13条让你变得更年轻的好习惯

转载的时候，突然想到。如果已经开始关注此类信息的时候，无疑表明你已经不再年轻或快要不再年轻了。因为我们已经对自己是否年轻这个问题缺乏十足肯定的勇气了 。一个18，9岁的小伙子是不会在意这些个内容的，他们有足够的信心，所以用不着关心。

1.吃早餐：可以年轻1岁，主要是补充纤维与水果，至于含有大量油脂的汉堡或薯饼并不含在内。

　　2.拥有好的性生活：年轻6岁，优质的性生活有益身心，也有助情绪的稳定。

　　3.举重：年轻7岁，1个礼拜2次，每次20分钟，可强化骨胳、提高士气，还可以苗条身材。

　　4.每日小饮一次：年轻9岁，小饮一杯啤酒、葡萄酒（红、白酒皆可）及鸡尾酒，有助心脏功能健康，但要小心每日饮用量仅一小杯，别饮过量，否则反而造成心脏血管负担。

　　5.大笑：年轻7岁，常常开怀大笑，可以降低情绪焦虑，心情轻松，反应在脸上或心里，自然就年轻许多。

　　6.上课：年轻5岁，学习新的课程，可让人的心里回复年轻岁月记忆，进而反应在外表的也是年轻的感觉。

　　7.每天快步半小时：年轻3岁，这是一项不错的健身运动。

　　8.充足睡眠：年轻3岁，应有规律且维持好品质，最好一天能睡7小时，优质的睡眠能让身体自然产生更多的成长荷尔蒙，而成长荷尔蒙是抗老化最重要的化学成份。

　　9.多吃蔬果谷类：年轻4岁。

　　10.少吃肉类、油脂：年轻6岁，食用量应多控制，尤其是饱和脂肪的摄取，应维持在每日20公克以内。

　　11.牙线剔牙：年轻4岁，研究家发现，牙周病与免疫系统失调与心脏血管有相当大的关系，有效使用牙线，可以预防牙周病，进而减少免疫失调或其它心脏疾病问题。

　　12.运动：年轻4岁，一周至少要有1小时的激烈运动，像是慢跑、爬山、爬楼梯之类的，可以强化身体与心肌血管功能。

　　13.了解自己身体症状（预警征兆）：年轻12岁，预防胜于治疗，了解身体健康状况，并及早进行预防或治疗，可免疾病恶化的可能。

发现其中几条自己做的还不错,比如3，6，7，12

3，目前，每周一至二次去健身房，练习Body Pump。

6，一直在努力的学习中。

7，虽然现在没有走快步，但是每天上下班的交通均通过骑车来完成。晚上还会抽空去跑步。

12，可参见3，7

当然也有做的不够好的，比如2，5，8

2，就不谈了。

5，我一直缺乏笑容，同学也说过我很严肃。其实这个世界上本来就没有这么多可笑的事情，反而可悲的故事却天天发生。

8，很不好，不过最近强迫自己改正。

至于饮食方面，反正我的态度就是胃口好就是要大鱼大肉。胃口不好，则适当选择一些清淡的，喜欢吃的小菜下饭。反正饭菜不需很高档，可口，下饭就行。饭是一定要吃饱的，因为不吃饭的人是没有力气的，而男人不能没有力气。