人民卫国战争的主旋律题材，不过好在可以让我系统了解一下这段时期的一些历史和社会进程。如果有机会的话，想借一些关于这方面的书，好好学习一下我们中国人永远不能忘记的这段历史。
4. 另外最近在忙着写一些关于“探针”的代码，挺有意思的。写了一些例子，不过还都不成熟，这几天会抓紧时间，争取早日出一个小样。
123条人命啊，个个都是身强力壮的汉子，个个都是家族中的顶梁柱啊，可想而知，在他们离开后，我们社会将会多出123个寡妇，多出123个破碎的单亲家庭，可能有不止123名孩子因为丧失供养而辍学。。。前几天看到新闻说，如今的煤矿主们的座驾个个都是宝马，奔驰，这些个光鲜明亮的名车宝驹可都是用工人们的尸骨换来的啊。看到新闻后的几天，一直没缓过气来。再来看看我们的舆论，无关痛痒，一笔带过。悲哀，国家的悲哀啊。
2. 前几天在KDS看到一个论题“工作后的感情是否已经变得不再纯真”，虽然一瞥而过。并没有参与讨论，但是回过头来想想，还真的有几分道理。过去看到在校园里谈情说爱的同学们，他们可没什么物质条件。大多是因为志趣相投或者情窦初开才走在了一起，我们暂且不说这样的感情是否长久和牢靠。但至少没有物质牵绊其中的感情无疑是纯洁的。今天在《时代报》上看到一则关于《相约星期六》的讨论，其中竟然有女嘉宾写这样的信件给男嘉宾：
“...如果月薪没有超过1W，那就没什么好谈的了...”
或许你会说我断章取义，不管怎么说吧，从这些话里我们能够了解当前的一些社会风气。简直就是赤裸裸的交易！
3. 昨天连续看了两集央视影视剧制作中心出品的所谓大片《八路军》，没什么太多感想。仍旧是以历史事件为背景的弘扬伟大的党领导的人民卫国战争的主旋律题材，不过好在可以让我系统了解一下这段时期的一些历史和社会进程。如果有机会的话，想借一些关于这方面的书，好好学习一下我们中国人永远不能忘记的这段历史。
4. 另外最近在忙着写一些关于“探针”的代码，挺有意思的。写了一些例子，不过还都不成熟，这几天会抓紧时间，争取早日出一个小样。
吃饭的故事，今年夏天我吃龟苓膏
第一次看到它是在吴江路上的“甜密密”港式茶餐厅，黑乎乎的一大碗，看上去挺诱人的。第一次尝到它的滋味是在金陵路的“新旺”，把奶昔和蜂蜜撒在上面，用勺挖着吃。刚入嘴滑滑的，嚼几口就会发觉有点苦味，据说性寒味苦的东西在夏天吃可以败火气，平衡身体机能。所以“新旺”之后，又吃了很多次龟苓膏。不过一直很奇怪，这个奇怪名字的食物究竟是什么材料制成的呢？我Google了一下，得知正宗的膏粉应该是用山龟和中药仙人草配置而成的。但到了现代，原材料有了什么变化，就不得而知了。不过得到了另外一个消息是龟苓膏粉最知名的出产地是在广西梧州，以后有机会去那里的话，一定要记得带些回来。
提到龟苓膏，就不得不提到广州小吃。过去因为消息闭塞的原因，所以这些特色小食基本在上海并不多见，近年来港式餐厅在上海大有星火燎原之势，居我所知道的就有“甜蜜蜜”，“新旺”，“大昌烧味”，“博多新记”，“广味轩”都以潮汕一带菜色闻名。个人也比较喜欢吃广式菜点（除去一些另类，比如“三叫”），口感清淡，制作精致，营养搭配的也比较合理。“吃在广州”这句话果然名不虚传。况且现在只是吃的一些小食而已，真正的粤帮名菜还都没机会染指呢！
提到龟苓膏，就不得不提到广州小吃。过去因为消息闭塞的原因，所以这些特色小食基本在上海并不多见，近年来港式餐厅在上海大有星火燎原之势，居我所知道的就有“甜蜜蜜”，“新旺”，“大昌烧味”，“博多新记”，“广味轩”都以潮汕一带菜色闻名。个人也比较喜欢吃广式菜点（除去一些另类，比如“三叫”），口感清淡，制作精致，营养搭配的也比较合理。“吃在广州”这句话果然名不虚传。况且现在只是吃的一些小食而已，真正的粤帮名菜还都没机会染指呢！
