10.19 跑步日记

今天去的早了，操场上满是人。曾几何时，这片静谧的地面居然慢慢变成了小众享受夜生活的场所。踢球的，谈情说爱的，闲聊，最让人觉得不可思议的，居然还出现了打网球的。要知道这个操场可是没有灯光的啊。

5分钟的热身，天气很闷。即使在这空荡的场地中央，也没有一丝风。起跑略显得仓促了些，以致与一直在调整跑动过程中的身体节奏。速度比上一次更快乐些，800M处突破第一次极限，后面的过程比较平静，节奏出来后，配合以呼吸和摆动。4000M迅速结束，最后一个400M完成了一次比较激烈的加速跑，沉重的喘气声让划肩而过的人们为之侧目。完成5000M后，心率比上一次要快很多，估计达到了140次/分钟。

之后慢走了1000M，把汗风干一下。做了一组腹部的运动，这个腹部运动是在Body Pump的课程上学的，感觉在锻炼的过程中，肌肉迅速酸疼。但是效果却不太明显。现在最大的任务就是减去肚腩上的赘肉。否则肌肉炼的再出色，光一个肚腩就能把所有成绩全都抹杀了。