复健第一天

2008年3月11日开始复健计划

晚20：27分出门步行至交大徐汇校区，耗时12分
可以明显感觉到右腿很紧，作为支撑腿时乏力。

20：39分开始热身，耗时5分钟
活动筋骨关节，动作比较收，还是受腰伤困扰。

20：45分绕400M跑道倒走3圈，耗时20分钟
右腿后摆时可以明显感觉到腰肌酸软，2圈之后可能是身体开始发热，酸疼显现减弱。

21：10分绕400M跑道慢跑2圈，耗时12分钟
速度放的很慢，不敢发力。跑到微微出汗收停。

21：22分绕400M跑道慢走1圈，耗时10分钟
放松为主，走的很慢。可以感觉到肌肉的力量。

21：32分步行回家，耗时12分
明显感觉比之前去的路程要轻松，可能是肌肉收到刺激的缘故。

21：49分到家。
第一天感觉不错，戒急用忍。慢慢来！