看电影，《七剑》
不 是女友的强烈要求，我一开始就不会选择《七剑》。也许是因为早已经厌倦了武侠题材的影片，也许是自己早已没有了三尺青锋走天涯的剑客梦。但不管怎样，08 月07日的10点40分，我还是乖乖的坐在电影院里，等着《七剑》的开场。150分钟的电影在和女友的呢喃细语中匆匆结束，散场后还是没弄明白，整场戏给 我们讲了点什么？唯一留下印象的，就只有这几个人，几把剑了。甄子丹是女友很喜欢的一个动作片演员，我过去也很喜欢。因为据说他出身于武术世家，母亲是咏 春派的嫡系高手，自己在南拳方面也有相当高的造诣，不过在网上评论比较高的，依旧是他主演的《铁马骝》，《七剑》中他的大师兄造型可谓失败，无论是演技上 还是武打的造型上，没有让人感到其武术大家的风范。黎明誓言的杨云骢，倒表现人性化十足。之前他在《无间道III》和《大城小事》中的表现，让我对他大有 刮目相看的味道。陆毅和杨采妮还有高丽妹金素妍都没有给我留下太多印象，孙红雷值得一提也就是他“桀桀”的笑声了。整部片子于是就在压抑和沉闷中草草收场。
徐克擅导功夫片，那人 所共知。但是自《新蜀山传》后，这位老牌导演在做秀上成分似乎远大于其在武侠上的功力了。喜欢过去徐老怪，不爱接受媒体采访，整天闷在自己的剪辑室中拉片 不倦，只有这样我们才看的到《青蛇》，看的到《笑傲江湖》和《新龙门客栈》，在《七剑》的结尾处，处于商业考虑，明显留下了拍摄续集的准备，可我不知道是 否还应该继续捧场。
台风来了
台 风来了，名叫“麦莎”，来势很猛烈。据说台风边缘离上海最近时只有200公里左右，很巧的是，我居然有机会直面这场台风，周五那天下午风已经很大了，我 们在多伦路的长椅上聊天的时候，突然一阵暴雨落下，马上天气变得风大雨急，伞这个时候几乎已经无法再起到作用。幸运的时，我们离最近的轻轨站还算近，马上 搭上轻轨向家赶。等我到了站，雨似乎已经停了，不过风势更大，而且路面开始有积水。我很担心高空坠物或者因为积水而导致的漏电，所以特意走了地势比较平坦 的大路回家。到了周六晚上，风雨是最大的一天，我因为晚上要去读书的缘故，所以也只能硬着头皮就接受风雨的考验了，晚上21点左右，我么下课。雨已经比较 大了，风势更大，我穿着雨衣，可是大风居然把雨衣的纽扣都生生吹裂，雨水灌了进来，弄得我很狼狈。幸运的时，家里离开学校并不太远，所以三步并作二步，赶 回了家里。到家发现自家阳台上晾晒衣服的铁架在大风中，呼呼乱舞，搞得我心神不宁。生怕会跟着大风一块飞了出去。晚上在家里上网一直到03点左右，对于外 界的感受，只能用耳朵去体会了。感觉在午夜02点到03点这个档口，雨势极大，声若崩雷。到了第二天，母亲跟我说，家附近的绿地几乎所有的树木都已经倒 下，一片狼藉。
以往几年虽也曾听闻台风的威力，但至多也仅局限于电视，广播中，这次有机会能够正面接触台风，跟以往的体验又不一样，特存此留照。
10 Places of My City - Shanghai
今天看到这个有趣的话题，于是也想写一些文字，
1. 家
评介： 无可厚非的No. 1
2. 上海图书馆
评 介：总喜欢在周六一大早就赶去图书馆，找一个靠窗的桌子，泡好一壶水在里面打发一天的时间。去的最多的是2楼的社会科学阅览室，里面总有各类最新的杂志，供开架翻阅。但更多的时候还是在里面学习，图书馆为学习者提供了一个高品质的外部环境。记得1996年上海图书馆搬入淮海西路新址后，我就按耐不住激动之情，早早的办理了读者证，至今已经有9个年头了，在这些年头里，无数次的往返于家和图书馆的路上，一次次的行走，带给我的是知识和思考，是观念和精神。
3. 交通大学（徐汇校区）
评 介：因为这所在国内都赫赫有名的高校离我的家十分的近，也是我接受教育和部分职业培训的场所，过去的计算机中级培训，现在的高等教育自学考试培训，都在这里进行的。去年刚从公司离职后的一段时间，几乎每天都背着书包去校园的教学楼自习，可惜现在这些教学楼都已经装修一新了，门边的严严实实，不如过去显得是那样透明和开放。如果从徐家汇方向回家，宁可走上30分钟，也不坐公车，就因为可以在校园里走上一会儿，晚上的校园是静谧的，除了自己以外，偶尔还有和我一样匆匆擦肩的朋友。印象最深的是去年冬天的一个晚上，下着小雪，我走在校园里，冷冽的寒风吹在脸上，四周空荡荡的，很有感觉，仿佛一下子脱离纷乱，慌张，功利的都市。冬日的午后，如果有朋友来找我，我一定会把他拉到校园的草坪上坐一会儿，看看纯纯的蓝天。现在只要晚上有空，都会和朋友去操场跑步或者踢上几脚，至今已坚持了三年了，也亲历了操场从一片煤渣地到现在的塑胶跑道，从过去的孤零零的几个长跑者，到现在的人满为患。赫赫，就是这么一所校园，让我有太多太多喜欢他的理由。
未完待续。。。
Technorati Tags: 10placesofmycity
体重增加，狼来了
中午去药房，顺便称了下体重。63.5 Kg ! Heeeh~，终于突破了去年自己订下的目标体重值60Kg，不过随之而来的是担心（其实之前就隐约有），因为在夏日穿短衫时，微凸的肚子已经让自己感到 有一些难堪，特别是晚饭后去参加自学考试培训的时候，觉得好多双眼睛都盯着我的肚腩，让我不得不在进教室的刹那，屏气凝神，挺胸收腹，直到坐到自己的座位 上。生活上的不便更是... ...比如寄鞋带，提木盆，换饮用水之类... ...
为 了不加剧我的担忧，有意识的防范于未然，我采取了节食，晚间跑步，游泳等措施，除了节食带有刻意的目的，其余也都是平时经常参加的锻炼，以用来控制自己的身型，因 为我的理想体重是65Kg，而我不想在年底或明年达到这个指标的同时，我的身材走型的太过厉害，以至于失去增肥的目的。
为 了不加剧我的担忧，有意识的防范于未然，我采取了节食，晚间跑步，游泳等措施，除了节食带有刻意的目的，其余也都是平时经常参加的锻炼，以用来控制自己的身型，因 为我的理想体重是65Kg，而我不想在年底或明年达到这个指标的同时，我的身材走型的太过厉害，以至于失去增肥的目的。
ShangHai Point，世界上最高的室内游泳馆
今年第一次去静安体育中心游泳馆，因为没有办卡的缘故，两个人需要为此多付8 RMB（有卡16 RMB/人，无卡20 RMB/人），不过游泳的过程很令人赏心悦目，1个半小时的游泳时间+温水淋浴都是令人期待的。静中心的泳池和别处的不太相同，深水区和浅水区不是渐进式 过渡，而是一刀切的方式，呵呵，我喜欢在那里沿着深/浅水区的边界，一点点学游泳，如果不行。可以马上拉住浮吊。虽然自认目前的技术已经可以不用这么颤颤 巍巍，可是“小心驶得万年船”，我可不想被救生员象撩垃圾一样的被撩上岸来。
决定以后如果不出意外，都将选择静中心作为游泳场馆，因为我只选择最有性能/价格比的服务，恰恰他就是。
决定以后如果不出意外，都将选择静中心作为游泳场馆，因为我只选择最有性能/价格比的服务，恰恰他就是。
Dog Day
嘿 嘿，第一次看到这个词的时候，还以为是脏口，后来才知道。竟是“大热天”的意思，很奇怪老美为什么要用“狗”来形容天气炎热？不过今年上海的夏天真可以 说是天天Dog Day，一个多月来，除了几场雷阵雨外，其余的日子平均气温都在35摄氏度左右，在不开空调的家里，即使不动，也浑身油腻腻的。突然想到了过去在没有高科 技设备武装下的时候，是如何来安然度夏的呢？
1. 洗澡
那时候家里有一个刷有红漆的大木盆，去Google Images搜索了一下，差不多就这张图
然后在一天中最炎热的下午，我会把大木盆里装满水（不是凉水，是温水），然后放入一点点的痱子药水（主要作用不是为了防痱子，而是让水更荫凉），于是整个人就泡在大木盆中，真的很管用，费用也不高。如果旁边可以放上一本自己喜欢看的书或者冰镇的红茶，那日子就更逍遥了。
2. 游泳
还是和水有关，我们明白水在蒸发的过程中会带走热量。于是泡在水里时最有效的避暑方式，距离自己家最近的一个游泳池在上海交通大学内，因为要收费（今年的 票价是8 RMB，过去是5 RMB），所以不能天天去，一般每周会去一次到两次。1个小时的时间，可以让自己在水世界中尽情挥洒自己的躯干，而不用担心会失去过去体内的水分。
3. 冰镇西瓜
家里没冰箱那会儿，西瓜买来是不能立即吃的，因为打开后，瓜瓤部分还是积蓄着太阳的温度。我们会拿一个木盆（木盆的用处还真大），装满水后，将西瓜浸在木盆一下午，到了晚上再打开，冰凉爽口的西瓜滋味，一定会让你忍不住多吃几块。
4. 躺椅
躺椅注定是属于夏夜的，有时家里实在太闷热的话，我们会把躺椅拿到过道或者外面，在躺椅下点上一盘蚊香，用来驱赶蚊虫叮咬。露天睡一会儿，虽然不太雅观， 但是从人本主义角度来说，牺牲一些所谓的影响，却可以让人生活的更舒适，究竟谁更重要呢？一般不会在外面睡过夜，因为后半夜会很凉，人容易感冒，而且对你 的关节也有坏处。
就是在这种生活方式下，我们度过了一年又一年的酷暑，直道今日。办公室中有中央空调，每天8小时的工作环境让你几乎已感觉不到夏日的存在。而在家里，也已 经安装了分体式空调，习习的凉风伴我安然入睡，西瓜，饮料也都塞在冰箱中严阵以待。科技的进步带给我们更合适的生存环境，我们应该更爱护这个环境。
1. 洗澡
那时候家里有一个刷有红漆的大木盆，去Google Images搜索了一下，差不多就这张图
然后在一天中最炎热的下午，我会把大木盆里装满水（不是凉水，是温水），然后放入一点点的痱子药水（主要作用不是为了防痱子，而是让水更荫凉），于是整个人就泡在大木盆中，真的很管用，费用也不高。如果旁边可以放上一本自己喜欢看的书或者冰镇的红茶，那日子就更逍遥了。
2. 游泳
还是和水有关，我们明白水在蒸发的过程中会带走热量。于是泡在水里时最有效的避暑方式，距离自己家最近的一个游泳池在上海交通大学内，因为要收费（今年的 票价是8 RMB，过去是5 RMB），所以不能天天去，一般每周会去一次到两次。1个小时的时间，可以让自己在水世界中尽情挥洒自己的躯干，而不用担心会失去过去体内的水分。
3. 冰镇西瓜
家里没冰箱那会儿，西瓜买来是不能立即吃的，因为打开后，瓜瓤部分还是积蓄着太阳的温度。我们会拿一个木盆（木盆的用处还真大），装满水后，将西瓜浸在木盆一下午，到了晚上再打开，冰凉爽口的西瓜滋味，一定会让你忍不住多吃几块。
4. 躺椅
躺椅注定是属于夏夜的，有时家里实在太闷热的话，我们会把躺椅拿到过道或者外面，在躺椅下点上一盘蚊香，用来驱赶蚊虫叮咬。露天睡一会儿，虽然不太雅观， 但是从人本主义角度来说，牺牲一些所谓的影响，却可以让人生活的更舒适，究竟谁更重要呢？一般不会在外面睡过夜，因为后半夜会很凉，人容易感冒，而且对你 的关节也有坏处。
就是在这种生活方式下，我们度过了一年又一年的酷暑，直道今日。办公室中有中央空调，每天8小时的工作环境让你几乎已感觉不到夏日的存在。而在家里，也已 经安装了分体式空调，习习的凉风伴我安然入睡，西瓜，饮料也都塞在冰箱中严阵以待。科技的进步带给我们更合适的生存环境，我们应该更爱护这个环境。
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